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時間：2016-08-11 10:45:51 編輯：5號網(wǎng)-hzq 8525
腰果屬于堅果類型，營養(yǎng)價值高味道好，那么問題來了，女人吃腰果會長胖嗎？一個腰果的熱量到底是多少呢？下面我來為大家介紹下！
100克的腰果就有620卡，脂肪占了50%
腰果可以潤腸通便，潤膚美容，延緩衰老。經(jīng)常食用腰果可以提高機體抗病能力，增進食欲，使體重增加。由于熱量較高，因此，經(jīng)常吃是有可能會長胖的，尤其是晚上的時間。
但是適量吃些堅果對女生有好處，只是千萬不能過量
腰果是非常受人們歡迎的堅果，很多人都十分愛吃，而對于一些要減肥的小伙伴來說，他們最為關(guān)心的還是腰果的熱量。那么腰果的熱量是多少？腰果的熱量高嗎？
腰果是熱量比較高的食物，100克腰果的熱量可以達到559大卡，由此可見腰果的熱量較高所以減肥期間應(yīng)當(dāng)少量食用為宜。如果減肥期間想吃腰果，但是又擔(dān)心長胖，那么可以將取少量腰果將其碾碎，然后混合在蔬菜或者水果沙拉中一起食用，這樣既可以飽口福又不至于攝入過多的熱量。
腰果的營養(yǎng)是非常豐富的，含有大量的營養(yǎng)成分，尤其是腰果中的維生素B1的含量僅此于芝麻和花生，并且還有補充體力和消除疲勞的效果，因此非常適宜容易疲倦的人食用。另外，腰果中還含有豐富的維生素A，具有不錯的抗氧化作用，經(jīng)常食用能夠讓皮膚變得有光澤同時還可以令氣色好轉(zhuǎn)。
腰果營養(yǎng)豐富且美味很多人都十分愛吃，但是需要注意的是，腰果中含有多種過敏原，所以過敏體質(zhì)的人就需要謹慎食用，因為可能會導(dǎo)致引發(fā)一些過敏反應(yīng)，輕則出現(xiàn)腹痛、惡心、嘴唇和眼瞼水腫，眼、鼻、耳發(fā)癢等等癥狀，嚴重則可導(dǎo)致小孩全身起風(fēng)團，成年人出現(xiàn)過敏性休克等等。因此大家在食用腰果時，可以先吃一點看看有無不適癥狀再決定是否繼續(xù)食用。
1、利尿降溫
腰果所含的成分中有利于排尿，還可以降溫。
2、通乳汁
腰果還具有催乳的功效，有益于產(chǎn)后乳汁分泌不足的婦女。
3、增加抵抗力
經(jīng)常食用腰果可以提高機體抗病能力、增進性欲，使體重增加。
4、助于排便排毒
腰果含有豐富的油脂，食用腰果可以滋潤腸道，促進排便和排毒。
5、消除疲勞
腰果中維生素B1的含量僅次于芝麻和花生，有補充體力、消除疲勞的效果，適合易疲倦的人食用。
6、保護心血管
腰果中的某些維生素和微量元素成分有很好的軟化血管的作用，對保護血管、防治心血管疾病大有益處。
7、延年益壽
以形補形是中醫(yī)的理論，既然腰果長的形似腎臟，因此，對腎臟的健康一定有幫助，因此，可以強腎固本，而腎臟健康有利于延年益壽。精彩推薦：女人吃杏仁的好處 杏仁的營養(yǎng)價值
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