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時間：2021-07-23 15:28:22 編輯：5號網(wǎng)-zhaowei 0
我們大家都知道，現(xiàn)在很多的人都是非常注重自己的身體健康的，所以在身體蛋白質(zhì)含量不足的時候便會服用蛋白質(zhì)粉來補充，那么蛋白質(zhì)粉適合什么人吃？吃什么補充蛋白質(zhì)最好？
蛋白質(zhì)粉適合缺乏蛋白質(zhì)的人吃，適合體質(zhì)比較弱的人食用。蛋白質(zhì)粉大多都是一些健身的人群服用，還適合于血漿白蛋白明顯降低，并且消化吸收功能正常的病人服用。特別是工作忙碌的上班族，可以用來補充營養(yǎng)。有些患者平時營養(yǎng)不良，抵抗力比較低，體質(zhì)比較弱，這樣的患者容易患有感冒等疾病。需要適當?shù)募訌姞I養(yǎng)，可以補充蛋白質(zhì)粉。體質(zhì)差的人、中老年人、減肥者和素食主義者以及術(shù)前或者術(shù)后的病人等，適當?shù)难a充蛋白質(zhì)有助于提高身體的抵抗力和免疫能力。除了補充蛋白質(zhì)粉以外，還可以多吃一些肉類，如牛肉，羊肉，豬肉等，另外還可以多吃一些豆制品來補充蛋白質(zhì)。
我們傳統(tǒng)的觀念認為，牛奶中的蛋白質(zhì)含量高，喝牛奶可以補充蛋白質(zhì)，所以很多家長便給寶寶喝牛奶，用牛奶來代替水，讓寶寶食用，牛奶中的牛奶蛋白多含酪蛋白多了會致癌的，所以最安全最有效的還是從植物里吸取的蛋白，如豆類食物，如果嫌麻煩也可以直接購買蛋白質(zhì)粉，成分也是從大豆中提取的可以放心食用，每頓飯都隨餐喝下就可以得到很好的補充，蛋白質(zhì)粉有兒童的也有成年人的，兒童的一般都是水果口味，口感比較好有利于食用。另外，多吃瘦肉也可以得到蛋白質(zhì)的攝取，中老年人要注意少食用含脂肪較高的肥肉，以免造成膽固醇升高給心腦血管疾病帶來壓力，適當增加鍛煉，免疫力好了身體各項機能才能跟上步伐，就算不用刻意補充蛋白質(zhì)也會從食補當中獲取，服用蛋白質(zhì)粉可以每天都少量服用，也可以喝三個月停一次，因為是植物蛋白所以不用擔心過量，只要平時飲食注意不要過于肥膩就好了。
適合三歲以上的兒童吃，因為三歲之前使用蛋白粉蛋白粉的蛋白質(zhì)組成并不適合幼齡兒童，也不利于孩子的消化吸收，吃了以后很可能會引起嘔吐腹瀉或過敏，所以適合三歲以上的兒童，兒童蛋白粉的好處，是腦組織的主要成分之一也是腦細胞興奮和抑制過程的物質(zhì)基礎(chǔ)，對人的語言思考神經(jīng)傳導(dǎo)運動等方面都起著重要的作用。二，少年期是智力發(fā)育的關(guān)鍵地區(qū)因此每天補充足，量的蛋白質(zhì)是維持少年兒童，智力發(fā)育的必需條件。三，兒童更需要營養(yǎng)湯來增強體質(zhì)提升免疫力被孩子免疫力提供保障，蛋白質(zhì)是免疫系統(tǒng)包括免疫器官，細胞和免疫活性物等的物質(zhì)基礎(chǔ)。四，少年兒童的生理特點，對營養(yǎng)有更高的要求而正是蛋白質(zhì)為孩子身高的天天向上奠定了基石，所以想讓孩子長高就需要及時滿足孩子對優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的需求。
1. 適量服用蛋白質(zhì)粉。由于不同品牌的蛋白質(zhì)粉營養(yǎng)成分不一樣，應(yīng)按說明上標識的量服用。而在用量方面，吃少了，達不到預(yù)期效果；吃得太多，又會造成浪費或副作用。
2. 不能空腹吃蛋白質(zhì)粉。如空腹吃蛋白質(zhì)粉，蛋白質(zhì)粉會被作為一般的“產(chǎn)熱食品”消耗掉，浪費了蛋白質(zhì)的真正價值。因此在健身后如果感覺餓了，可在吃蛋白質(zhì)粉之前或同時，吃一些其他食品。
3. 蛋白質(zhì)粉的最佳食用溫度。由于白質(zhì)粉含有許多具有特殊生理功能的活性物質(zhì)，它們都怕熱，一旦受熱，就會失去活性，從而大大降低生物效價。因此，蛋白質(zhì)粉切不可燒煮和燙食，只能溶于40℃以下的水或粥中，也可作為冷飲品食用。
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