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孕婦能吃咸魚(yú)嗎？月經(jīng)期可以吃咸魚(yú)嗎

時(shí)間：2017-11-20 10:06:31 編輯：本站整理 1050

孕婦一般在懷孕期間有食欲不濟(jì)的情況發(fā)生，有時(shí)候看見(jiàn)下飯的咸魚(yú)也想要吃。那么，孕婦能吃咸魚(yú)嗎？月經(jīng)期可以吃咸魚(yú)嗎？

孕婦能吃咸魚(yú)嗎

懷孕的時(shí)候飲食千萬(wàn)不能太甜，太甜的食物容易影響我們的血糖，第二懷孕期間的飲食千萬(wàn)不要太油膩。

最后懷孕的時(shí)候飲食不能太咸的。

孕婦慎吃咸魚(yú)的原因：魚(yú)肉富含優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、優(yōu)質(zhì)的不飽和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、維生素D和鉀、鈣、鋅等礦物元素，懷孕時(shí)應(yīng)多吃油質(zhì)魚(yú)類，這是因?yàn)橛唾|(zhì)魚(yú)類富含有一種構(gòu)成神經(jīng)膜的要素，被稱為omega-3脂肪酸。而omega-3脂肪酸含有的HDA與大腦內(nèi)視神經(jīng)的發(fā)育有密切的關(guān)系，能幫助胎兒視力健全發(fā)展。但咸魚(yú)孕婦應(yīng)該少吃，因?yàn)樗请缰剖称?，且含亞硝胺類致癌物質(zhì)，不應(yīng)該過(guò)多食用，在加上有些咸魚(yú)煎炸有時(shí)會(huì)燒焦，這樣的魚(yú)中含強(qiáng)致癌物質(zhì)雜環(huán)胺，少吃為佳，吃了會(huì)對(duì)寶寶造成傷害。

孕婦能吃咸魚(yú)嗎？月經(jīng)期可以吃咸魚(yú)嗎

孕婦正確吃咸魚(yú)的方法：準(zhǔn)媽媽吃咸魚(yú)應(yīng)以少吃為原則，實(shí)在是嘴饞，可偶爾吃一兩次。一些小作坊在制作或會(huì)存在衛(wèi)生隱患，準(zhǔn)媽媽要選擇到正規(guī)的店鋪購(gòu)買。孕期飲食關(guān)鍵在于不偏食、不過(guò)量，飲食盡可能廣泛多樣化，多吃高蛋白優(yōu)質(zhì)蛋白食物，多吃新鮮的蔬菜水果，這樣營(yíng)養(yǎng)才均衡。