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蛋白質(zhì)粉要用多少度水沖蛋白質(zhì)粉要吃多久才有效果

時(shí)間：2021-07-23 15:59:13 編輯：5號(hào)網(wǎng)-linyin 0

蛋白質(zhì)粉是一種日常生活中很常見的保健品，一般很多健身人士是會(huì)經(jīng)常服用的，而服用過蛋白質(zhì)粉的人都知道沖泡的時(shí)候是要注意水的溫度的，那么蛋白質(zhì)粉要用多少度水沖？蛋白質(zhì)粉要吃多久才有效果？

蛋白質(zhì)粉要用多少度水沖

蛋白粉和嬰兒的奶粉是一樣的，正常使用的水溫不超過60℃，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)遇到高熱之后有可能會(huì)出現(xiàn)變性而導(dǎo)致它的營養(yǎng)成分的缺乏，高品質(zhì)膠原蛋白粉一般在500道爾頓以下，水溫過高會(huì)破壞膠原蛋白粉本身的活性物質(zhì)，所以沖服時(shí)不能超過60度。要清楚蛋白質(zhì)粉也只是只是輔助使用，不能過量，這樣也是不太好的，一般來說主張用小于45攝氏度的水的溫開水來沖服蛋白質(zhì)，平時(shí)要保證營養(yǎng)需，也是需要養(yǎng)成規(guī)律的生活和飲食習(xí)慣，多鍛煉身體，不要熬夜，提高身體條件。如果患者的血清蛋白是正常的，沒有必要額外的去服用蛋白粉來補(bǔ)充蛋白，以平時(shí)的飲食來補(bǔ)充就可以了。

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蛋白質(zhì)粉要吃多久才有效果

蛋白質(zhì)粉中的主要成分是蛋白質(zhì)，用于補(bǔ)充身體因蛋白質(zhì)缺乏所出現(xiàn)的乏力、抵抗力下降等疾病，對(duì)身體有很好的保健功效。蛋白質(zhì)粉需要長期服用才能達(dá)到理想的效果，一般最少需食用3個(gè)月，如果身體狀況得到改善，可在食用六個(gè)月后停用一段時(shí)間，觀察身體狀況，平日配合飲食，多食用蛋白質(zhì)含量豐富的食物，例如雞蛋、牛奶。在正常飲食的情況下，補(bǔ)充蛋白質(zhì)粉能夠增加肌肉生長，而且能夠使人在高強(qiáng)度的訓(xùn)練后，讓身體以及肌肉快速的恢復(fù)，這可以讓大家在下次的訓(xùn)練中有更好的狀態(tài)。大家要注意，補(bǔ)充蛋白質(zhì)粉是要在正常飲食的情況下進(jìn)行，大家不能用它來代替飲食。有很多人都會(huì)通過服用蛋白質(zhì)粉來幫助自己減肥，這是因?yàn)榈鞍踪|(zhì)能夠增加飽腹感。而且在減肥的時(shí)候，保持身體的肌肉量也是十分重要的。

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蛋白質(zhì)粉要長期吃嗎

白質(zhì)粉一般可以長期吃，蛋白質(zhì)粉屬于比較好的營養(yǎng)品，一般可以起到保健的作用，能夠提高身體的免疫力，并且對(duì)身體的副作用也會(huì)比較小，適當(dāng)?shù)某砸恍┎粫?huì)有影響。平時(shí)也可以做出一些含有蛋白質(zhì)比較多的食物，比如雞蛋或者是牛奶以及魚肉等，也能夠補(bǔ)充身體所需要的蛋白質(zhì)，提高身體免疫力。但如果一直服用蛋白質(zhì)或者食用量過多，就會(huì)對(duì)腸胃產(chǎn)生一定的負(fù)擔(dān)，所以患者會(huì)出現(xiàn)消化不良、便秘、食欲消退和營養(yǎng)過剩等其他的表現(xiàn)。建議患者如果是剛做過手術(shù)，或者身體的抵抗力免疫力比較低，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)?shù)姆靡恍┑鞍踪|(zhì)粉補(bǔ)充。人體所需要的一些營養(yǎng)，這樣也能夠增加身體的免疫力。

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蛋白質(zhì)粉要空腹喝嗎

蛋白粉是可以空腹吃的，具體如下：1、蛋白粉屬于一種營養(yǎng)物質(zhì)，營養(yǎng)劑最大的特點(diǎn)就是容易被胃黏膜消化、吸收，而且對(duì)胃黏膜的刺激作用很小，所以蛋白粉是可以空腹吃的。2、胃酸過多或者脾胃虛寒的患者盡量不要空腹吃蛋白粉，脾胃虛弱的患者胃腸功能紊亂，脾胃的消化功能降低，空腹吃蛋白粉容易刺激胃黏膜分泌大量的胃酸，導(dǎo)致腹痛、腹瀉。如果空腹吃蛋白粉出現(xiàn)腹瀉的情況，說明不適合空腹吃，可以搭配面包之類的碳水化合物。3、還要注意不能用沸水沖泡，蛋白質(zhì)是由多肽構(gòu)成的，遇到強(qiáng)酸、高溫后就會(huì)失去原有的營養(yǎng)價(jià)值，所以盡量要用溫水沖泡。4、還要注意一次性不要吃的太多，否則會(huì)加重肝臟的負(fù)擔(dān)導(dǎo)致肝腎衰竭。