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打坐會(huì)讓腿變彎曲嗎 打坐的正確姿勢(shì)與方法

時(shí)間：2021-09-24 14:39:29 編輯：5號(hào)網(wǎng)-qiwen 0

打坐是需要盤腿的，那么打坐會(huì)不會(huì)讓腿變得彎曲呢？打坐的正確姿勢(shì)和方法是什么呢？打坐應(yīng)該選擇什么樣的坐墊呢？

打坐會(huì)讓腿變彎曲嗎

正確的打坐是不會(huì)讓腿彎曲變形的。打坐時(shí)是整個(gè)身體都放松的狀態(tài)，對(duì)于氣血的運(yùn)行是很有幫助的，是可以起到疏通腿部經(jīng)絡(luò)的作用的。在打坐中經(jīng)絡(luò)受到疏通是不會(huì)讓腿變形的。但是如果打坐時(shí)對(duì)腿部生拉硬搬，造成肌肉關(guān)節(jié)損傷，有可能也是會(huì)有腿部變形的情況出現(xiàn)的。

打坐會(huì)讓腿變彎曲嗎 打坐的正確姿勢(shì)與方法

打坐的正確姿勢(shì)與方法

１、雙足跏趺：先將左足置于右腿上，再將右足置左足上，稱金剛坐（男士用）。先將右足置左腿上，再將左足置右足上，稱如意坐（女士用）。按有的傳承，不論男女都采用金剛坐。

２、脊直：脊椎的每一錐體如珠算珠子疊豎一般，自然正直。由于自然生理彎曲造成的習(xí)慣，坐時(shí)腰錐易呈后突，應(yīng)注意糾正。

３、肩張：兩肩應(yīng)舒張但不挺胸。2、3項(xiàng)的具體做法:坐好后以頭頂上領(lǐng)，整條脊椎上拔伸直，稍挺胸、肩張開(kāi)，然后從上而下順勢(shì)放松，上半身便處于自然松直的狀態(tài)。

４、手結(jié)定印于臍下：右手掌置于左手掌上（男），或者左手掌置于右手掌上（女），兩拇指輕輕接觸，自然放松置于腿上。

５、頭中正：頭不俯仰，不歪斜，下頦微內(nèi)收（不是低頭）。這即利于頸錐正直，又可輕微壓迫頸動(dòng)脈，減緩生理活動(dòng)，減低新陳代謝，便于入靜。

６、雙眼微閉：雙眼半開(kāi)，以能見(jiàn)體前三米左右的距離為宜。目光可注視于體前約一肘遠(yuǎn)處之一靜物上。如易散亂可閉上只留一絲光線即可。如易昏沉則可睜大眼睛，平視前方。

７、舌舔上腭：舌頭的前半部輕舔上腭（不是以舌尖用力抵上腭）。具體竅門是：把舌后部的空氣排盡，咽喉部放松，舌稍后縮即自然成，不必用力去“抵”。嘴唇輕閉，嘴部肌肉自然放松，上下牙不要相咬，稍留一縫隙。

打坐會(huì)讓腿變彎曲嗎 打坐的正確姿勢(shì)與方法

打坐用什么坐墊好

首先要有合適的彈性，并且比較柔軟，過(guò)軟過(guò)彈都是不適合進(jìn)行打坐的。其次要有適宜的高度，坐墊過(guò)低或者過(guò)高可能會(huì)對(duì)背部造成壓力壓迫，導(dǎo)致背痛。最后，坐墊使用的材料要透氣健康，并且防潮，如海綿棕絲等等。

打坐會(huì)讓腿變彎曲嗎 打坐的正確姿勢(shì)與方法

打坐可以健脾胃嗎

可以的。在打坐時(shí)需要?dú)獬恋ぬ?，此時(shí)很多血液會(huì)在腰腹部聚集，能促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，排出體內(nèi)的毒素和垃圾，氣沉丹田還有助于疏泄心肺和脾胃虛火。

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