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烤番茄煎蛋雜糧飯?jiān)趺醋?美味拌飯這樣做

時(shí)間：2016-01-21 10:13:53 編輯：本站整理 383

雜糧是一種高營養(yǎng)食物，利用雜糧制作拌飯會(huì)是什么樣的效果呢？今天就由小編帶著大家來制作一份美味的拌飯吧，它到底是什么呢？讓我們一起來看看吧。

★雜糧飯

材料（4人份）：

米2杯（360ml）、混合雜糧30g、水2杯。

作法：

清洗及浸泡，接著將米與水放入鍋中，再加入混合雜糧并攪拌均勻。

蓋上鍋蓋后開中火，煮沸后轉(zhuǎn)成小火煮10～13分鐘。熄火后燜10～15分鐘。再輕柔地?cái)嚢枋箍諝膺M(jìn)入到米飯。

雖然混合雜糧也可以和白米一起浸泡，但是因?yàn)橛行╇s糧的顆粒很細(xì)小，可能會(huì)穿過濾網(wǎng)。因此混合雜糧清洗后在炊煮前加入就可以了。

關(guān)于混合雜糧兩三事：一般皆為混合紫米、小米、黃黍等數(shù)種谷類，采個(gè)別包裝的市售產(chǎn)品。只需要和白米混合后就可以炊煮，同時(shí)享受顆粒和軟Q的雙重口感。

【雜糧飯料理】

★烤番茄煎蛋雜糧飯

只要使用早餐常用的食材和一點(diǎn)巧思就能創(chuàng)造出不一樣的美味?？具^的番茄散發(fā)出迷人香氣，和雜糧米是絕配。

材料（2人份）：

雜糧飯2人份、番茄切片（1cm厚）2片、雞蛋2顆、培根4片、鹽適量、醬油適量、橄欖油1大匙、芝麻菜適量。

作法：

鍋里倒入油并均勻布滿鍋面，以稍強(qiáng)的中火加熱。將番茄的兩面煎香，撒上鹽后起鍋。

以廚房紙巾快速拭凈鍋底，再倒進(jìn)橄欖油并使其均勻布滿鍋面，開中火。接著放入培根煎至兩面焦脆后起鍋。

用廚房紙巾快速清潔鍋底，倒入橄欖油并以中火加熱，打蛋進(jìn)鍋。兩面均煎到半熟左右后淋上醬油。

將已完成的米飯盛裝在容器，并以芝麻葉裝飾，并依序?qū)?、2、3擺盤。最后依喜好添加醬油、粗粒黑胡椒調(diào)味。

使用道具：

鑄鐵圓鍋18cm、瓷器圓盤23cm、楓木飯杓。

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