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藍(lán)莓可以一天吃一盒嗎藍(lán)莓可以吃皮嗎

時(shí)間：2021-05-18 15:15:11 編輯：5號(hào)網(wǎng)-zhaowei 0

藍(lán)莓是我們很多人都吃過的一種水果，藍(lán)莓的個(gè)頭很小，所以大多數(shù)人在吃藍(lán)莓的時(shí)候都是連著皮一起吃的，并且有些人一次會(huì)吃很多藍(lán)莓，那么我們?cè)谶@里便來了解一下藍(lán)莓可以一天吃一盒嗎？藍(lán)莓可以吃皮嗎？

藍(lán)莓可以一天吃一盒嗎

藍(lán)莓不可以一天吃一盒。因?yàn)樗{(lán)莓是一種涼性的水果，所以吃藍(lán)莓是有一定的輕瀉作用，若一下吃的太多導(dǎo)致太多的涼性復(fù)制進(jìn)入體內(nèi)會(huì)加重體內(nèi)的寒氣，少量的吃一些藍(lán)莓，雖然可以增強(qiáng)身體的免疫力、促進(jìn)食欲、補(bǔ)充豐富的花青素，從而降低顏面部位色素沉著發(fā)生的概率，但是吃了太多之后，這種寒涼性質(zhì)的食物會(huì)刺激胃腸道，突然引發(fā)腹痛、腹瀉的現(xiàn)象。藍(lán)莓最方便的吃法莫過于鮮食，尤其是帶果皮一起食用，因?yàn)樗{(lán)莓所含的花青素大部分都集中在果皮。藍(lán)莓屬于一種高營養(yǎng)含量的水果,有通利便利的功效,對(duì)于本就患有腹瀉者來說,會(huì)加重病情。

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藍(lán)莓可以吃皮嗎

藍(lán)莓的皮是可以吃的。吃藍(lán)莓的時(shí)候，建議既不需要削皮，也不需要切，更不需要去核，藍(lán)莓是一種非常容易入口的好水果，它們不僅對(duì)于健康很好，而且口感奇佳，微酸的果味更是一種超級(jí)的享受，當(dāng)然若是怕酸，也可剝?nèi)ニ{(lán)莓外皮，只不過營養(yǎng)流失了些。有點(diǎn)可惜了。藍(lán)莓上面的白色物質(zhì)，它屬于果粉，所以也可以一塊吃，而且在食用藍(lán)莓之前，可以先用一些面粉或者水，或者是鹽水，也可以用淘米水，將藍(lán)莓泡一下，這樣洗凈后直接帶皮吃，也可以將藍(lán)莓中的營養(yǎng)成分充分發(fā)揮出來。

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藍(lán)莓一天吃多少為宜

藍(lán)莓性質(zhì)寒涼，含有大量的糖分，不宜多吃，容易導(dǎo)致腸胃不適，血糖升高及攝入過多糖分，影響身體健康，引起發(fā)胖等現(xiàn)象。成年人一天吃50克左右最為適宜，最多不宜超過200克。藍(lán)莓中含有豐富的花青素，有很強(qiáng)的抗氧化作用，可以清除體內(nèi)自由基，保護(hù)心腦血管，促進(jìn)皮膚細(xì)胞的新陳代謝，美容養(yǎng)顏，延緩衰老，預(yù)防記憶力退化。而且，藍(lán)莓含有豐富的膳食纖維，熱量很低，能夠促進(jìn)消化，潤腸通便，減肥瘦身。

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藍(lán)莓的害處

1、消化不良，藍(lán)莓中富含維生素、食用纖維和各種礦物質(zhì)，但一下吃吃太多，不但不利于身體對(duì)這些營養(yǎng)的吸收，還會(huì)增加胃部的負(fù)擔(dān)，胃動(dòng)力下降，容易導(dǎo)致消化不良。而且莓中的含中草酸鹽,過量食用,會(huì)在體內(nèi)產(chǎn)生結(jié)晶體,對(duì)身體有害。

2、腹痛腹瀉，藍(lán)莓屬于涼性水果，具有輕瀉的功效，吃多了容易加重體內(nèi)寒氣，尤其是胃酸過多之人更應(yīng)該慎食，不然容易導(dǎo)致腹瀉、腹痛等癥狀。本身就是寒性的朋友們更要適量吃才行。

3、增加疾病機(jī)率，藍(lán)莓中含有的花青素有很強(qiáng)的抗氧化劑，但如果攝入過多，過量的抗氧化作用，會(huì)清除體內(nèi)原本健康的自由基，大大增加患疾病的機(jī)率，所以要控制好量。比如腎臟或膽囊疾病患者要避免吃太多藍(lán)莓,會(huì)加重病情癥狀。