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懷孕晚上腿抽筋應(yīng)該怎么辦呢孕婦晚上為什么抽筋呢

時(shí)間：2019-11-06 15:12:53 編輯：本站整理 109

不知道大家了解不了解懷孕的一些相關(guān)的知識(shí)呢？今天小編就和大家一起來了解一下吧孕期的知識(shí)吧，究竟懷孕晚上腿抽筋應(yīng)該怎么辦呢，以及孕婦晚上為什么抽筋呢，跟著小編我們一起來學(xué)習(xí)吧。

懷孕晚上腿抽筋應(yīng)該怎么辦呢

1. 當(dāng)你牽拉、向上彎曲足底，腳后跟向外推(而不是指向趾尖)可以避免腿抽筋。有些情況下，當(dāng)抽筋剛開始的時(shí)候，你也可以做這種伸展動(dòng)作?；蛟囋囕p輕按摩以緩解抽筋。

2. 按醫(yī)囑服用鈣片，與醫(yī)生探討補(bǔ)鈣問題。(口服補(bǔ)充鎂有助減輕痙攣的嚴(yán)重程度，但應(yīng)該讓醫(yī)生檢查后再做補(bǔ)充)

3. 睡眠前按摩腳部，或?qū)⒛_部墊高再睡。白天走路不要穿高跟鞋，也不要站立過久，防止腿部肌肉過于疲勞。

4.對(duì)于明顯的抽筋，握緊椅背作為支持，站直使腿后部肌肉伸展，髖部稍向前并彎曲，膝部伸直，均勻地深呼吸。也可以斜倚在墻上，足底站在地板上，雙臂伸直，稍前傾，雙手掌抵著墻。

5. 增加富鈣食物、奶制品和深綠色蔬菜的攝入。

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孕婦晚上為什么抽筋呢

1、孕婦腿抽筋是孕期不適癥候群中的一種病態(tài)現(xiàn)象。那么孕婦腿抽筋是怎么回事呢？孕婦腿部肌肉負(fù)擔(dān)增加，體內(nèi)鈣與磷比例不平衡。懷孕期間走太多路、站得太久，都會(huì)令小腿肌肉的活動(dòng)增多，以致孕婦體內(nèi)的鈣不敷使用，因而引起腿部痙攣;另外，血液循環(huán)不良或寒冷也是引起抽筋的可能原因。

2、營(yíng)養(yǎng)過剩。過度的飲食引起富含蛋白質(zhì)攝入過多，影響碳水化合物的代謝，導(dǎo)致酸性代謝產(chǎn)物堆積，引起電解質(zhì)紊亂。電解質(zhì)紊亂的表現(xiàn)之一就是抽筋。經(jīng)常久站。懷孕期間走得太多或站得過久，都會(huì)令小腿肌肉的活動(dòng)增多，腿部肌肉負(fù)擔(dān)增加，導(dǎo)致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積，就會(huì)引起肌肉痙攣。睡姿不良。睡眠姿勢(shì)不好，長(zhǎng)時(shí)間仰臥，使被子壓在腳面，或長(zhǎng)時(shí)間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于絕對(duì)放松狀態(tài)，容易引起腿抽筋。

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孕婦腿抽筋可以預(yù)防嗎

孕中晚期，很多孕媽咪會(huì)在晚上睡覺的時(shí)候，感覺到大腿或是小腿疼痛、痙攣。其實(shí)，孕婦晚上時(shí)間腿抽筋是大多數(shù)是由于缺鈣引起的，由于胎兒骨骼發(fā)育需要大量的鈣，因此會(huì)造成母體出現(xiàn)缺鈣的問題。孕婦晚上腿抽筋其實(shí)是可以預(yù)防的。

懷孕晚上腿抽筋應(yīng)該怎么辦呢孕婦晚上為什么抽筋呢

孕婦腿抽筋應(yīng)該怎么預(yù)防呢

1.注意睡眠時(shí)間

在懷孕后，很多孕婦都喜歡臥床休息，而在床上就很容易進(jìn)入睡眠。但要想避免腿部出現(xiàn)抽筋的情況，一定要避免睡眠時(shí)間過長(zhǎng)，因?yàn)楫?dāng)睡眠時(shí)間過長(zhǎng)的時(shí)候，就會(huì)減緩血液的流通速度，從而導(dǎo)致腿部抽筋。

2.防寒保暖

懷孕后孕婦媽媽的保暖措施也是做好，避免讓腿部的肌肉受涼。因?yàn)楫?dāng)腿部肌肉受到寒冷的刺激后，腿部肌肉就會(huì)出現(xiàn)痙攣的情況。

3.避免過度勞累

在懷孕后，孕婦媽媽一定要多注意休息，不要讓腿部過多的運(yùn)動(dòng)，讓腿部肌肉有過度疲勞的感覺。當(dāng)腿部肌肉過于勞累的時(shí)候就容易引發(fā)腿部抽筋。而且孕婦在平時(shí)可以選擇用熱水泡腳的方式來放松大腿的肌肉，可以有效避免腿部抽筋。