時間：2020-06-04 10:15:29 編輯：本站整理 19
牛奶是一種應(yīng)該物質(zhì)很高的食物，很多人應(yīng)該都知道睡前喝牛奶可以幫我睡眠的吧，那么睡前喝牛奶會長胖嗎？下面跟著小編我們一起來了解一下吧。
睡前喝牛奶不會長胖。睡前喝牛奶是一種很好的飲食習(xí)慣。適量的奶及奶制品是我們身體需要的食物，并不會給我們的身體帶來多余的熱量負(fù)擔(dān)，而只會補(bǔ)充身體需要的營養(yǎng)元素。同時，睡前喝牛奶也會促進(jìn)鈣的吸收。
睡前喝牛奶一般情況下不會長胖，不過建議大家睡前喝的牛奶最好是選擇低脂牛奶。如果要晚上喝牛奶最好是在睡前一兩個小時候喝，這樣方便消化。牛奶中含有豐富蛋白質(zhì)和氨基酸，能夠被人體消化的概率達(dá)到百分之九十八。牛奶的營養(yǎng)很好，除了蛋白質(zhì)之外，還有脂肪、維生素、礦物質(zhì)等，能夠滋潤肌膚，讓皮膚更加嫩滑。而且牛奶還含有豐富的鈣，能夠幫助我們減肥。
1、可以提高身體的免疫力和抵抗力，預(yù)防疾病的入侵。
2、安定神經(jīng)，有助于提高睡眠質(zhì)量。牛奶中含有一種特殊的“酵素”可以使身體放松，保持身心寧靜，促進(jìn)睡眠。
3、可以美容養(yǎng)顏，可以給皮膚提供豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，有助于皮膚的新陳代謝，使皮膚更加有彈性，有光澤，延緩衰老。
4、夜晚是人體消化吸收鈣元素的最佳時間。牛奶中所含的豐富蛋白質(zhì)并不是那么容易被消化，但牛奶中的鈣磷比例非常適當(dāng)，睡前喝牛奶更有利于幫助鈣質(zhì)更高效地被身體吸收。而且睡前喝牛奶不會給夜間的能量消耗帶來負(fù)擔(dān)，第二天起床后更加有活力。
營養(yǎng)專家們一致認(rèn)為，傍晚或睡前半小時是喝牛奶的最佳時間。睡前喝牛奶可以有助于入睡，保持好的睡眠，提高睡眠質(zhì)量。還可以促進(jìn)鈣的吸收，因?yàn)橐归g是鈣消化吸收的最好時機(jī)、促進(jìn)睡眠，有安定情緒的作用。但容易水腫的人最好在睡前2至5小時內(nèi)喝牛奶，在睡前1個小時內(nèi)不要飲用任何液體。
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