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去掉腹部贅肉重塑玲瓏腰部的巧妙方法

時(shí)間：2015-12-24 10:31:04 編輯：本站整理 351

對(duì)于肚子上的贅肉很多人都想要丟掉，讓自己的身材更加完美，那么怎樣才能有效的去掉腹部贅肉呢？接下來(lái)就讓我們一起來(lái)看看實(shí)際的方法吧。

去掉腹部贅肉的方法：

發(fā)胖剛開(kāi)始的征兆大多都變現(xiàn)在小腹上。在種種限制下，有沒(méi)有什么簡(jiǎn)單易行的方法可以讓我們沒(méi)有“小腹之患”呢？現(xiàn)在為各位女性朋友介紹一種辦公室運(yùn)動(dòng)：“消腹六步驟”吧。

第一步、坐在椅子上，兩手扶椅，膝蓋彎曲，兩腿慢慢往上抬。

第二步、兩手輕輕放在小腹上，慢慢吐氣，同時(shí)漸漸收緊小腹。

第三步、吐氣慢慢加快，小腹越收越緊，肩膀保持輕松。

第四步、小腹已收到最緊的程度時(shí)，氣也同時(shí)吐完。

第五步、肩膀與小腹都放松后，慢慢地開(kāi)始吸氣。

第六步、盡量吸氣，此時(shí)小腹不用刻意收縮，轉(zhuǎn)而換成用雙手向下壓腹部的方式。

這種運(yùn)動(dòng)主要目的是為了消除小腹的贅肉，建議每天上午、下午各做2—3次，每次10分鐘，持之以恒，這樣不但能保持苗條的身材，還能舒解緊張的上班壓力。

健康保健小知識(shí)：

四飲食妙招能改善皮膚黑斑

俗話(huà)說(shuō)“一白遮三丑”，一張漂亮、白暫的臉能為女人增分不少，平添速人魅力。然而，一旦臉上出現(xiàn)黑斑，就會(huì)白暫不再，怎樣才能恢復(fù)白凈別透如新生嬰兒般的肢質(zhì)呢？其實(shí)，在日常飲食中攝入以下幾種物質(zhì)，能幫助消除皮膚黑斑，如雀斑黃褐斑等。

據(jù)科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，松果體素有消除黑斑的神奇功，又稱(chēng)“褪黑激素”。它進(jìn)人血液循環(huán)后，發(fā)揮其固有功能，從而起到美容的效果。含有松果體素的常見(jiàn)食物有：燕麥、玉米、生姜、黃瓜、香黑子等。

維生素消除色素、養(yǎng)顏美故的效果也比較顯著，如維生素A、維生素E能抑制皮膚衰老，使皮的凈、光滑、細(xì)膩；維生素C可抑制氧化，阻止色素沉積；值得一提的是，維生姐具有消除黑色素斑痕的作用，富含維生素B6，的食物有雞肉、瘦豬肉、蛋黃、魚(yú)、蝦、花生、大豆及其制品等。

胡蘿卜素能使體內(nèi)超氧化物歧化酶（SOD)增加，降低體內(nèi)活性氧，保護(hù)皮肢中的肢原纖維，防止皺紋出現(xiàn)，并能保護(hù)皮膚內(nèi)的保濕因子透明質(zhì)酸酶，使皮肢光潔滑黨，防止產(chǎn)生褐色斑。

硒、鎂等礦物質(zhì)元素能夠防治類(lèi)似粉剌的黑斑，黑芝庥、麥芽、蝦、動(dòng)物腎臟、動(dòng)物肝臟等含有較高的硒鎂主要來(lái)源于含葉綠素多的有色疏采等植物性食物，此外，小米、大麥、小麥、燕麥、豆類(lèi)、堅(jiān)果類(lèi)、海產(chǎn)品等也是鎂的良好來(lái)源。