時間：2021-08-04 08:04:26 編輯：5號網-linyin 0
番石榴是一種很多人都很熟悉的水果，同時番石榴的營養(yǎng)成分是非常多的，對我們的身體是有很多好處的，那么我們便來了解一下番石榴的功效與作用？番石榴減肥可以吃嗎？
番石榴是一種很好吃的水果，它具有降低血糖的作用，番石榴營養(yǎng)豐富，可增加食欲，促進兒童生長發(fā)育，番石榴中含有大量的維生素c，本身有很好的抗氧化作用，番石榴中含有大量的維生素C和鈣、鐵等營養(yǎng)物質，可以補充人體所需，對于喝酒過量的人來說，具有一定的解酒作用。早上吃一個番石榴可滿足體內器官所需要的物質，而一個番石榴所含的脂肪約0.9克重或84卡路里。比起蘋果，番石榴所含有的脂肪少38%，卡路里少42%。番石榴含有很多纖維素，可以幫助人們清理腸胃中積存的毒素，幫助人體清理腸道。
吃番石榴有助于減肥。番石榴中水分豐富，含有膳食纖維、維生素C、碳水化合物等，可以促進腸道蠕動，增加飽腹感，濕潤腸道，潤腸通便，加速體內毒素垃圾的排出，而且，番石榴熱量很低，適量食用有助于減肥瘦身。但是，番石榴中含有鞣酸，不宜多吃，含有的纖維素會在腸道內無法消化，引起腸道不適，導致便秘，不利于減肥。每天吃1～2個番石榴即可。番石榴屬于常見的水果，而且番石榴的熱量很低，100克番石榴的熱量是41大卡，適量的吃一些番石榴，并不會影響減肥的效果。減肥期間需要特別的注意飲食，不要吃太多熱油烹炒的食物，要多吃一些水煮或者清蒸的食物。減肥期間也要多進行運動，每天最好要做1.5小時的有氧運動，然后再做一小時的有氧運動。
番石榴，又名芭樂、拔子、雞矢果、雞屎拔、黃肚子。因其種殼極硬，且不怕禽胃而隨糞便排至鳥跡所到之處萌發(fā)生長，故有雞矢果之稱。至于其叫“吉卜賽果子”，則是人們對其種子適應性強以及四處飄流、隨遇而安的美譽。番石榴肉質細嫩、清脆香甜、爽口舒心、常吃不膩，是養(yǎng)顏美容的最佳水果。果實具有治療糖尿病及降血糖的藥效，葉片也可治腹瀉。果實除鮮食外，還可加工成果汁、濃縮汁、果粉、果醬、濃縮漿、果凍等。由于番石榴是介于梨與臺灣大青棗之間的一種水果，因此對于其食用方式很多，而最簡單的方法便是整個食用。所謂整個食用并不是指一口吞，而是像吃梨一樣一口口的咬著吃，而且還可以將番石榴作為蔬菜食用。由于番石榴中含有大量的抗氧化物，因此經常食用的話可以有效的起到延緩肌膚衰老及美白肌膚的作用。
番石榴皮是可以吃的，番石榴皮具有很好的調節(jié)腸胃運動的功效，能夠有效的改善便秘。出現便秘多是由于長時間的久坐不運動而導致的，出現便秘者可以早晨空腹喝一杯蜂蜜水能夠有效的緩解便秘的情況，適當的腹部按摩也能夠有效的緩解便秘的情況。番石榴的皮是一味中藥，與果肉一起吃能夠使口感變得更加好，而且對身體也有很大的好處，但是在吃的時候一定要適量的吃，一定不要多吃，同時注意飲食均衡營養(yǎng)，建議平時一定要養(yǎng)成合理膳食的習慣，注意休息，保證充足的睡眠，多吃水果蔬菜。
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