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吃納豆可以長壽嗎 納豆可以天天吃嗎

時(shí)間：2020-03-13 15:19:42 編輯：本站整理 162

大家在生活中應(yīng)該都吃過非常多的美食吧，那么你了解納豆嗎？今天小編就和大家一起來了解一下吧，究竟吃納豆可以長壽嗎，以及納豆可以天天吃嗎？

吃納豆可以長壽嗎

納豆對長壽是有一定的幫助的，日本人的平均壽命很長，在85歲左右，引起了世界的廣泛關(guān)注，經(jīng)過調(diào)查研究之后發(fā)現(xiàn)，因?yàn)槿毡救碎L期食用納豆作為營養(yǎng)補(bǔ)充，納豆含有人體所必需的22種微量元素，18種氨基酸，10種礦物質(zhì)，這些營養(yǎng)物質(zhì)為強(qiáng)身健體延年益壽提供了幫助。

納豆可以天天吃嗎

可以的，一般是一天吃兩次，晚上吃效果最佳。 對于正常人來說，一天食用新鮮納豆50克就足夠滿足人體所需了，如果是已經(jīng)患有嚴(yán)重的血栓病、心腦血管疾病，建議每天食用50-100克左右，趁著納豆新鮮的時(shí)段食用，越新鮮食用效果越好！

納豆的食用禁忌

凡事都是具有兩面性的，納豆雖好，但也不是人人都適合食用。納豆含有較高的蛋白質(zhì)及嘌呤等物質(zhì)，可誘發(fā)痛風(fēng)、加重腎臟負(fù)擔(dān)，患有痛風(fēng)和血尿酸濃度增高的患者最好不要多吃。因?yàn)榧{豆中的嘌呤還可以刺激胃液和胰腺分泌蛋白酶，這對本身有胃病或者有胰腺炎的人是一種負(fù)擔(dān)，會造成病情加重，因此有胃病或者胰腺炎的人士最好也不要食用納豆。納豆因?yàn)檫€有一定的抗凝血能力，所以才可以促進(jìn)血液循環(huán)減少血栓，但是這也是一把雙刃劍，如果身體有傷口還沒有愈合的人士食用的納豆，很成流血不止。

納豆的熱量

每100克納豆所含熱量約為212大卡，低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C,富含鈣，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)，有利減肥。

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