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吃花生粥會(huì)胖嗎?花生粥的熱量是多少

時(shí)間：2016-11-23 15:20:36 編輯：5號(hào)網(wǎng)-hzq 1788

花生粥的營(yíng)養(yǎng)很高,花生有富含大量蛋白質(zhì),那么吃花生粥會(huì)胖嗎?花生粥的熱量是多少呢?下面我們來一起介紹下吧!

吃花生粥會(huì)胖嗎?花生粥的熱量是多少

吃花生粥會(huì)胖嗎

花生不會(huì)令人發(fā)胖

研究發(fā)現(xiàn),花生中含有一種降血脂的物質(zhì)——白藜蘆醇.白藜蘆醇是一種生物性很強(qiáng)的天然多酚類物質(zhì),也是腫瘤疾病的化學(xué)預(yù)防劑.它除了能降低血小板聚集,保護(hù)心臟之外,還被美國(guó)人艾爾·敏德爾編輯《抗衰老圣典》收錄為"100種最熱門有效的抗衰老物質(zhì)"之一,有很強(qiáng)的對(duì)抗衰老的能力.

另外,雖說花生含較多脂肪,但是這并不代表著它會(huì)令人發(fā)胖.花生中所含脂肪的絕大部分都是不飽和脂肪酸,可以調(diào)節(jié)血脂,避免高血壓、心臟病以及冠心病等疾病的發(fā)病危險(xiǎn).

美國(guó)哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院及波士頓婦女醫(yī)院,曾組織了101名患肥胖癥的中老年男女,分為兩組,一組被指定吃低脂膳食(以瘦肉、蔬菜為主),一組吃堅(jiān)果膳食(以花生油、花生醬、混合堅(jiān)果、蔬菜為主).半年后,兩組人的體重平均都減了11磅,但一年后,第一組的體重卻出現(xiàn)反彈,而吃花生的那組體重卻沒增加.由此可見,吃花生并不會(huì)發(fā)胖.

吃花生粥會(huì)胖嗎?花生粥的熱量是多少

花生粥的熱量是多少

一碗花生粥的熱量大約是596.20千卡,差不多600卡路里的熱量,說高也不高低也不低,所有日常生活每天吃一碗就差不多了!也不會(huì)讓你發(fā)胖的!

吃花生的好處

煮花生粥花生酥爛有養(yǎng)陰潤(rùn)肺,清熱生津之功效.

花生能健脾胃,補(bǔ)中益氣;《本草逢原》載:落花生粥"潤(rùn)肺、止咳、悅脾".營(yíng)養(yǎng)分析表明,花生仁中含有40%-50%不飽和脂肪酸及蛋白質(zhì)、淀粉、卵磷脂、多種維生素以及膽堿等多種有效成分.脾胃氣虛的人食用,煮粥時(shí)加入適量山藥、肺虛干咳的人可加入適量百合;貧血、血小板減少者食用,可加入適量紅棗同煮食,效果更好.花生有潤(rùn)腸通便作用,慢性腹瀉患者不宜吃.霉?fàn)€花生因含有黃曲霉素(致癌),不能煮食.