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晚上9點(diǎn)以后可以吃蘋果嗎？晚上吃蘋果好不好？

時(shí)間：2016-04-18 14:10:34 編輯：本站整理 1962

小編就是一個(gè)飲食還算正常的人，可是有時(shí)候還是忍不住要晚上吃一些零食，那晚上到底可以吃水果嗎？因?yàn)橹耙恢庇腥苏f(shuō)，晚上不能吃東西，小編很是疑惑，晚上吃蘋果可以嗎，下面一起來(lái)看看。

晚上9點(diǎn)以后可以吃蘋果嗎？晚上吃蘋果好不好？

晚上可以吃蘋果嗎？

晚上可以吃蘋果

基本上水果是在兩餐之中吃比較好，飯后2小時(shí)，飯前1小時(shí)。在英國(guó)有這樣一種說(shuō)法，即“上午的水果是金，中午到下午3點(diǎn)是銀，3點(diǎn)到6點(diǎn)是銅，6點(diǎn)之后的則是鉛”。上午吃水果，可幫助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可讓人感覺神清氣爽，有助一日的好心情。反之，入睡前吃水果，不利于消化，尤其是纖維含量高的水果，對(duì)腸胃功能差的人來(lái)說(shuō)，更是有損健康，涼性的瓜類在入睡前更應(yīng)節(jié)制食用。

吃蘋果的正確時(shí)間

蘋果中的鞣酸、有機(jī)酸等物質(zhì)有收斂作用;果膠、纖維素有吸收細(xì)菌毒素的作用，所以能利腸止瀉;有機(jī)酸和纖維素可促進(jìn)腸蠕動(dòng)，從而起到通便作用。因此，治療慢性腹瀉和大便干燥，只需每日早晚空腹各吃1個(gè)蘋果，即可見效;治療水瀉則用半成熟蘋果適量加水煮，連湯食之。

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吃拼過(guò)有哪些注意事項(xiàng)？

晚上蘋果不要多吃

1、也要注意不要吃太多,因?yàn)樘O果含有大量蘋果酸，維他命C跟檸檬酸，空腹吃太多蘋果會(huì)跟胃酸起化學(xué)反應(yīng)，結(jié)成不易融化的塊狀物，導(dǎo)致胃部急性發(fā)炎。

2、而且空腹吃蘋果可以排除體內(nèi)的毒素，空腹吃完沒的多久就會(huì)有便意，飯前半個(gè)小時(shí)吃蘋果最好，可以減少攝取熱量30%，對(duì)身體很有好處。

3、飯后半個(gè)小時(shí)吃蘋果是不科學(xué)的，蘋果是收斂性的食物，會(huì)使食物在胃腸中停留的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，便秘的朋友可不要有飯后吃蘋果的習(xí)慣哦，而且剛吃完飯沒多久，蘋果中的鞣酸和蛋白質(zhì)結(jié)合生成不不易消化的鞣酸蛋白質(zhì)，更會(huì)是腸胃發(fā)脹。所以，飯后兩個(gè)小時(shí)后再吃蘋果比較好。

腸胃不好人群吃蘋果有講究

但石教授也提醒，胃不好的人千萬(wàn)不要空腹吃蘋果。蘋果中含有大量蘋果酸，維生素C和檸檬酸，空腹吃太多的話會(huì)與胃酸起化學(xué)反應(yīng)形成不易融化的塊狀物而導(dǎo)致胃部發(fā)炎。

“對(duì)腸胃功能差的人來(lái)說(shuō)，入睡前吃蘋果，不利于消化。”石教授說(shuō)，腸胃功能差的人睡眠時(shí)胃腸蠕動(dòng)減慢，增加了食物在胃內(nèi)的殘留時(shí)間，食物發(fā)酵，會(huì)產(chǎn)生泛酸，流口水等情況。這個(gè)時(shí)候吃蘋果，不僅會(huì)影響消化，而且會(huì)增加胃腸及肝臟的負(fù)擔(dān)，增加胃酸的分泌，長(zhǎng)期這樣，就會(huì)引起消化系統(tǒng)疾病。

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