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玉米板栗湯怎么做好吃玉米板栗湯的做法

時(shí)間：2020-11-09 11:13:09 編輯：本站整理 0

玉米含有大量的營(yíng)養(yǎng)，用玉米燉出來(lái)的湯有一股香甜的味道，有些人也喜歡在玉米湯中放一些板栗，滋補(bǔ)身體。那么玉米板栗湯怎么做好吃呢，下面為大家介紹幾種吃法。

玉米板栗湯怎么做好吃?

板栗玉米扇骨湯?

準(zhǔn)備半個(gè)胡蘿卜，兩個(gè)蜜棗，一些板栗，玉米，豬扇骨。先把豬肚焯一下水，然后再把浮沫沖洗干凈，胡蘿卜的皮去除切成厚片，把板栗剝干凈，然后洗干凈，玉米清洗以后切成塊狀，全部材料一起放進(jìn)砂鍋里面，加入適量的水，用大火煮開(kāi)，然后再用小火煮一個(gè)半小時(shí)，最后加一些鹽調(diào)味就可以吃了。?

玉米板栗雞湯?

準(zhǔn)備一些雞肉，玉米，板栗，鹽，生姜片，蔥段。先把雞肉清洗干凈，剁成塊狀，然后放到鍋里面，加入適量的水，生姜片用大火燒開(kāi)，再改成小火燉煮一個(gè)小時(shí)，把玉米清洗干凈，切成段狀，板栗殼去除放進(jìn)去，用小火燉煮60分鐘，加入適量的鹽調(diào)味就可以喝了。?

玉米板栗排骨湯?

準(zhǔn)備一些生姜片，鹽，料酒，枸杞以及玉米，板栗，排骨。把玉米切成片狀，板栗的殼剝掉，鍋里面加入適量清水，排骨放進(jìn)去，用大火燒開(kāi)，會(huì)有一些浮沫出現(xiàn)，把火關(guān)掉以后清洗一遍，砂鍋中加入適量的水燒開(kāi)，把生姜，板栗，玉米塊，排骨，料酒一起放進(jìn)去，用大火燒開(kāi)以后再改成小火燉兩個(gè)小時(shí)，加一些鹽，枸杞調(diào)味就可以吃了。?

玉米板栗湯怎么做好吃玉米板栗湯的做法

玉米板栗湯有什么營(yíng)養(yǎng)?

板栗是一種溫性食物，里面含有胡蘿卜，維生素c，膳食纖維，淀粉，碳水化合物，脂肪以及蛋白質(zhì)，而且還含有多種礦物質(zhì)元素，玉米是溫性食材，里面含有鎂元素，鉀元素，磷元素，葉黃素，鹽酸，硫胺素，胡蘿卜素，維生素c，維生素e，亞油酸，兩種食物并沒(méi)有毒性，營(yíng)養(yǎng)成分又非常豐富，所以搭配在一起吃好處非常多，能夠獲取充足營(yíng)養(yǎng)，能夠達(dá)到通便潤(rùn)腸作用。

玉米板栗湯怎么做好吃玉米板栗湯的做法

玉米湯的功效與作用

補(bǔ)腦?

玉米湯中含有卵磷脂，能刺激大腦細(xì)胞，增強(qiáng)人的腦力、記憶力和人體新陳代謝力、調(diào)整神經(jīng)系統(tǒng)功能。常食玉米湯有益健康。?

降糖?

玉米屬于粗糧，糖尿病患者應(yīng)當(dāng)多食粗糧，并且玉米湯中的不飽和脂肪酸含量較高，經(jīng)常喝玉米湯有利于預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病、心肌梗塞等疾病。?

降壓降脂?

玉米湯中含有豐富的鈣可起到降血壓的功效，有促進(jìn)細(xì)胞分裂、降低血清膽固醇、并防止其沉積于血管壁，因此，玉米湯對(duì)冠心病、動(dòng)脈粥樣硬化、高脂血癥及高血壓等都有一定的預(yù)防和治療作用。

護(hù)眼?

玉米湯含有黃體素、玉米黃質(zhì)，尤其后者含量較豐富，因此玉米湯可說(shuō)是抗眼睛老化的極佳食物。經(jīng)常用眼的人，應(yīng)多吃一些黃色的玉米煮的湯，緩解黃斑變性、視力下降，葉黃素和玉米湯黃質(zhì)憑借其強(qiáng)大的抗氧化作用，可以吸收進(jìn)入眼球內(nèi)的有害光線。

抗衰老?

玉米湯中含有維生素A和E及谷氨酸，動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證明這些成分有抗衰老作用，維生素E還可促進(jìn)人體細(xì)胞分裂，延緩衰老。玉米湯中還含有一種長(zhǎng)壽因子——谷胱甘肽，它在硒的參與下，生成谷光甘肽氧化酶，具有恢復(fù)青春、延緩衰老的功能。?

強(qiáng)化骨骼?

玉米湯的含磷量居諸多食品之首。尤其是老年人常喝玉米湯可預(yù)防骨質(zhì)疏松，使牙齒堅(jiān)固。?

玉米板栗湯怎么做好吃玉米板栗湯的做法