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練習(xí)瑜伽豐胸讓你的罩杯瞬間變大

時間：2015-10-30 14:03:07 編輯： 3968

今天小編為大家?guī)淼氖氰べへS胸視頻教程，讓你的罩杯逐漸變大，不在為罩杯小而煩惱了。瑜伽養(yǎng)生是廣大女性朋友們比較受歡迎的一種運(yùn)動，下面有幾套方法能夠快速幫你豐胸哦，就讓我們先來看看教程吧。?

呼吸法豐胸

豐胸美胸效果：豐胸式的動作可以刺激腋下淋巴及乳腺暢通，能促進(jìn)新陳代謝，達(dá)到消除副乳，讓胸部更飽滿的效果。

豐胸瑜伽1

吸氣，自然盤坐瑜伽墊上，腹部收緊，上半身挺直，雙手握住彈力帶的兩端，調(diào)整到適當(dāng)?shù)膶挾群蟾吲e到頭頂位置。

豐胸瑜伽2

將我們的兩只手緊緊地握住我們的彈力帶，注意將我們的掌心超外面，瑜伽呼吸的同時將我們的手慢慢地往后面拉，注意要保持我們的身體平衡性，不要出現(xiàn)跌倒。

練習(xí)瑜伽豐胸讓你的罩杯瞬間變大

靜坐法豐胸

豐胸美胸效果：胸型更美，從鎖骨到胸口都要兼顧，此動作可以幫助緊實(shí)你的上胸部肌肉線條，讓你上胸部的肉肉集中向上，達(dá)到美化胸型的目的。

豐胸瑜伽1

自然盤腿坐在瑜伽墊上，腹部收緊，上半身挺直，雙手合十手肘平舉朝外，兩手中間夾住一張白紙。

豐胸瑜伽2

將雙手手臂向內(nèi)夾緊，同時手掌維持夾住紙張，眼睛可以看著紙明星可以往前平視。

豐胸瑜伽3

吸氣，維持手掌夾紙，手肘夾緊的動作，將雙手手臂向上抬起，同時頭部及身體跟停止的動作一起微微向上揚(yáng)。

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簡操豐胸

教程一、擠球操

坐在椅子上，踮起腳跟，雙臂彎曲于胸前，將一網(wǎng)球(其小大小的球亦可)握于兩手掌心，手指互抵，用力擠壓小球。

保持?jǐn)D壓狀態(tài)，慢慢向前伸展雙臂，伸直后再收回雙臂，放松片刻。重復(fù)10次。

教程二、向下俯臥撐

兩手放寬撐在地上，將雙腳撐在一個長凳上，腳尖并攏勾住長凳邊緣。

身體向下垂直移動，移動時一定要保持軀干和雙腿的挺直。直到手臂彎曲達(dá)到90度，胸部觸到地板為止。你可以感到胸部肌肉的伸張。然后緩緩向反方向返回至原位。

為了保持胸部肌肉持續(xù)的緊張狀態(tài)，在移動到最高點(diǎn)時不要完全挺直肘關(guān)節(jié)。

重點(diǎn)說明

試著慢慢做8—12個重復(fù)動作：如感到有困難、可把腳放在低一點(diǎn)的長凳或地板上。

教程三、跪姿挺胸運(yùn)動

跪在地上，將兩手放寬撐在地面，保持軀干和雙腿的挺直，將身軀向下垂直移動。努力收縮你的腹部肌肉。將身體下移至手臂彎曲呈90度，緩慢下移到你的胸部碰到地面為止，你可以感到胸部肌肉的伸展。然后緩緩向反方向返回至原位。

同樣為了保持胸部肌肉持續(xù)的緊張狀態(tài)，在移動到最高點(diǎn)時不要完全挺直肘關(guān)節(jié)。

重點(diǎn)說明

這個動作比較重要，因?yàn)樗蔷毿卮蠹?，東方女人的胸部為什么很多胸型不漂亮，如乳溝沒有深陷的感覺(非要靠擠壓或者胸墊才能強(qiáng)性襯出來)，最根本的原因就是胸大肌萎縮，甚至沒有胸大肌，所以胸型差的女性要經(jīng)常鍛煉這個動作以增加效果，且要堅(jiān)持下去。

當(dāng)然，也可以輔助一下其他有益的方法。這套動作剛開始時不宜太劇烈，以20次為一組，每天3組對照符合。從此可按照自身的環(huán)境逐月增加每組的次數(shù)和每天的組數(shù)。

貫串連接2的姿勢，一邊吐氣一邊努力挺直上身，使胸部感想有拉力，宛如上身的前后和胸部被拉伸開的覺得，貫串連接10秒后放松身體。重復(fù)5次，攏胸效果很是明顯。

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豐胸的最佳時間是什么時候

一個月里的哪一天

女性特有的周期——生理期，雖然它給大多數(shù)的女性帶來了無限的煩惱，但它的好處還是很多的，就比如根據(jù)它到來的日期，從而掌握豐胸的最佳時期，根據(jù)相關(guān)的資料表明，從月經(jīng)來的第11、 12、13天，這三天為豐胸最佳時期，從第18天開始此后的七天為次佳的時期，因?yàn)樵谶@個階段，不但女性卵巢活動的非?；钴S，雌激素合成分泌機(jī)能非常旺盛，并且影響胸部豐滿的卵巢動情激素是24小時等量分泌的，所以這正是激發(fā)乳房脂肪囤積增厚的最佳時機(jī)。

因此，渴望豐胸的女生要注意了，應(yīng)該準(zhǔn)確抓住這幾天的特殊時期，在月經(jīng)干凈后的4天左右就可以開始，多吃一些有助于動情荷爾蒙分泌的食物，比如：木瓜，番茄，土豆等，因?yàn)榇罅康膭忧楹蔂柮煞置谟兄谛夭恐炯?xì)胞堆積和乳腺細(xì)胞增殖生長。從而實(shí)現(xiàn)豐胸的效果。

一年當(dāng)中的哪一季

立冬過后，難道冬天還會遠(yuǎn)嗎?有一句話說的好：冬儲秋藏，所以一致認(rèn)為冬季是人體伴隨著大自然的規(guī)律儲存營養(yǎng)的最佳時間，從而導(dǎo)致了冬季人體吸收儲存營養(yǎng)的幾率大大增加，有助于胸部營養(yǎng)聚集，比如蛋白質(zhì)脂肪聚集與胸部，有助于增加乳房的豐滿度。因此，進(jìn)入冬季(立冬)之后，想要豐胸的妹子們，應(yīng)該盡早做好準(zhǔn)備，選擇滋補(bǔ)調(diào)理效果的較好湯，或者營養(yǎng)豐富的食物，有助于進(jìn)一步實(shí)現(xiàn)乳房豐滿堅(jiān)挺。

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