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身體缺鋅有什么癥狀？身體缺鋅的表現(xiàn)有哪些？

時間：2016-11-08 07:51:15 編輯：5號網(wǎng)-lkn 581

人身體中含有很多微元素，來維持人體健康！不少人疑惑，身體缺鋅有什么癥狀呢？關(guān)于，身體缺鋅有什么癥狀？身體缺鋅的表現(xiàn)有哪些？5號網(wǎng)小編來為您一一解答！

身體缺鋅有什么癥狀？身體缺鋅的表現(xiàn)有哪些？

身體缺鋅有什么癥狀

食欲減退，厭食挑食、異食、兒童生長受阻、皮膚改變、味覺減退、兒童性發(fā)育遲緩、行為異常（異食癖）、反復(fù)口腔潰瘍、地圖舌、粉刺等。成人缺鋅主要表現(xiàn)為食欲減退，味覺喪失要補(bǔ)鋅，首先要保證飲食均衡，攝入多樣化，這是解決缺鋅問題的基本原則。動物內(nèi)臟，瘦肉，魚肉，以及貝殼類等海產(chǎn)品都是含鋅量豐富的食品，另外還有蛋黃，堅果類食品都應(yīng)該多吃，這才能從根本上保證鋅元素攝入足量。

身體缺鋅有什么癥狀？身體缺鋅的表現(xiàn)有哪些？

身體缺鋅的表現(xiàn)有哪些

1、厭食：缺鋅時味蕾功能減退，味覺功能降低，食欲不振，進(jìn)食減少，消化能力也減弱;
2、生長發(fā)育落后：缺鋅妨礙蛋白質(zhì)合成并造成進(jìn)食減少，影響小兒生長發(fā)育，嚴(yán)重者可有侏儒癥。缺鋅嚴(yán)重的小兒智能發(fā)育可能受到影響，甚至有精神障礙;
3、青春期性發(fā)育遲緩：具體表現(xiàn)是，男性生殖器睪丸與陰莖過小，性功能低下;女性乳房發(fā)育與月經(jīng)來潮晚;男女陰毛出現(xiàn)晚等;
4、異食癖：缺鋅小兒可有喜吃泥土、墻皮、紙張、煤渣或其它異物等現(xiàn)象，成年人缺鋅也有喜吃土的報道;

身體缺鋅有什么癥狀？身體缺鋅的表現(xiàn)有哪些？

5、易感染：缺鋅者免疫功能降低，易患各種感染性疾病，包括腹瀉;
6、皮膚黏膜癥狀：缺鋅嚴(yán)重時，全身皮膚可有各種皮疹，大皰性皮炎，復(fù)發(fā)性口腔潰瘍，下肢潰瘍長期不愈及輕重不等的的禿發(fā)等;
7、胎兒生長發(fā)育落后，多發(fā)畸形：嚴(yán)重缺鋅孕婦可導(dǎo)致胎兒生長發(fā)育落后及各種畸形，包括神經(jīng)管畸形等。產(chǎn)婦因子宮收縮乏力而產(chǎn)程延長、出血過多;
8、妊娠反應(yīng)加重：嗜酸，嘔吐加重　宮內(nèi)胎兒發(fā)育遲緩：導(dǎo)致早產(chǎn)兒、低體重兒　分娩合并癥增多：產(chǎn)程延長、流產(chǎn)、早產(chǎn)、胎兒畸形率增高：腦部中樞神經(jīng)系統(tǒng)畸形
9、男性不育：少精、弱精、精液不液化、男性前列腺炎等男性疾病，尤其對生育影響較大。

身體缺鋅有什么癥狀？身體缺鋅的表現(xiàn)有哪些？

4大補(bǔ)鋅美味食譜

一、桂圓豬心

原料：桂圓肉、豬心、姜、胡椒、紹酒、鹽等。

制作：

1、將豬心剖開，去掉脂肪、筋膜，再將桂圓肉洗凈，姜切片；
2、將豬心汆水、過涼，然后加入桂圓肉、姜片及適量水；
3、轉(zhuǎn)小火煮，調(diào)好味。

營養(yǎng)小秘訣：桂圓豬心不僅能補(bǔ)充豐富的鋅，還具有養(yǎng)血補(bǔ)氣、健脾開胃的功效。

二、桃仁燉烏雞

原料：烏雞半只、核桃仁75克、枸杞、蔥姜、花椒、紹酒等。

制作：

1、烏雞洗凈切塊，汆水，去浮沫；
2、加桃仁、枸杞、花椒、紹酒、鹽、蔥姜等，同煮；
3、再開后轉(zhuǎn)小火燉，至肉爛。

營養(yǎng)小秘訣：配合桃仁，能大大提升婦科圣品——烏雞的補(bǔ)鋅功效說。

身體缺鋅有什么癥狀？身體缺鋅的表現(xiàn)有哪些？

三、銀絲羹

原料：蛋黃豆腐（又名日本豆腐）、干貝、木耳、香菜、上湯、蔥姜等調(diào)料。

制作：

1、把蛋黃豆腐及洗凈去蒂的黑木耳切絲，用冷水泡著，蔥姜切絲備用；
2、干貝蒸軟，涼后搓碎，上湯燒開后下入各種配料；
3、燒開調(diào)味、勾芡，最后撒入香菜末。

營養(yǎng)小秘訣：蛋黃、干貝和木耳是食物中補(bǔ)鋅的高手，清淡鮮香的口味。

四、豬肉青菜米飯

材料：大米、青菜各50克，豬肉30克。

調(diào)料：蔥末、姜末、醬油、鹽、植物油各適量。

做法：

1、大米洗凈；豬肉洗凈，剁成末；青菜擇好，洗凈，切成末。
2、鍋內(nèi)放入大米和適量清水，大火燒沸后，改用小火熬煮。
3、油鍋燒熱，放入豬肉末翻炒，加入蔥末、姜末、醬油、鹽翻炒，放入青菜末翻炒片刻，放入米粥鍋中同煮10分鐘即可。

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