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時(shí)間：2022-07-09 15:15:45 編輯：5號(hào)網(wǎng)-qiwen 0
減脂期的時(shí)候吃土豆泥有點(diǎn)吃膩了，想換紫薯泥來試試看，這個(gè)紫薯泥的熱量高不高？在減肥的時(shí)候適合吃嗎？
每100克紫薯大約含有82大卡熱量。紫薯含有豐富的碳水化合物、蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)等，可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，提供體力。含有豐富的膳食纖維，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增加飽腹感，改善消化道環(huán)境，加速排出體內(nèi)的毒素和垃圾，有助于減肥瘦身，預(yù)防胃腸道內(nèi)疾病。紫薯中還含有硒、花青素等抗氧化物質(zhì)，經(jīng)常吃紫薯，可以清除體內(nèi)自由基，提高機(jī)體免疫力，抗疲勞，延緩衰老。
紫薯減肥一般能吃，不會(huì)影響到減肥的效果，通過食用紫薯以后，能夠很好的抑制食欲，還能增強(qiáng)飽腹感，能夠達(dá)到輔助瘦身的作用。但是自身肥胖比較嚴(yán)重，已經(jīng)影響到了個(gè)人的美觀，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下通過埋線減肥的方式快速改善。主要是將人體可吸收蛋白線埋藏于皮下穴位當(dāng)中，使皮下的脂肪快速分解燃燒達(dá)到瘦身的作用。
其實(shí)制作紫薯是不需要去皮的。常規(guī)吃法就是將紫薯放在鍋上蒸熟或者是放烤箱里烤熟，這些做法都是不需要去皮制作的。只需要把紫薯表面的泥洗干凈，然后擦干就可以進(jìn)行烤制或者蒸了。因此制作紫薯不需要去皮。當(dāng)然如果用紫薯制作其他美食的時(shí)候，建議去皮，這樣口感會(huì)更好。
紫薯吃多后是會(huì)導(dǎo)致肚子脹氣的，因?yàn)樽鲜韺儆诟叩矸垲愂澄?，吃多后容易產(chǎn)生氣體，就會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)肚子脹氣的情況，所以要適量飲用，不宜一次性吃的太多。另外，在日常飲食中也要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，確保明日三餐飲食的規(guī)律性，吃東西要細(xì)嚼慢咽，避免暴飲暴食，避免食用過于堅(jiān)硬寒涼油膩辛辣刺激性的食物。
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