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失眠有什么危害失眠有什么好辦法可以治療

時間：2021-07-16 16:22:36 編輯：5號網(wǎng)-wsy 0

失眠是現(xiàn)在很多人都有的一種困擾，而實際上失眠對我們的身體是有一定危害性的，所以在出現(xiàn)失眠現(xiàn)象時是需要及時治療的，那么失眠有什么危害？失眠有什么好辦法可以治療？

失眠有什么危害

失眠對人體大腦損傷極大，如果是偶爾的失眠，對身體的影響不大。失眠會影響人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)使人變得焦慮，煩躁，抑郁等等。長期的失眠會造成患者的免疫力下降，從而誘發(fā)各種疾病。失眠影響消化系統(tǒng)比如長期的失眠會導致便秘，口臭，胃部脹痛等癥狀。長期的失眠會導致患者的記憶力減退，注意力不集中，從而影響工作、生活和學習。另外，失眠還會導致人體內(nèi)分泌失調(diào)，進而影響機體的免疫系統(tǒng)，導致免疫力下降、衰老速度加快，同時還會導致皺紋等情況發(fā)生。失眠會使人神經(jīng)系統(tǒng)受到損害比如記憶力下降，注意力不集中，精神恍惚等等。

失眠有什么危害失眠有什么好辦法可以治療

失眠有什么好辦法可以治療

1、保持平和的心態(tài)：大家要是出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，千萬不要太過擔憂，要知道越胡思亂想越是難以入睡。部分人連續(xù)幾天出現(xiàn)失眠的狀況，覺得這么下去早晚會猝死，變得越來越憂慮，惡性循環(huán)，導致失眠現(xiàn)象更加嚴重。

2、找出失眠的原因并解決掉：導致失眠現(xiàn)象出現(xiàn)的原因多種多樣，只要自己找到原因，并且及時解決掉，那么失眠現(xiàn)象也就會自動消失。倘若是因為生病而出現(xiàn)失眠，那么就要趕緊把疾病治好。有的人覺得失眠現(xiàn)象很常見，根本用不著治療，殊不知拖延不治導致病情變得越發(fā)嚴重。

3、放松身心：晚飯過后可以到室外走動走動，讓精神得以放松。睡覺之前洗個澡又或者是泡個熱水澡，就能大大提高睡眠質(zhì)量。這屬于誘導方式的一種，幫助大家快速進入睡眠狀態(tài)。

4、睡眠誘導：聽聽節(jié)奏舒緩的純音樂，像是蟋蟀叫聲、淅瀝瀝的下雨聲等等，這些純音樂都是能夠有效提高睡眠質(zhì)量的，并且還會形成誘導睡眠的條件反射。

5、喝杯熱牛奶：睡覺之前喝上一杯熱牛奶，相關實驗發(fā)現(xiàn)，喝熱牛奶會分泌出更多的胰島素，讓到達腦細胞的氨酸變多，從而產(chǎn)生更多利于睡眠的血清素。另外，牛奶中有一種物質(zhì)有著鎮(zhèn)定安神的功效，可以讓人睡得更加安穩(wěn)。

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失眠有什么藥物可以治愈的

失眠的藥物有兩種，一種是中藥，一種是西藥。中藥包括有百樂眠膠囊、七葉神安片，這些都是治療失眠的中成藥。西藥有安定類的，比如艾司唑侖片、阿普唑侖，另外還有右佐匹克隆，以及唑吡坦片，這些藥物都可以用于治療失眠。其中艾司唑侖和阿普唑侖，有抗焦慮、鎮(zhèn)靜、治失眠的作用，所以合并有焦慮癥狀的病人，比如睡眠的時候胡思亂想、焦躁不安、心神不定，有些坐臥不寧的，口服阿普唑侖，療效比較好。如果是單獨的失眠，或者是偶爾的失眠，比如是精神壓力大，今天晚上睡覺特別晚，或者是有心事，愛想問題想的比較多，臨時的單純的失眠，其實口服右佐匹克隆或唑吡坦效果都非常好。另外還有抗焦慮抑郁的藥物，這些藥物也對失眠有一定的作用，比如疏肝解郁膠囊和解郁丸。長期失眠的病人有時會合并有焦慮抑郁癥，口服中成制劑也有一定的效果。

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失眠要怎么調(diào)理

隨著生活節(jié)奏的越來越快，以及壓力越來越大，出現(xiàn)失眠的人群越來越多。如果出現(xiàn)失眠，通?？梢圆扇∫韵碌姆绞竭M行調(diào)理。第一，保持心情舒暢，避免各種負面的情緒，很多失眠都是由于心理壓力過大，勞累得不到有效的休息。精神長期處于緊張焦慮甚至抑郁的狀態(tài)。調(diào)節(jié)心理的狀態(tài)，避免負面情緒是失眠的首要目標。第二，適當?shù)母淖冏约旱男愿?，一部分人性格追求完美，對各種事物要求非常高，容易心理壓力大，產(chǎn)生失眠。第三，盡量做一些體育鍛煉，比如游泳，散步等等。第四，改變生活習慣，睡前盡量不要喝咖啡，濃茶以及飲酒。第五，改變飲食習慣，以清淡的飲食為主，避免油膩煎炸的食物，睡前也不要吃的太飽。