時間：2021-07-23 17:12:52 編輯：5號網-qiwen 0
我們大家都知道蛋白質粉是一種保健品，通常是來幫助我們補充身體所需的蛋白質的，而有些人會長期吃，那么我們就要了解一下蛋白質粉可以長期吃嗎？蛋白質粉可以和奶粉一起喝嗎？
蛋白質粉一般不可以長期吃，蛋白質粉主要是蛋白質組合而成的，蛋白質粉是屬于一種營養(yǎng)食品，可以補充蛋白質，滿足身體對蛋白質的需求。能夠提高身體的免疫力，并且對身體的副作用也會比較小，但如果一直服用蛋白質或者食用量過多，就會對腸胃產生一定的負擔，一般是不建議長期喝，如果長期喝，可能會導致身體所攝入的蛋白質過多，并且在平時的飲食當中，人體就會攝入一些蛋白質，攝入過多蛋白質容易對肝腎功能造成一些影響。建議患者如果是剛做過手術，或者身體的抵抗力免疫力比較低，可以在醫(yī)生的指導下適當的服用一些蛋白質粉補充。
蛋白質粉可以和奶粉一起喝，蛋白質是人體主要組成成分，是人體生命活動中的主要物質，如果從生命活動中去衡量，蛋白質加上核酸是生命存在的重要方式。缺乏蛋白質是可以致命的，對于有需要的特殊人群，除了通過食物必須供應的氨基酸外，可以適當的選用蛋白質粉作為蛋白質的補充，但是一定要注意蛋白質的用量，因為蛋白質經胃腸道消化吸收后需要經肝臟，轉化為人體自身物質供給人體使用，同時蛋白質在體內代謝的產物氨、尿素、肌酸酐等含氮物質需經腎臟排泄。身體如果沒有特別需要，不建議同時吃蛋白質粉和奶粉一起同時沖泡，選一種吃就可以了，吃多了會加重胃腸負擔。每個孩子存在個體差異，最后診治方案以醫(yī)院就診醫(yī)生為準。
在大力度的減脂期間，攝入高蛋白的食物可以更多的消耗脂肪，但肌肉不受損，一般說蛋白粉總體熱量并不高，一勺的蛋白粉大概40到50大卡，所以在減脂期間幾勺的蛋白粉的攝入是不會影響減脂的，相反，還有幫助。所以，攝入蛋白粉要計算攝入的總量，如果計算不好的，就算是水解蛋白粉也會胖的，因為減脂的原理就是熱量必須小于消耗量，所以，減脂可以適量或者少量可以地攝入蛋白粉，同時配合一些適度的有氧運動，生活起居正常，不要熬夜，可以把體重慢慢的降到正常。
吃蛋白粉確實可以起到增肌的作用，但是不建議額外地去吃蛋白粉來增加肌肉，因為從我們的飲食中，我們也可以攝取到豐富的動物蛋白和植物蛋白來增加肌肉。生活中我們常見的富含有蛋白質的飲食有魚蝦蛋、牛奶、牛肉、豬肉中的瘦肉。這些都含有豐富的動物蛋白。含有植物蛋白的主要是一些豆制品，比如豆?jié){、豆腐、香干、千張之類的豆制品都含有豐富的植物蛋白。通過食用以上的食物來增加蛋白質就足夠了，不需要額外地去服用蛋白粉。
相關文章
熱門文章
5H跟帖
精選文章
美容養(yǎng)生醫(yī)療母嬰
猜你喜歡
網友評論僅供其表達個人看法，并不表明5h立場。