時間：2019-07-26 11:36:43 編輯：本站整理 197
抽筋我想大家應(yīng)該都不陌生吧，這個是生活中比較常見的一件事情，但是你真的知道為什么會抽筋嗎？而且孕婦為什么也會容抽筋呢，今天我們就一起來了解一下。
腿部肌肉負(fù)擔(dān)增加，體內(nèi)鈣與磷比例不平衡。懷孕期間走太多路、站得太久，都會令小腿肌肉的活動增多，以致孕婦體內(nèi)的鈣不敷使用，因而引起腿部痙攣；另外，血液循環(huán)不良或寒冷也是引起抽筋的可能原因。
1、營養(yǎng)過剩。過度的飲食引起富含蛋白質(zhì)攝入過多，影響碳水化合物的代謝，導(dǎo)致酸性代謝產(chǎn)物堆積，引起電解質(zhì)紊亂。電解質(zhì)紊亂的表現(xiàn)之一就是抽筋。
2、經(jīng)常久站。懷孕期間走得太多或站得過久，都會令小腿肌肉的活動增多，腿部肌肉負(fù)擔(dān)增加，導(dǎo)致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積，就會引起肌肉痙攣。
3、睡姿不良。睡眠姿勢不好，長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處于絕對放松狀態(tài)，都容易引起腿抽筋。
4、身體缺鈣。懷孕以后，寶寶需求的營養(yǎng)加大，特別是對鈣的吸收，尤其在孕中、晚期，每天鈣的需要量增為1000毫克。如果膳食中鈣及維生素D含量不足或缺乏日照，會加重鈣的缺乏，從而增加了肌肉及神經(jīng)的興奮性。
千萬不要害怕疼痛，這時候要把小腿蹬直，大約五六分鐘后，疼痛癥狀就會有所緩解，可以試著按摩小腿抽筋的地方，按摩大約10分鐘左右，疼痛的癥狀會消失。如果疼痛的癥狀還在，就讓準(zhǔn)爸爸幫助按摩下腿部和腳底，徹底放松腿部的肌肉，疼痛感就沒那么重。飲食上要多吃含鈣食物，如牛奶、蝦皮、骨頭湯等，朗迪碳酸鈣D3顆粒，含鈣量充足，鈣D同補(bǔ)，預(yù)防孕期缺鈣癥狀，還能預(yù)防新生兒佝僂病。雖然腿抽筋不是什么大事，但是天天半夜疼醒也會影響休息，我們要補(bǔ)鈣養(yǎng)身體，媽媽身體棒棒的寶寶才會更健康。
1. 香蕉
當(dāng)孕婦出現(xiàn)腿部抽筋的時候可能是因為身體缺鉀導(dǎo)致的，而香蕉中含有大量的鉀元素，可以幫助預(yù)防和治療肌肉痙攣的情況。另外富含鉀元素的食物還有土豆，谷類或者海帶等。
2. 牛奶
腿部抽筋更大一部分都是因為孕婦在孕期缺鈣造成的，而牛奶含有豐富的鈣質(zhì)，可以幫助孕婦補(bǔ)充身體所需的鈣質(zhì)，因此多喝牛奶可以幫助孕婦減少腿部抽筋的頻率。除了牛奶之外富含鈣質(zhì)的食物還有豆腐、黃豆和豆腐等等。
3. 紫菜
對于孕婦腿部抽筋的時候也可以選擇多食用紫菜，因為當(dāng)身體缺鎂的時候就會導(dǎo)致腿部的肌肉出現(xiàn)無力，就容易導(dǎo)致腿部抽筋。而紫菜中含鎂量是很高的，不僅如此紫菜還對孕婦的心血管也有保護(hù)作用。
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