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時(shí)間：2019-07-24 14:18:58 編輯：本站整理 517
在現(xiàn)在快捷的生活中，很多人早餐會(huì)為了方便就吃牛奶加面包，但是牛奶加面包雖然省時(shí)間但是你知道長(zhǎng)期食用它的危害嗎？今天我們就一起來(lái)了解一下吧。
會(huì)胖的，
不建議吃面包和牛奶，要喝牛奶的話喝脫脂牛奶，面包吃全麥面包比較好，像有些面包夾有果醬、煉奶、黃油什么的，都是高熱量的。另外，普及點(diǎn)知識(shí)。你也知道，咱們中國(guó)商人比較那個(gè)，市面上賣的純牛奶也并非是純的，也添加有其他玩意，不可靠。我家喝的是本地農(nóng)場(chǎng)送的牛奶，雖然肯定也加了水，但比市面上的一些添加劑什么的可靠些。 這些是考慮到健康問題。因?yàn)槿瞬唤】?，?huì)影響身體很多機(jī)能，如果身體機(jī)能不能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，像毒素排不出去，內(nèi)分泌不好，淋巴循環(huán)不好等，這些問題都會(huì)導(dǎo)致變胖啊。
多吃容易長(zhǎng)胖。 面包是小麥粉發(fā)酵后，再經(jīng)過烤箱烘焙而成的。制作過程中會(huì)添加糖、油脂、食鹽、雞蛋等等各種調(diào)料，添加的調(diào)料不同，熱量值也會(huì)有所差異，但是多數(shù)都在300大卡/100克左右，屬于高熱量食物，吃2個(gè)飯碗大小的面包，就相當(dāng)于一頓正餐所需的全部熱量了，多吃的話是很容易長(zhǎng)胖的。
1.代替部分主食。面包是可以做主食吃的，所以吃了面包以后，要適當(dāng)減少米飯、面條等主食的攝取，這樣吃才不容易導(dǎo)致熱量攝取超標(biāo)。
2.控制吃面包的量。長(zhǎng)胖主要是攝取的熱量高于消耗的熱量導(dǎo)致的，每天吃面包的量不要超過100克，這樣身體熱量的負(fù)擔(dān)就不會(huì)太大，自然不會(huì)發(fā)胖。
3.搭配低熱量的蔬果吃。吃面包的時(shí)候，不要吃高熱量的肉食、甜食，可以搭配黃瓜、生菜、蘋果、番茄等低熱量的新鮮蔬果。這樣可以平衡一下整頓飯攝取的熱量。
面包有很多種不同的種類，不同的面包熱量值存在一定的差異，以下是幾種常見面包的熱量值。
1、全麥面包：熱量246大卡/100克，碳水化合物50.90克，脂肪1.00克，蛋白質(zhì)8.50克；
2、黃油面包：熱量329大卡/100克，碳水化合物55.60克，脂肪8.70克，蛋白質(zhì)7.90克；
3、椰絲面包：熱量320大卡/100克，碳水化合物59.90克，脂肪4.80克，蛋白質(zhì)9.50克；
4、肉松面包：熱量325大卡/100克，碳水化合物46.41克，脂肪11.40克，蛋白質(zhì)10.04克；
5、豆沙面包：熱量267大卡/100克，碳水化合物50.80克，脂肪4.73克，蛋白質(zhì)6.68克；
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