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紅糖糍粑孕婦可以吃嗎？紅糖糍粑吃了會長胖嗎？

時間：2017-12-21 08:36:28 編輯：本站整理 1221

紅糖糍粑由糯米，紅糖制作而成，那么，紅糖糍粑孕婦可以吃嗎？

孕婦能吃紅糖糍粑，孕婦們飲食可以多補充以下種類食物：

1、維生素：維生素是維持人體正常生理活動必不可少的物質(zhì)，飲食均衡才能保證攝入量。這個月還要注意葉酸、鈣、鐵的攝入。

2、蛋白質(zhì)：懷孕第三個月要盡量保證準(zhǔn)媽媽的蛋白攝入量，可以多方面攝入，植物蛋白和動物蛋白都可以。

準(zhǔn)媽媽這時可根據(jù)自己的口味、習(xí)慣，想吃厚味的食物，就選擇豬肉、牛肉、雞肉等做成紅燒肉，罐燜牛肉、辣子雞等來吃;想吃清淡的就選擇魚、蝦或各種肉餡做成清蒸魚、清炒蝦仁、蒸肉餅來吃。如果什么肉都吃不下去，還可以選擇豆制品及口蘑、雞腿磨等菌類來補充蛋白質(zhì)。

3、水和無機鹽：懷孕第三個月應(yīng)該每天保證水的供應(yīng)，養(yǎng)成定時喝水的習(xí)慣。西洋參、枸杞子、杏仁都含有鈣、鐵、磷、鉀、鋅、硒等無機鹽，用它們沖泡成的飲料，不僅可以補充微量元素，而且具有增強機體的免疫力、美白等作用。

4、碳水化合物和脂肪：碳水化合物和脂肪的需求與上個月的基本相同，脂肪可以動用人體的儲備，但應(yīng)保證碳水化合物的攝入量。

只要適當(dāng)解解饞，只要不吃太多就不會，就不會長胖啦，不要吃太多，糖類進(jìn)入身體會轉(zhuǎn)變?yōu)橹荆埠猩倭康奶欠?/p>

糯米和芝麻豆沙的熱量都是很高的，如果怕胖的話就不要吃了，不過這個東西蠻好吃的，實在饞的話當(dāng)早飯吃吧，少吃一點，記住不要和蛋白質(zhì)一起吃，像牛奶，豆?jié){這樣的，混一起吃更容易胖的

1.精心調(diào)配飲食

一般情況下，懷孕后女性會更加注意飲食是否合理，會著重地補充一些身體及胎兒所需的蛋白質(zhì)、維生素等。無疑，在整個懷孕期間都要精心調(diào)配飲食，保證飲食種類的豐富性、均衡化、多樣性等，更要注意不能吃垃圾食物。

2.遠(yuǎn)離生海鮮

生海鮮中容易滋生出細(xì)菌，無論是對孕婦自身還是胎兒發(fā)育都是有害的。甚至有些魚中含有有害金屬元素，不利于胎兒大腦的發(fā)育。此外，未煮沸的牛奶以及沒有煮熟的肉類等也不能食用。

3.服用維生素-礦物質(zhì)補充劑

維生素-礦物質(zhì)補充劑中含有大量孕婦及胎兒所需的營養(yǎng)成分，比如葉酸等，如果缺乏這些元素容易使胎兒發(fā)生畸形。但是需注意不能大量補充，否則也會影響胎兒健康。

4.不要節(jié)食

市場上的一些減肥方法可能導(dǎo)致身體缺乏各種維生素及礦物質(zhì)。在這個階段，醫(yī)師可以通過查看女性否合理增重，來判斷胎寶寶是否健康。因此只要自己的體重在一定的范圍內(nèi)增加，就無需擔(dān)憂。

5.體重逐步增加

通常，若孕前體重沒有異常情況，那么預(yù)計女性孕期會增重11-16千克左右。倘若孕時體重偏低，則可以有意地多增加一些體重，反之，如果體重過重，則要科學(xué)控制。但是一些特殊情況下，如懷的是雙胞胎或多胞胎，或者身高較低等等，就要咨詢醫(yī)生。

紅糖糍粑孕婦可以吃嗎？紅糖糍粑吃了會長胖嗎？

此外，體重總的增加量以及增加的時間段也至關(guān)重要。在前三個月，女性的體重大多不會迅猛增加，一般為0.9-2千克左右，之后體重就保持平穩(wěn)上升的趨勢。最后三個月，胎寶寶開始突飛猛進(jìn)地成長，準(zhǔn)媽媽也相應(yīng)“長膘”，一周增加0.5千克左右。

6.每4小時吃一小餐

孕期最好每隔四個小時就進(jìn)食一次。因為可能準(zhǔn)媽媽自己不餓，但腹中的胎兒已經(jīng)餓了。另外如果孕期食欲不高或者消化有問題，也可以一日多餐，這樣會使自己的身體比一日三餐更舒服些。

7.偶爾吃點甜食

女性大多喜歡吃甜食，雖說孕期不能食入過多的甜食，但是也需要適時地補充一些，比如餅干、蛋糕等，少吃一些并不會給胎兒造成很大的負(fù)面影響。

孕婦偶爾食用油炸食品，不會有大的影響，但如果是長期食用，就不利于自身和胎兒的健康。這是因為孕婦吃油炸食品后會有飽腹感，影響食欲，導(dǎo)致下一頓的餐飲食量減少。如果孕婦進(jìn)食量減少，就會影響身體的營養(yǎng)補充，不利于母子健康。

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