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運(yùn)動(dòng) 中醫(yī) 四季 保健 食療 人群 運(yùn)動(dòng) 兩性 心理 測試
高抬腿對于瘦肚子是有一定的幫助的，雖然主要是腿部在運(yùn)動(dòng)，不過這個(gè)動(dòng)作也是會(huì)牽扯到腹部的，所以只要你的運(yùn)動(dòng)姿勢是正確的，高抬腿是可以瘦到肚子的。...【詳情】
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2018-12-13
高抬腿是可以瘦腿的，高抬腿這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)由于主要是腿部在動(dòng)，所以有著很好的瘦腿作用，不過大家想要指望高抬腿來瘦腿的話一定要長期堅(jiān)持。...【詳情】
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2018-12-13
想要擁有腰窩的話，首先要減脂，脂肪含量太高的話是不可能會(huì)有腰窩的，然后就是通過對后腰的局部鍛煉， 只要你能夠下定決心鍛煉，腰窩是可以練出來的。...【詳情】
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2018-12-10
失眠是很多現(xiàn)代人都面對的問題，而且不分男女老少。如果想要一覺到天亮，不妨在睡前的5分鐘跟著健身教練Zoey做拉伸，保證你「安枕無憂」、一覺到天明!這組拉伸運(yùn)動(dòng)只需5分鐘，不但動(dòng)作簡單而且在床上做，非常方便，拉伸完畢就可以立馬倒頭大睡了！...【詳情】
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2018-12-10
跑馬拉松是可以帶手機(jī)的，一般是將手機(jī)放在腰包或者是臂包里，當(dāng)然，如果你是比較追求成績型的選手，也是可以不帶手機(jī)，畢竟手機(jī)也是會(huì)增加負(fù)重。...【詳情】
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2018-12-10
我們在跑馬拉松的途中，能量的補(bǔ)給是十分的重要的，一般來說，在跑馬的過程中都會(huì)設(shè)有能量補(bǔ)給站，會(huì)有水果、飲料以及能量棒等等，大家在跑到補(bǔ)給站的時(shí)候是可以去根據(jù)自己的需要來補(bǔ)充能量的。...【詳情】
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2018-12-10
我們在跑馬拉松的時(shí)候要注意深層呼吸，每一次呼吸的時(shí)候都要用到胸和肺，最大限度的吸入和排出，另外要記住一定不要用嘴巴呼吸，這在跑步里面是很不正確的一種方法。...【詳情】
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2018-12-10
馬拉松全程是42公里左右，半馬是21公里，這是一個(gè)不小的距離，如果有打算跑馬拉松的朋友一定要在賽前做好充分的準(zhǔn)備，不然會(huì)容易造成運(yùn)動(dòng)傷害。...【詳情】
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2018-12-10
馬拉松跑完就有獎(jiǎng)牌嗎 要注意規(guī)定時(shí)間
馬拉松的獎(jiǎng)牌是只要在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)可以跑完賽程的話就能獲得，半馬一般是三個(gè)小時(shí)左右，全馬一般是六個(gè)小時(shí)左右，能在這個(gè)時(shí)間內(nèi)跑完就是可以獲得獎(jiǎng)牌的。...【詳情】
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2018-12-10
馬拉松其實(shí)本身是一項(xiàng)很健康的運(yùn)動(dòng)，不過很多人為了秀成績而跑，沒有做好充分的賽前準(zhǔn)備工作，這樣其實(shí)是會(huì)對身體有很大的傷害的，跑馬還是要量力而行。...【詳情】
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2018-12-10
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