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瑜伽球是充氣的嗎瑜伽球充氣到什么程度合適

時(shí)間：2021-11-16 13:43:16 編輯：5號網(wǎng)-zhaowei 0

瑜伽球是我們大家都很熟悉的一種產(chǎn)品，很多喜歡瑜伽的人都會購買瑜伽球，但也有些人對瑜伽球是不太了解的，那么我們便了解一下瑜伽球是充氣的嗎？瑜伽球充氣到什么程度合適？

瑜伽球是充氣的嗎

是的。在購買健身球時(shí)，都會配備一個(gè)或更多的充氣設(shè)備。給健身球充氣，就象給籃球或自行車充氣一樣，根據(jù)球大小需要來充氣，如果氣太足，可以釋放一部分來調(diào)整球的硬度，這主要根據(jù)練習(xí)者的需要進(jìn)行調(diào)整。先將球上的“白色氣塞”拔下來。再用“雙頭腳踩打氣霸”的小號“氣針”插到球上的氣孔里，直接打氣就可以了。打完氣后，迅速把氣塞塞回即可。看看自己坐在球上，大腿保持水平，膝蓋成90度夾角，雙腳平放在地板上，若能很容易很舒適的維持這種姿勢，那么也說明了這個(gè)瑜伽球充氣的程度很適合自己。

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瑜伽球充氣到什么程度合適

一般來說，球灌到八成就可以了，這樣瑜伽球有彈性，方便我們做夾與抓握的瑜伽動作。購買瑜伽健身球時(shí)，都會配備一個(gè)或更多的充氣設(shè)備。給健身球充氣，就象給籃球或自行車充氣一樣，根據(jù)球大小需要來充氣，可如果氣太足怕爆炸，可釋放一部分來調(diào)整球的硬度，這主要根據(jù)練習(xí)者的需要進(jìn)行調(diào)整。充氣過程中要時(shí)刻測量球體的髙度以防過度膨脹。太過膨脹容易使球破損。如果是冬天在寒冷的室外充氣，則要比平時(shí)少充15%~20%，因?yàn)橐坏┻M(jìn)人到暖和的室內(nèi)，減肥球會有爆破的危險(xiǎn)。還應(yīng)該注意的是，暖風(fēng)機(jī)、暖爐等會弱化球體表面強(qiáng)度，所以請勿靠近。如果要排出減肥球內(nèi)的氣體，找一個(gè)排氣針（瑜伽球一般都有配送，運(yùn)動品店也冇售），然后拔掉減肥球的氣栓，塞到充氣口，就可以排除空氣。

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瑜伽球要買多大的合適

瑜伽球的尺寸有直徑45厘米、55厘米、65厘米、75厘米等幾種，如果是身材嬌小的女士，可以選擇45厘米或者55厘米的瑜伽球，而65厘米和75厘米的瑜伽球更適合于高大的男士。除了尺寸的選擇更重要的一點(diǎn)就是要選擇由正規(guī)廠家生產(chǎn)的結(jié)實(shí)耐用的瑜伽球，要非常的有彈性并且具備十足的安全性。一般人的重量瑜伽球都是可以承受的，因?yàn)槲覀冊阱憻挼臅r(shí)候不是把全部的重量都壓在瑜伽球上，它只是承載了一部分的重量,我們的身體與球產(chǎn)生一個(gè)對抗的力量，瑜伽球讓我們放松向下沉的同時(shí)，我們的身體也會有一個(gè)自己的力量向上，同時(shí)將肌肉收緊包裹骨骼來保護(hù)我們的身體?？赡茉诰毩?xí)瑜伽過程當(dāng)中，對這些瑜伽球的細(xì)節(jié)選擇問題，很多人都不太注重,但是如果想要更好的達(dá)到練習(xí)的功效,這些瑜伽球的選擇問題也是不可忽視的，同時(shí)也要注意練習(xí)瑜伽過程當(dāng)中方法必須是正確的，避免讓自己受傷。

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瑜伽球要放在瑜伽墊上用嗎

瑜伽球要放在瑜伽墊上用。這樣可以保持清潔，也不易打滑。盡管瑜伽球鍛煉不易受傷，但還是要注意保持平衡，尤其是做車輪式等比較困難的動作，還原的時(shí)候一定要用手撐好。在練習(xí)健身球瑜伽的時(shí)候要注意穿著，盡量不要穿一些過于寬松的服裝，以免瑜伽球擠壓服裝，出現(xiàn)意外，對身體造成傷。我們在平時(shí)練習(xí)瑜伽的時(shí)候要注意，如果想要用瑜伽球來進(jìn)行練習(xí)，首先需要掌握瑜伽球的使用技巧，這樣才能夠正確的進(jìn)行，以免傷害到我們的身體健康，同時(shí)也建議大家在平時(shí)的時(shí)候多練習(xí)瑜伽。