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空中瑜伽會(huì)把手臂練粗嗎空中瑜伽會(huì)不會(huì)掉下來

時(shí)間：2021-11-11 13:43:14 編輯：5號(hào)網(wǎng)-linyin 0

空中瑜伽是我們大家都很熟悉的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，對(duì)我們身體是有非常多的好處的，但是有些人在練空中瑜伽后手臂變粗了，那么空中瑜伽會(huì)把手臂練粗嗎？空中瑜伽會(huì)不會(huì)掉下來？

空中瑜伽會(huì)把手臂練粗嗎

一般采用正確的方式練空中瑜伽是不會(huì)將手臂練粗的，如果你發(fā)現(xiàn)你確實(shí)長了很多肌肉，說明你很不注重瑜伽的放松。多做些拉伸的體位，把肌肉拉長，要是肌肉結(jié)實(shí)，力量瑜伽后或者其他力量運(yùn)動(dòng)后，也要給肌肉放松，多敲打敲打。瑜伽動(dòng)作很多都會(huì)用到手臂支撐的，沒有強(qiáng)健的手臂，很多動(dòng)作很難完成，自然手臂會(huì)隨著動(dòng)作的增多會(huì)變結(jié)實(shí)。主要是做好拉伸，做好放松就好了。直接讓教練指導(dǎo)拉伸和放松，其實(shí)瑜伽不錯(cuò)，不光減肥修身還增加柔韌性。如果你在專業(yè)的瑜伽會(huì)館里練習(xí)，我相信瑜伽教練會(huì)引導(dǎo)你慢慢的做瑜伽放松的。如果你在家跟碟子，那么就盡量跟完，連最后躺下來得放松也學(xué)完。

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空中瑜伽會(huì)不會(huì)掉下來

空中瑜伽是一種難度系數(shù)比較高的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樵诼?lián)系的時(shí)候完全需要依靠自身的力量將自己固定在空中，而且還需要進(jìn)行各種各樣的動(dòng)作變化，所以其實(shí)空中瑜伽是有可能會(huì)掉下來的，所以聯(lián)系的時(shí)候一定要采取防護(hù)措施。對(duì)于常規(guī)的瑜伽體式來說空中瑜伽的效果來得更快速不易反彈。但是有利有弊，空中瑜伽比較危險(xiǎn)，比較容易受傷，其實(shí)常規(guī)瑜伽的優(yōu)點(diǎn)也有很多，比如安全系數(shù)較好，雖然產(chǎn)生效果的速度會(huì)很慢，但是過程還是會(huì)讓人欣賞的。防止空中瑜伽不掉下來，建議不要著急去做吊床上的高難體式;練習(xí)時(shí)熱身要充分，練習(xí)時(shí)要全神貫注，不可分神!另外需要充分了解您練習(xí)的吊床的材質(zhì)和高度等等基本的情況，練習(xí)時(shí)，女士可以帶專業(yè)的空中瑜伽手套，防止汗液打滑。同時(shí)注意呼吸和動(dòng)作的配合，節(jié)省體力，注意每個(gè)體式的根基在什么位置，根基穩(wěn)定牢固再延續(xù)體式，否則停止，避免危險(xiǎn)出現(xiàn)。

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空中瑜伽對(duì)肩頸的好處

空中瑜伽看似很難，其實(shí)練習(xí)起來要比普通瑜伽更容易，即便沒有任何瑜伽基礎(chǔ)的人也可以練，它結(jié)合了傳統(tǒng)瑜伽、普拉提等許多項(xiàng)目的長處，通過吊床繩索的輔助，使人們的肢體進(jìn)行多角度、全方位的伸展放松，還能保護(hù)身體的腰腹部高難度動(dòng)作，借著瑜伽繩的輔助，反而更容易做到。練習(xí)空中瑜伽“核心力量”很重要?！昂诵牧α俊笔侵刚业揭粋€(gè)借力點(diǎn)，將身體的力量集中于此，來達(dá)到全身的平衡。因此，這對(duì)練習(xí)者手臂和腹部的力量要求更高。通過地心引力和練習(xí)者身體的重量，完成脊柱的自然牽引，迅速改善肩頸后背酸痛和失眠煩躁等常見問題。吊床會(huì)加強(qiáng)伸展力和阻力，并且在截留血液后放松，身體有強(qiáng)熱感，幫助更好的疏通經(jīng)脈，會(huì)員感受明顯。在不穩(wěn)定的情況下，人體深層肌肉自發(fā)啟動(dòng)，加快代謝率，輕松減脂。

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空中瑜伽對(duì)體重有要求嗎

一般來說空中瑜伽的吊床可以承受很大的重量，但還是不建議體重太重的人練習(xí)空中瑜伽，因?yàn)楫?dāng)你無法支撐自身重量的時(shí)候就有可能發(fā)生危險(xiǎn)。一般空中瑜伽的吊床可以支撐1200斤左右，所以自身重量大一點(diǎn)是沒有關(guān)系的，沒有基礎(chǔ)的練習(xí)者不建議練習(xí)空中瑜伽。可以先練習(xí)一段時(shí)間的地面瑜伽，比如哈他瑜伽、艾揚(yáng)格瑜伽等等，這樣有基礎(chǔ)之后再嘗試空中瑜伽?？罩需べげ惶m合體重太大的人，因?yàn)榭罩需べな切枰揽恳欢ǖ牧α繉⒆约旱踉诎肟罩胁⑶疫€有一系列的動(dòng)作變化，如果太大而力量又不夠的人可能就不太能做到空中瑜伽的動(dòng)作，不過具體的體重界限還需要咨詢專業(yè)的瑜伽老師。