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孩子長(zhǎng)高吃什么食物？孩子長(zhǎng)高的有效方法

時(shí)間：2016-03-15 16:54:42 編輯：本站整理 448

很多家長(zhǎng)都會(huì)努力的讓自己的孩子補(bǔ)充鈣質(zhì)，除了多喝牛奶，甚至從寶寶時(shí)期幫他加鈣粉、長(zhǎng)大后讓他吃鈣片，這樣做就是希望孩子能長(zhǎng)高一點(diǎn)，能長(zhǎng)得像大樹一樣高！但是鈣補(bǔ)足了，孩子就一定會(huì)長(zhǎng)很高嗎？錯(cuò)誤的時(shí)間補(bǔ)充鈣是沒(méi)有效果的哦。

孩子長(zhǎng)高吃什么食物？孩子長(zhǎng)高的有效方法

而鈣補(bǔ)齊了，孩子的骨骼就會(huì)夠強(qiáng)壯嗎？等他們老的時(shí)候就不會(huì)骨質(zhì)疏松嗎？國(guó)家衛(wèi)生院骨骼疏松癥及相關(guān)骨骼疾病國(guó)家資源中心，在2015年發(fā)布了「兒童骨骼健康：給父母的實(shí)用指南」。阿包醫(yī)生分享以下幾個(gè)重點(diǎn)，借此提醒爸媽，孩子的骨骼要長(zhǎng)得好，除了攝取足夠的鈣質(zhì)之外，重點(diǎn)還要讓它長(zhǎng)得健康唷！

孩子的黃金時(shí)期不可忽略

一般足月孩子剛出生，身長(zhǎng)頂多40至60公分，但長(zhǎng)大后可以長(zhǎng)到150至200公分那么高，可見骨頭是一直不斷的成長(zhǎng)，舊骨骼被不斷清除，并被新骨骼取代。在兒童及青少年時(shí)期，骨骼的大小、長(zhǎng)度及密度不斷增長(zhǎng)。

孩子長(zhǎng)高吃什么食物？孩子長(zhǎng)高的有效方法

對(duì)多數(shù)人來(lái)說(shuō)，骨密度在25至30歲之間達(dá)到高峰，女生在18歲、男生在20歲時(shí)達(dá)到巔峰骨質(zhì)的90%。所以在孩子達(dá)到骨密度高峰之前的青少年時(shí)期，爸媽要多幫忙他們努力儲(chǔ)存骨質(zhì)。建立孩子的「骨骼銀行」戶頭，如同為孩子的教育儲(chǔ)蓄，在幼年時(shí)儲(chǔ)蓄越多，等孩子長(zhǎng)大后，這個(gè)儲(chǔ)蓄金可供孩子使用的時(shí)間就越長(zhǎng)。

營(yíng)養(yǎng)攝取詳細(xì)說(shuō)明

恰當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)攝取是非常重要的，就像是蓋房子，需要鋼筋水泥作為骨架，如果建材不夠，房子蓋不成也不牢固。所以適量攝取富含鈣質(zhì)及維生素D的食物，就是補(bǔ)充孩子骨本的不二法門，而且以上兩者缺一不可。富含鈣質(zhì)的食物，不外乎牛奶、奶粉、小魚乾、蝦米、干酪、豆乾、黑芝麻、苦瓜、莧菜、芥蘭等綠色蔬菜。

孩子長(zhǎng)高吃什么食物？孩子長(zhǎng)高的有效方法

至于維生素D，孩子有兩種方法可獲得，一種是從食物中吃進(jìn)維生素D，另一種是透過(guò)皮膚經(jīng)日曬后，自行合成維生素D。兩種方法獲得的維生素D經(jīng)過(guò)體內(nèi)肝腎代謝，便可以活化為維生素D3，再進(jìn)一步促進(jìn)鈣吸收。而富含維生素D的食物，包括魚肝油、動(dòng)物肝臟、蛋黃等都是主要來(lái)源。