時間：2020-10-21 16:47:40 編輯：本站整理 0
孕期媽媽的飲食是全家人都關(guān)注的問題，孕婦在懷孕期間需要多吃一些有利于孩子生長發(fā)育的食物，那么在懷孕期間喝什么對胎兒有益呢，今天為大家介紹幾個食譜，快點學習起來吧。
1 豬肚粥?
食材：豬肚、大米。?
做法： 1.將豬肚放入鍋中，倒入足夠多的清水，焯一會 2.大米淘洗干凈后放入鍋中 2.再倒入豬肚和清水，大火煮開后放入適量胡椒粉 3.小火煮至爛熟后放入適量鹽調(diào)味即可。?
功效：這款粥富含豐富的蛋白質(zhì)、脂肪以及其他營養(yǎng)，能夠調(diào)節(jié)腸胃、讓孕婦胃口大開，對身體有很好的保健功效，而且孕期常吃，還能讓胎寶寶的腸胃更健康。?
2 小米雞蛋粥?
食材：小米、雞蛋。?
做法： 1.鍋里倒入適量水 2.放入淘洗干凈的小米，大火煮開 3.轉(zhuǎn)小火慢慢熬濃 4.磕入兩個雞蛋，繼續(xù)煮 5.煮熟后放入適量紅糖調(diào)味即可。?
功效：小米可健脾養(yǎng)胃，常吃還可以益氣補血，而雞蛋是最家常的提高智力記憶力、促進大腦發(fā)育的食物，孕婦吃了對寶寶的智力非常有好處。?
3 山藥芝麻粥?
食材：冰搪120克、鮮牛奶200克、黑芝麻120克、山藥15克、玫瑰糖6克、大米60克。?
做法： 1.將大米清新干凈后浸泡一小時后瀝干; 2.將山藥切成碎粒，和黑芝麻一起放入攪拌器加入鮮牛奶、水攪碎后留汁即可; 3.在鍋中放入冰糖和水后待糖融化后放入漿汁，再放入玫瑰糖煮至熟透即可。?
功效：能益脾潤腸、滋陰補腎，若是孕早期食用，還具有安胎作用。
1 紅棗木耳湯?
材料：紅棗30枚，黑木耳25克。?
做法：先將黑木耳揀雜，用冷水泡發(fā)，清洗干凈，撕成小朵狀，放入沙鍋，加水適量，大火煮沸，改用小火燉煮30分鐘，待黑木耳熟爛時，放入紅棗和紅糖，煨煮至沸，紅糖完全溶化即成?
功效：補血養(yǎng)血。主治血虛型貧血，面色蒼白或萎黃，口唇，指甲淡白，體虛無力，心悸失眠，頭暈目眩者。?
2 花生紅棗養(yǎng)血湯?
主料：花生50g，紅棗80g，木耳50g，紅糖80g，輔料：蜂蜜適量。?
做法：1.紅棗、花生、木耳洗凈，同放砂煲內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，改用文火煲至花生熟爛，加入紅糖再煲片刻，即可食用。 2.喝的時候，可以根據(jù)自己的喜好，再加入少許蜂蜜，更增添特殊的營養(yǎng)和滋味。?
提示：大棗補脾，養(yǎng)血，安神。該湯香滑可口，甜味濃郁，營養(yǎng)豐富，而且能補脾和胃，養(yǎng)血美容。?
3 當歸生姜羊肉湯?
食材：當歸、生姜各15克，羊肉250克，山藥30克。?
做法：先將羊肉洗凈切塊，當歸用紗布包好，再將山藥、姜片放砂鍋內(nèi)，加水適量，共燉湯，爛熟后放調(diào)味品，飲湯食肉。?
食用方法：每周3-4次，連用20天。?
4 阿膠瘦肉湯?
食材：瘦豬肉100克，阿膠10克。?
做法：先將肉放砂鍋內(nèi)，加水適量，用文火燉熟加阿膠烊化，調(diào)味后飲湯食肉。?
食用方法：隔天1次，連用20天。
1 檸檬 檸檬是目前水果糖分排行中，含糖量最低的水果。檸檬含有豐富的維生素C，具有抗菌、提高免疫力、協(xié)助骨膠原生成等多種功效，孕婦經(jīng)常喝檸檬水，可以為自身和胎兒補充維生素C。?
2 柚子 在平時生活中，孕婦適當多吃些柚子，不僅不會導致肥胖以及血糖升高，同時還具有降血糖的功效。柚子性寒味甘、酸，適當食用具有胃消食的作用，對各種原因引起的咽喉紅腫等癥狀具有很好的治療功效。孕婦吃柚子，可以直接食用之外，也可以將柚子榨汁飲用。 對于患有妊娠糖尿病的孕婦來說，柚子也是比較好的水果，因為柚子含有豐富的胰島素樣成分，因而適當食用可以降血糖。?
3 櫻桃 櫻桃同樣屬于低糖水果，因此害怕肥胖的人群在平時生活中可以用櫻桃去代替其他的高糖水果。孕婦在平時吃櫻桃，還可以起到美容的作用。櫻桃中還含有豐富的果膠，這種物質(zhì)有利于增加加胰島素的分泌量，從而讓血糖平穩(wěn)快速的下降。因此建議患有高血糖的孕婦，在平時可以多吃些櫻桃。?
4 蘋果 蘋果所含的果膠，能防止膽固醇增高，減少血糖的含量，孕期適量食用蘋果對防治糖尿病有一定的作用。
1 促進胎兒大腦發(fā)育 玉米富含天冬氨酸、谷氨酸等氨基酸，有很強的健腦功效。所以孕婦常常吃玉米粥，可以促進胎兒的大腦發(fā)育。?
2 緩解孕期便秘 玉米粥除了富含營養(yǎng)外，還含有豐富的纖維素。而纖維素能夠很好的幫助胃腸蠕動，有利于排便。所以如果孕婦正在受便秘的困擾，可以多喝美味的玉米粥。?
3 預防水腫 隨著懷孕月份的增加，孕婦的水腫現(xiàn)象越來越嚴重，而孕婦常常吃玉米粥，卻可以很好的預防水腫現(xiàn)象。當然孕婦也可以用玉米須煮水喝，也可以很好的預防和減輕水腫的效果。?
4 安胎凝神 孕婦吃玉米粥還有安胎凝神的作用哦!特別是嫩玉米粒的胚乳中，含有豐富的維生素E，而維生素E有安胎凝神，防治習慣性流產(chǎn)、促進胎兒發(fā)育等作用。所以建議孕婦選擇嫩玉米粒熬粥是最好的。
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