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時(shí)間：2021-07-28 07:54:39 編輯：5號(hào)網(wǎng)-lj 2
紅薯都喜歡吃，但是好處和壞處都是有的，好處我們就不多說了，但是壞處大家還是需要了解的，以免對自己身體造成負(fù)面影響。
1、提供能量
烤紅薯又稱為烤地瓜，營養(yǎng)豐富，含有大量的碳水化合物、糖類、維生素A、維生素B、胡蘿卜素、膳食纖維、礦物質(zhì)等，秋冬季節(jié)，吃上熱乎乎的烤紅薯，不僅可以補(bǔ)充多種營養(yǎng)物質(zhì)，還能為身體補(bǔ)充足夠的能量，有緩解饑餓、增強(qiáng)體力的作用。
2、防治便秘
紅薯中含有大量的膳食纖維，膳食纖維雖不能被腸胃消化，但可以推動(dòng)腸胃的蠕動(dòng)，有促進(jìn)食物消化的作用，還能預(yù)防和緩解便秘癥狀。
3、美容排毒
烤紅薯中含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，富含β－胡蘿卜素、維生素C、維生素E等，有抗氧化的作用，經(jīng)常食用可以延緩衰老，減少皮膚色素暗沉，還含有大量的黏蛋白，能活化肌膚細(xì)胞，緩解皮膚粗糙、干燥等情況。而且烤紅薯含有的果膠可以增加腸內(nèi)粘度，有利于體內(nèi)毒廢物質(zhì)的排出。
4、幫助減肥
紅薯是常見的一種粗糧，100克紅薯的熱量為99大卡，屬于熱量較低的食物，而且烤紅薯中含有大量的碳水化合物、膳食纖維、果膠等物質(zhì)，可以補(bǔ)充營養(yǎng)和提供能量，還能增強(qiáng)飽腹感，并且能阻止糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，因此吃烤紅薯可以幫助減肥。
5、保護(hù)眼睛
烤紅薯富含維生素A、胡蘿卜素等，維生素A為維持視功能有重要作用，經(jīng)常吃紅薯，可以為人體補(bǔ)充大量的維生素A，有保護(hù)眼睛的作用，能緩解眼睛干澀、眼睛疲勞等癥狀。.
適量吃烤紅薯并無壞處，但吃多了烤紅薯會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，容易造成消化不良，而且紅薯中還含有的大量的氧化酶，能在腸道中產(chǎn)生大量的二氧化碳?xì)怏w，吃多了可能會(huì)導(dǎo)致脹氣、打嗝等危害，尤其是空腹吃多還可能會(huì)導(dǎo)致反酸、燒心的現(xiàn)象。
可以，但是再蒸一會(huì)更好。
紅薯蒸完之后如果中間還很硬的話就說明紅薯還沒有完全蒸熟，但因?yàn)榧t薯本身生的就能直接吃，因此像這種中間還有點(diǎn)硬的紅薯也是能直接食用的。但是這種中間有點(diǎn)硬的紅薯口感不是很好，因此一般建議將其完全蒸熟之后再食用會(huì)更好。
適量同吃并無害處。
1、紅薯味甘，性平；雞蛋味甘，性平，在食物性味上兩者不相克。
2、紅薯含有果膠、淀粉、纖維素、胡蘿卜素、鉀、葉酸等營養(yǎng)成分；雞蛋富含蛋白質(zhì)、鈣、鉀、鈉、磷、硒、維生素A等營養(yǎng)成分，兩者在營養(yǎng)成分上不沖突。
可見紅薯是可以和雞蛋一起適量吃的，但不能吃多，因?yàn)殡u蛋富含蛋白質(zhì)，紅薯富含淀粉，兩者同吃過多不易消化，容易增加腸胃負(fù)擔(dān)，并進(jìn)一步刺激腸胃，導(dǎo)致腹脹、消化不良、腹痛、惡心、反胃等不適現(xiàn)象。
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