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?擺脫松懈臀部的保健小妙招

時(shí)間：2015-12-22 14:57:52 編輯：本站整理 490

對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)臀部挺翹、圓潤(rùn)、結(jié)實(shí)是完美的美臀，想要一副好的身材首先要練習(xí)臀部運(yùn)動(dòng)，想要擺脫松懈的臀部，是需要方法的，下面就有幾套不錯(cuò)的方法等著大家來(lái)嘗試哦。

臀部保健小妙招：

妙招一：

身體站立，雙手叉腰，然后彎曲膝蓋，保持微蹲的姿勢(shì)。然后收腹，接著收臀，此為一組完整動(dòng)作。繼續(xù)保持膝蓋彎曲，連續(xù)做以上動(dòng)作。

妙招二：

找一把椅子，雙手扶著椅背，一腿站直，另一腿在空中向后伸展，約2秒后，再放下，動(dòng)作可重復(fù)10—15次，接著換腿再做。

妙招三：

雙腳分開站立，與肩同寬，兩臂側(cè)平舉成水平狀。然后兩臂向下至腹部交叉，同時(shí)膝蓋彎曲，雙腿做微微下蹲姿勢(shì)。然后回復(fù)到預(yù)備姿勢(shì)。動(dòng)作可重復(fù)10—15次。

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健康保健小知識(shí)：

頭發(fā)抗衰老的養(yǎng)生方案

隨著年齡的增加，很多人會(huì)出現(xiàn)脫發(fā)、白發(fā)年哀老現(xiàn)象。但也有中年人，甚至年輕人過(guò)早地出現(xiàn)脫發(fā)或謝頂現(xiàn)象，除了遺傳因素或其他疾病之外，主要是因?yàn)轭^皮局部缺乏營(yíng)養(yǎng)及油脂分泌過(guò)多造成的。

抗頭發(fā)衰老，準(zhǔn)確說(shuō)是抗頭皮衰老，其方法是用多排梳齒的梳子梳理頭發(fā)或用雙手按摩頭皮。

具體方法：每天早晨、午休、晚上睡前，由前到后，再由后到前，由左向右，再由右向左，如此循環(huán)往復(fù)梳頭數(shù)十次至百次。同時(shí)，可結(jié)合用手指按摩，即用手指緩慢、柔和地自前額發(fā)際向頭頂作環(huán)狀揉動(dòng)，再由頭頂揉向腦后至后發(fā)際，然后再由兩鬢向頭頂按摩，用力均勻一致，如此反復(fù)十佘次，經(jīng)過(guò)按摩之后，頭皮會(huì)有發(fā)熱和緊縮之于保持頭發(fā)烏黑發(fā)亮。

勤梳理、常按摩有五大好處，

第一、能疏通血脈，改善頭部血液循環(huán)。

第二、能使頭發(fā)得到滋養(yǎng)，發(fā)根牢固，防止脫發(fā)。

第三、能促進(jìn)頭發(fā)根部毛愛生長(zhǎng)頭發(fā)。

第四、能使黃發(fā)、白發(fā)變黑。

第五、能增加頭發(fā)的韌性，減少頭發(fā)斷裂。

還要注意的是，洗頭時(shí)水溫不宜大高，不要用重堿肥皂洗頭，洗頭時(shí)，忌劇烈搔抓或用指甲刮洗。