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晚飯后吃蘋果好嗎?晚飯后吃蘋果能減肥嗎

時(shí)間：2016-03-17 17:25:16 編輯：本站整理 902

晚飯剛吃飯，就想吃蘋果了可以嗎？這樣會長胖嗎？晚飯后吃蘋果會長胖嗎，估計(jì)很多女性朋友們會這樣問，今天小編就來為大家詳細(xì)介紹一下！

晚飯后吃蘋果好嗎?晚飯后吃蘋果能減肥嗎

晚飯后吃蘋果好嗎

是可以吃的呢，但是最好還是半小時(shí)之后，等你米飯消化之后再考慮吃，不是說飯后半個(gè)蘋果，生病難過都趕跑嗎，可以吃的。

晚飯立即吃不好

1、水果中含有較多的糖分，如葡萄糖、果糖、蔗糖、淀粉等，飯后立即進(jìn)食水果，無疑會增加腸胃的消化吸收負(fù)擔(dān)和胰腺的負(fù)擔(dān)，尤其是不太熟的水果，其中淀粉的含量很高，并且不太容易消化。

2、水果中含有豐富的纖維素、半纖維素、果膠等成分，它們均有較強(qiáng)的吸水性，吸水后膨脹，能增加飯后飽脹感，使人覺得不舒服。另外，纖堆素量較大時(shí)，它們在腸道中能捕捉和吸著電解質(zhì)、微量元素和有機(jī)酸，延緩和減少對某些營養(yǎng)素、維生素的吸收，如鐵、鋅、銅、胡蘿卜素、尼克酸等。

3、在不太熟的水果中含有一定量的鞣酸，它同樣可以與食物中的微量元素，如鐵、鈣等結(jié)合，形成難溶物質(zhì)而阻礙人體的吸收利用。

4、飯后立即吃水果，日久會導(dǎo)致消化功能紊亂。因?yàn)槭澄镞M(jìn)入胃里，必須經(jīng)過1～2小時(shí)的消化過程，然后才被慢慢排出。飯后吃進(jìn)的水果會被食物阻滯在胃里。但是水果是單糖類食物，很容易被小腸吸收，不需要在胃里久留。水果因?yàn)楹苋菀赘癄€而產(chǎn)生氣體，所以在胃里停留時(shí)間過久，就會引起腹脹、腹瀉。

晚飯后吃蘋果能減肥嗎

簡單說一下吧，吃水果確實(shí)可以起到減肥的效果，早中晚餐的比例要做到3：4：3（是飯菜的比例，不是水果），飯前吃蘋果可以增加胃的儲量，減少飯食的攝入，從而減少脂肪的攝入，蘋果含有纖維素促進(jìn)腸胃蠕動，清理腸道內(nèi)的垃圾，晚餐前吃蘋果的效果是一樣的，但是晚餐后吃蘋果，睡前吃蘋果，增加了腸胃的負(fù)擔(dān)，不但起不到減肥的效果，還刺激腸胃，引起睡眠質(zhì)量的下降。如果想睡前食用一些水果，可以把蘋果改成香蕉。

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