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運(yùn)動(dòng) 中醫(yī) 四季 保健 食療 人群 運(yùn)動(dòng) 兩性 心理 測試
在跑完一場馬拉松之后，我們要注意及時(shí)拉伸自己全身的肌肉，尤其是腿部的，這樣才不會(huì)讓肌肉有疲勞感，另外，肌肉的放松也是很重要的，一起來看看具體怎么做吧。...【詳情】
編輯：wsy
2018-12-10
身體的馬甲線，人魚線是大家夢寐以求的，也是性感的指標(biāo)之一。想得到它們，除了運(yùn)動(dòng)，還是運(yùn)動(dòng)!以下教你簡單10 招，無需工具，在家即可進(jìn)行，每天持續(xù)做，1 個(gè)月內(nèi)就能緊腹瘦腰，讓你擁抱馬甲線及人魚線!大家快動(dòng)起來吧！...【詳情】
編輯：meipan
2018-11-27
適合在家做的有氧運(yùn)動(dòng) 每個(gè)動(dòng)作30秒
想要減重塑身，不用去健身房，在家或宿舍操場做有氧運(yùn)動(dòng)，也可以達(dá)到很好的減肥效果。教你不上健身房、不需用到器械工具，在低強(qiáng)度和無跳動(dòng)不傷害膝蓋情況下，也可以超級燃脂，非常適合初學(xué)入門者!...【詳情】
編輯：meipan
2018-11-26
無深蹲，不翹臀這個(gè)說法應(yīng)該很多人都聽說過。但是有很多姑娘又怕練深蹲的時(shí)候把腿練粗，翹臀沒練出來，腿倒練粗了，得不償失，那到底深蹲會(huì)把腿練粗嗎？怎么樣才是正確的深蹲姿勢呢？...【詳情】
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2018-11-20
無深蹲不翹臀這句話真是一點(diǎn)都沒錯(cuò)，想要打造蜜桃臀，深蹲是必不可少的，怎么樣練才能練成讓大家羨慕的蜜桃臀呢？還有哪些動(dòng)作是可以練成翹臀的？...【詳情】
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2018-11-20
跑步是一個(gè)非常好的運(yùn)動(dòng)，長期的跑步不僅能夠減肥塑形還能增強(qiáng)體質(zhì)等等，但是很少有人 能堅(jiān)持下去的，那么長期跑步的人一旦停止跑步后，身體的情況會(huì)反彈嗎？身體會(huì)有什么變化呢？...【詳情】
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2018-11-20
別小看「蹲下」這個(gè)動(dòng)作!過去網(wǎng)路上紅極一時(shí)的「亞洲蹲」挑戰(zhàn)，讓許多外國人跌了一屁股的跤，一般人想要好好蹲下、腳跟貼地，往往考驗(yàn)的是「腳踝、膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)」的活動(dòng)度。全民人體力學(xué)保健教室指出，出現(xiàn)4種錯(cuò)誤蹲姿，小心會(huì)讓膝蓋或腰椎容易酸痛、退化，甚至長骨刺喔!...【詳情】
編輯：huangziqi
2018-11-12
中年女性做什么運(yùn)動(dòng)好 9種適合高齡女性簡單動(dòng)作
人到中年，需要考慮的事非常多，但也不能忽略了身體狀況。英國布里斯托大學(xué)教授Ken Fox表示，40多歲時(shí)，人的肌肉量開始減少，脂肪堆積，容易導(dǎo)致肥胖、糖尿病、高血壓、心臟病、中風(fēng)等等。下面是一些每天都可以做的小運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持下去，你的身體狀況會(huì)越來越好。...【詳情】
編輯：xweiyi
2018-11-12
很多小伙伴都想通過跑步減肥，或者鍛煉身體，但是聽別人說，長期跑步會(huì)傷膝蓋，這是真的嗎，到底跑步傷膝蓋嗎，如何跑步才能避免給膝蓋帶來損傷呢，下面跟小編一起學(xué)習(xí)一下吧。...【詳情】
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2018-11-09
很多小伙伴在剛接觸運(yùn)動(dòng)鍛煉的時(shí)候會(huì)產(chǎn)生肌肉酸痛的現(xiàn)象，就覺得自己第二天肯定是不能繼續(xù)鍛煉了，準(zhǔn)備等到身上不痛了再開始鍛煉，那到底鍛煉后肌肉酸痛還能繼續(xù)鍛煉嗎，休息還是繼續(xù)呢，小編告訴你答案。...【詳情】
編輯：
2018-11-09
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