歡迎您，來(lái)到5號(hào)網(wǎng)！

5號(hào)網(wǎng)首頁(yè)|手機(jī)版

養(yǎng)生美容親子-為健康美麗播種!

當(dāng)前位置：首頁(yè) > 養(yǎng)生 > 食療

胡桃可以減肥嗎？吃胡桃有什么好處？

時(shí)間：2016-03-25 17:04:57 編輯：本站整理 405

胡桃是歐美自古以來(lái)就十分常見(jiàn)的堅(jiān)果，近年來(lái)由於「對(duì)健康與美容很好，還有助於減肥」等資訊的傳播，而在日本引起注目，成為健康飲食的話題。含有豐富營(yíng)養(yǎng)的胡桃可促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防動(dòng)脈硬化、高血壓與心肌梗塞等疾病，還可消除疲勞、幫助睡眠，每天食用有助代謝，適量食用還有助於預(yù)防肥胖！

胡桃可以減肥嗎？吃胡桃有什么好處？

胡桃可美肌護(hù)腎凈化血管

根據(jù)日本女性健康生活網(wǎng)站Life&Beauty Report指出，胡桃富含胡蘿卜素、鈣、鐵、維生素B1、維生素B2、維生素E等豐富維生素，常食用具有提高腎臟機(jī)能、美肌等健康效果，被稱為「貴族的美容食物」。每天少量攝取，有助於保持血管健康、降低膽固醇，促使代謝正常，預(yù)防肥胖與糖尿病。

雖然含有豐富多元的營(yíng)養(yǎng)，胡桃仍屬于100公克就有673kcal的高熱量食品，果肉中的60%~70%是脂肪，其中亞油酸占了大半，雖然是健康的油脂，食用上仍需注意食用量，一天以3~6顆為限，年長(zhǎng)者請(qǐng)避免過(guò)量食用。

胡桃可以減肥嗎？吃胡桃有什么好處？

吃胡桃的7大好處

1.預(yù)防肥胖

為了防止肥胖，必須使膽固醇下降，這時(shí)需要多攝取植物性的蛋白質(zhì)，而胡桃的蛋白質(zhì)比其他堅(jiān)果類都還要優(yōu)質(zhì)，每天少量食用胡桃，植物性脂肪亞油酸有助於代謝正常，預(yù)防肥胖與糖尿病。

2.預(yù)防動(dòng)脈硬化

胡桃的脂質(zhì)中含有大量不飽和脂肪酸，經(jīng)常食用有助於去除血中的老廢棄物，使血管更加健康。不僅能預(yù)防動(dòng)脈硬化，還能讓血管常保年輕。

3.促進(jìn)血液循環(huán)

胡桃中的α-亞麻酸能凈化血管，促使血液循環(huán)。能預(yù)防并改善高血壓、心肌梗塞等，因?yàn)閯?dòng)脈硬化、血液濃稠與血栓造成的疾病。

4.天然營(yíng)養(yǎng)劑

胡桃自古以來(lái)就被當(dāng)作中藥的強(qiáng)身藥帖。與高熱量的食品同時(shí)食用，會(huì)使脂肪與蛋白質(zhì)都容易消化吸收。一天食用數(shù)個(gè)，有助於提升體力。

5.改善便秘

胡桃能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有頑固的便秘情況時(shí)，將胡桃與30公克芝麻一同搗成糊狀，加入熱開(kāi)水飲用，有助於消解宿便。

6.改善失眠

研究指出，胡桃含有豐富抗氧化物質(zhì)（如維生素E等），可能是其有助於保養(yǎng)神經(jīng)系統(tǒng)的原因。神經(jīng)敏感，晚上睡不好的時(shí)候，每天吃幾個(gè)胡桃，有助於安定神經(jīng)，幫助睡眠。

7.消除疲勞

胡桃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，含有大量可消除疲勞的維生素B1。維生素B1可促使碳水化合物有效轉(zhuǎn)換成能量，分解疲勞物質(zhì)乳酸，因此具有消除疲勞的效果。

5H跟帖

網(wǎng)友評(píng)論僅供其表達(dá)個(gè)人看法，并不表明5h立場(chǎng)。

猜你喜歡

二維碼

網(wǎng)站簡(jiǎn)介|網(wǎng)絡(luò)營(yíng)銷|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見(jiàn)反饋 Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號(hào)健康網(wǎng)版權(quán)所有 鄂ICP備15005143號(hào)-3
提示：本站信息僅供參考，不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù)；請(qǐng)謹(jǐn)慎參閱，本站不承擔(dān)由此引起的法律責(zé)任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民：身體若有不適，請(qǐng)及時(shí)到醫(yī)院就診。
所有文章來(lái)自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請(qǐng)與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告