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懷孕初期腰酸正常嗎懷孕初期腰酸怎么緩解

時(shí)間：2021-04-15 16:04:11 編輯：5號(hào)網(wǎng)-xweiyi 0

很多準(zhǔn)媽媽在懷孕后會(huì)發(fā)現(xiàn)有很多的不方便，身體也會(huì)有很多部位不舒服，在懷孕初期的時(shí)候有些寶媽就有腰酸的現(xiàn)象，那么我們就要來了解一下懷孕初期腰酸正常嗎？懷孕初期腰酸怎么緩解？

懷孕初期腰酸正常嗎

孕早期出現(xiàn)腰酸痛是比較正常的，懷孕期間可能會(huì)出現(xiàn)輕微的腰酸痛，對身體基本上沒有什么影響，不必過度擔(dān)心，考慮是因?yàn)殡S著胎兒的慢慢增長，子宮也會(huì)增大，之后就會(huì)壓迫到脊椎部位，自然就會(huì)有腰酸的感覺出現(xiàn)。而且如果不注意休息，長期勞累，這種現(xiàn)象還會(huì)加重，要多休息才好，局部也可以熱敷緩解。只要沒有出現(xiàn)陰道出血，腹部疼痛等各種癥狀，不必進(jìn)行調(diào)理治療。如果腰酸痛的癥狀比較嚴(yán)重，可以先去醫(yī)院進(jìn)行檢查，若是出現(xiàn)了骨科疾病，也有可能會(huì)產(chǎn)生腰酸痛癥狀。平時(shí)需要多休息，最好不要經(jīng)常過度勞累，保持良好的心態(tài)，懷孕早期最好不要負(fù)重過多，以免影響胎兒的生長發(fā)育，同時(shí)，還有可能會(huì)產(chǎn)生先兆流產(chǎn)等癥狀，對胎兒的身體是有較大影響的。

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懷孕初期腰酸怎么緩解

第一、睡姿坐姿要正確，睡的時(shí)候要常換姿勢，最好側(cè)睡，盡量將兩腿墊高，有助于消除酸痛癥狀，坐要坐能靠背的地方，可在后背上放柔軟靠墊，這樣有利于舒緩背部壓力。

第二、適量室外活動(dòng)，不要長時(shí)間的站立著或是長時(shí)間走路，這樣會(huì)加重腰酸癥狀的，活動(dòng)期間，感覺腰酸時(shí)可適當(dāng)坐著休息一會(huì)，?可適當(dāng)減少一些活動(dòng)量，

第三、自我按摩腰部，雙手平壓著后背，上下推動(dòng)，手按著的位置不要?jiǎng)樱皇巧舷掳磩?dòng)肌肉，這個(gè)效果很明顯，而且隨時(shí)可以自己做，平時(shí)坐著走著感覺腰酸時(shí)都可以做，當(dāng)然，睡前也可讓家人代勞按摩。

第四、活動(dòng)時(shí)可適當(dāng)用手托住前面或是用托帶托住肚子，這樣也是可以減輕腰部重力，減輕腰酸。

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懷孕初期腰酸是什么原因引起的

懷孕期間由于子宮日漸增大，身體的重心會(huì)發(fā)生一些變化，為了保持身體的平衡，肌肉就會(huì)受到異常的受力，這個(gè)期間就有可能會(huì)引起肌肉酸痛的癥狀出現(xiàn)。另外在懷孕后為了保護(hù)腹部，人體會(huì)做出一些異常的行走或者站立模式，也可以造成這種腰酸的癥狀出現(xiàn)。同時(shí)還有可能是因?yàn)樵衅隗w內(nèi)激素水平的變化，引起的腰部酸脹的感覺出現(xiàn)。懷孕期間最好不要同房，以免刺激子宮收縮。

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懷孕初期怎么預(yù)防腰酸

1、適量孕期運(yùn)動(dòng)，孕婦由于胎兒一天天長大，體重一天天增加，最適于孕婦的運(yùn)動(dòng)就是散步。散步時(shí)要量力而行。孕晚期散步時(shí)要有人陪伴，當(dāng)有敏感宮縮時(shí)就停下腳步，休息片刻。散步時(shí)注意盡量在平坦的地方走路，因?yàn)樵型砥诟共吭龃笤袐D看不見腳下，以免道路不平導(dǎo)致摔跤。不建議登山、爬樓梯，因?yàn)檫@種負(fù)重做功的運(yùn)動(dòng)對孕婦可能會(huì)很吃力，增加腰部的負(fù)擔(dān)。

2、按摩腰部，孕婦由于體位的改變會(huì)覺得腰背部不適，但孕婦不能進(jìn)行腰部的理療、針灸，也不能貼膏藥等。簡單的方法是把兩手對搓發(fā)熱以后，重疊放于腰椎正中，由上而下推搓30－50次，至使局部產(chǎn)生發(fā)熱感，這樣可以減輕腰部的不適。還有一種方法，用兩手握拳，放腰部向四周滾動(dòng)、按摩，自下而上，自上而下，反復(fù)多次進(jìn)行。頭部可以配合前傾后仰，可以起到放松腰背部肌肉的作用，減輕腰背肌痙攣引起的酸痛。這些方法如果自己做時(shí)感覺很累，可以請丈夫幫助，但丈夫做時(shí)不能用力過大，以舒適為準(zhǔn)。

3、控制體重，一些孕婦沒有什么早孕反應(yīng)，但飯量不減，胎兒還沒有出盆腔，體重已經(jīng)增長了十余斤；懷孕后到了孕中期往往胃口大開，吃嘛嘛香，造成營養(yǎng)過剩，體重增長過快。