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時間：2017-06-05 15:37:04 編輯：本站整理 2306
很多人都提倡吃水果要根據(jù)人體腸胃消化時間表來食用，以免晚上吃水果沙拉給腸胃負擔大。那么，吃水果沙拉會發(fā)胖嗎？晚上吃水果沙拉會發(fā)胖嗎？
首先，普通沙拉醬熱量和脂肪含量很高，建議買低脂低熱的清淡型的。其次，要注意拌什么樣的水果，有些水果熱量很高，高熱量排在前幾位的分別是：椰子、香蕉、柿子、龍眼、提子、獼猴桃、芒果、火龍果、蘋果。所以要盡量避開或少拌，有條件的話應(yīng)計算一下總熱量是否超過每日標準攝入量，然后才吃。最后，以水果代替正餐的話，由于水果中缺乏鐵、維B和蛋白質(zhì)，會造成營養(yǎng)不良，甚至引起貧血。
沙拉減肥，看你怎么吃
年輕人很喜歡吃沙拉，或許是新鮮又細嫩而受到了喜愛吧。但若誤以為蔬菜沒有卡路里是減肥圣品，那就大錯特錯了。蔬菜確實有豐富的礦物質(zhì)和維生素，對保養(yǎng)皮膚很有用，而且還能防止便秘。
吃沙拉不會發(fā)胖可安心使用，但若加了許多蛋黃醬，卡路里又大大地提高了。一大匙（13公克）的蛋黃醬就有80卡路里，吃沙拉時應(yīng)該少用蛋黃醬和多油的調(diào)味汁，考慮到這一點，倒不如吃開水煮的青菜來得安心。
1、不會因為你今天吃了這么一次就胖了。1kg等于7700kj的，不過如果你老這么吃那肯定要胖的。
2、沒法告訴你具體的熱量，不知道你的用量。能告訴你的是沙拉醬的熱量很高的，如果減肥而又想吃的話，用一部分或者全部用酸奶代替。
3、水果的熱量也不低，因為有糖分，不能吃太多，比如香蕉的熱量就很高。
針對想減肥瘦下來的人晚上主食可以吃水果沙拉，這樣既有利于減肥又可以補充體內(nèi)膳食纖維素。
1.沙拉醬所含熱量：724卡/100g一切質(zhì)料：蛋黃、色拉油、白砂糖、白醋、鹽、氫化植物油。不利于瘦身的質(zhì)料：蛋黃、色拉油、白砂糖、氫化植物油（反式脂肪酸）
2.蛋黃醬所含熱量：760卡/100g一切質(zhì)料：蛋黃、白醋、橄欖油、氫化植物油、白砂糖。不利于瘦身的質(zhì)料：蛋黃、氫化植物油（反式脂肪酸）、白砂糖
3.油醋汁所含熱量：59卡/100g一切質(zhì)料：橄欖油、白醋、歐芹、黑胡椒、洋蔥、芥末、鹽。不利于瘦身的質(zhì)料：無
4.烤肉醬所含熱量：216卡/100g一切質(zhì)料：醬油、麥芽糖、白砂糖、紅酒、蒜、香料。不利于瘦身的質(zhì)料：麥芽糖、白砂糖
5.美乃滋所含熱量：643卡/100g一切質(zhì)料：牛奶、蛋黃、橄欖油、氫化植物油、白砂糖。不利于瘦身的質(zhì)料：蛋黃、氫化植物油（反式脂肪酸）、白砂糖
6.西紅柿醬所含熱量：81卡/100g一切質(zhì)料：西紅柿、蘋果、白砂糖、鹽。不利于瘦身的質(zhì)料：白砂糖
7.法度芥末醬所含熱量：62卡/100g一切質(zhì)料：黃芥末、紅酒、蜂蜜、白砂糖、白醋。不利于瘦身的質(zhì)料：白砂糖
8.千島醬所含熱量：475卡/100g一切質(zhì)料：蛋黃、色拉油、西紅柿、法國香菜、白砂糖、白醋、鹽、氫化植物油。不利于瘦身的質(zhì)料：蛋黃、色拉油、白砂糖、氫化植物油（反式脂肪酸）
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