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時(shí)間：2022-05-23 14:41:45 編輯：5號(hào)網(wǎng)-qiwen 8
麥片是一種粗糧，很多人在減肥的時(shí)候都喜歡把它當(dāng)做代餐來食用的，那么麥片的熱量一般是多少大卡？和米飯相比較的話哪個(gè)的熱量會(huì)更高一些？
麥片熱量比較高，每100克麥片含有368大卡的熱量。麥片中含有氨基酸、維生素、卵磷脂、礦物質(zhì)及膳食纖維，可以給身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，提供熱量，可以健腦益智，提高記憶力，可以促進(jìn)人體的新陳代謝。含有大量的膳食纖維，可以增強(qiáng)飽腹感，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)消化，排毒通便，美容養(yǎng)顏，有助于減肥。麥片雖然熱量高，但是含有大量的膳食纖維，減肥期間也可以適量食用，不要加糖。
同等重量的燕麥和米飯,一般是米飯含有的熱量會(huì)高,因?yàn)檠帑満兔罪埍群艽蟮奶攸c(diǎn)就是燕麥當(dāng)中含有豐富的膳食纖維,1克的膳食纖維是指能夠產(chǎn)生2千卡的熱量,而米飯當(dāng)中幾乎都是碳水化合物,1克的碳水化合物能夠產(chǎn)生4千卡的熱量。由此可以看出富含膳食纖維的燕麥和米飯相比,在能量供給系數(shù)上就差了一個(gè)很大的比例。
燕麥片雖然熱量比較高，但是膳食纖維是比較多的，膳食纖維多就容易增加飽腹感，而且還能夠促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，也會(huì)減少一些其他食物的攝入，這種情況下就有利于促進(jìn)體重的下降。
麥片和牛奶是完全可以一起吃的，兩者之間的營(yíng)養(yǎng)成分是沒有什么相互影響的，而且還能夠達(dá)到比較好的補(bǔ)充效果。麥片中含有豐富的礦物質(zhì)和維生素，同時(shí)膳食纖維的含量也比較高，也含有豐富的氨基酸，能夠起到潤(rùn)腸通便的作用。同時(shí)燕麥還有一定的降低膽固醇的效果。牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)，鈣的含量也比較高，適當(dāng)?shù)囟嗪扰Ｄ?，可以防止?fàn)I養(yǎng)不良，防止缺鈣的情況。
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