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怎樣的坐姿是正確的 3重點(diǎn)防腰酸

時(shí)間：2016-01-26 14:06:22 編輯：本站整理 754

你曾經(jīng)計(jì)算過(guò)一天花多少時(shí)間坐在椅子上嗎？上班8小時(shí)後，回家繼續(xù)窩在沙發(fā)上看電視、玩電腦，加起來(lái)的時(shí)間甚至比睡眠還要多！然而，每坐一個(gè)小時(shí)，下半身血液循環(huán)流動(dòng)機(jī)能就會(huì)減少50％，壽命減少22分鐘，久坐的危害不亞于吸煙！

日本姿勢(shì)教育協(xié)會(huì)理事碓田拓磨表示，人體并非設(shè)計(jì)用來(lái)久坐，坐著的時(shí)候帶給脊椎的椎間盤(pán)壓力比站著的時(shí)候還大，因此日常生活中常常坐姿不良的人，各種疾病就會(huì)找上門(mén)來(lái)。

怎樣的坐姿是正確的 3重點(diǎn)防腰酸

錯(cuò)誤的坐姿導(dǎo)致各類(lèi)疾病

容易腰痛、心肌梗塞的坐姿

很多人愛(ài)翹著二郎腿，覺(jué)得這樣坐著比較舒服又不累。然而碓田拓磨指出，大腿分布著大腿股動(dòng)脈的粗血管，當(dāng)雙腳交疊時(shí)，便會(huì)壓迫到大腿股動(dòng)脈內(nèi)的血液流動(dòng)，導(dǎo)致血壓上昇，提高罹患心肌梗塞的危險(xiǎn)性。此外，還會(huì)使骨盤(pán)不正，連帶脊椎歪斜，腰部就會(huì)感到疼痛。

容易肩頸酸痛、便秘、腸胃疾病的坐姿

很多人習(xí)慣椅子坐很淺，背直接靠在椅背，整個(gè)身體癱在上面。但是碓田拓磨表示，這樣的坐姿會(huì)讓讓脊椎呈現(xiàn)C字型，骨盤(pán)平躺，頭頸向前，久了後帶給肩膀四周負(fù)擔(dān)，造成肌肉僵硬疼痛。而且內(nèi)臟也因?yàn)楸巢壳鸲艿綁浩?，引發(fā)排便不順或腸胃機(jī)能障礙。

容易水腫、肌膚出問(wèn)題、手腳冰冷的坐姿

軟軟的沙發(fā)總是讓人一坐下去就不想起身，賴(lài)個(gè)好幾個(gè)小時(shí)都不是問(wèn)題。但是沙發(fā)椅墊過(guò)于柔軟，坐著時(shí)屁股會(huì)深深陷入，導(dǎo)致背部彎曲，血液循環(huán)受到影響，四肢冰冷、浮腫、肌膚乾燥等問(wèn)題就容易產(chǎn)生。建議每坐30分鐘應(yīng)該站起來(lái)，或者變換姿勢(shì)，加速血液流動(dòng)。