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水芹菜熱量高嗎 吃水芹菜會胖嗎

時(shí)間：2019-07-05 09:58:39 編輯：5號網(wǎng)-wsy 212

水芹菜是屬于熱量非常低的一種食物，它要比普通的蔬菜熱量還要低很多，非常適合減肥的朋友們吃，完全不用擔(dān)心會長胖的問題，一起來了解下水芹菜的熱量吧。

水芹菜熱量高嗎

水芹菜熱量不高。

現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，每100克的水芹菜中所含有的熱量只有11大卡，在眾多的蔬菜中只有黃瓜可以與之相媲美，是世界上公認(rèn)的最佳的減肥蔬菜之一。另一方面，水芹菜不僅自身所含有的熱量比較低，而且它里面還含有很多的高纖維等難以消化的物質(zhì)，所以當(dāng)我們在咀嚼水芹菜的時(shí)候，實(shí)際上就是在消耗我們身體內(nèi)的熱量。甚至消耗它所耗費(fèi)的熱量比芹菜本身的熱量還要高。

吃水芹菜會胖嗎

一般情況下，正常范圍內(nèi)食用水芹菜是不會導(dǎo)致發(fā)胖的。

水芹菜中的熱量是比較低的，相比于其他的蔬菜要低很多很多，經(jīng)過測定每100克水芹菜中所含有的熱量大概只有11大卡，這個(gè)數(shù)值是很低的，所以平時(shí)吃一些水芹菜的話是不要擔(dān)心會帶來熱量堆積的，更不會造成肥胖，因此水芹菜是減肥瘦身的人，非常理想的一種蔬菜，平時(shí)是可以多吃一些的。

水芹菜的功效與作用

1通便潤腸

便秘是很多人都出現(xiàn)過的問題，導(dǎo)致便秘，最常見的原因就是自己的消化系統(tǒng)不好，大便不通暢，那么在平時(shí)要做好養(yǎng)護(hù)腸道的工作是很重要的，通過吃水芹菜可以很好的改善的腸道。在水芹菜中含有的膳食纖維量很多，能夠促進(jìn)腸道的蠕動并能夠有效改善便秘的情況，能夠滋潤自己的腸道，所以在平時(shí)吃一些水芹菜來通便潤腸非常奏效。

2安神助眠

在水芹菜中的各種營養(yǎng)都很豐富，特別是一種叫做植物堿的物質(zhì)特別多，經(jīng)過研究證實(shí)它對于改善睡眠是非常有益的，所以在平時(shí)如果感覺到自己的睡眠質(zhì)量不是很好的話，那么也是可以通過水芹菜來進(jìn)行改善的，水芹菜不僅能夠幫助改善睡眠，而且還可以安神醒腦，絕對是一種非常綠色保健的蔬菜。

3減肥瘦身

水芹菜在于減肥瘦身方面起到的作用也是很不錯(cuò)的，因?yàn)樵谒鄄酥泻械臒崃繕O低，不僅能夠?yàn)槿梭w提供很多營養(yǎng)，而且也不會造成熱量的堆積。所以在平時(shí)想要減肥瘦身的人不妨在吃一些水芹菜來進(jìn)行幫忙，絕對是比較可靠安全的。

水芹菜怎么做好吃

一、水芹菜炒豆腐干

材料：

水芹菜，豆腐干，蔥，姜，鹽，味精。

做法：

1、水芹菜洗凈，用開水焯一下，過涼水，擠干水分;

2、水芹菜切段，豆腐干切片，蔥姜切絲備用;

3、起油鍋，油溫?zé)岷?，小火爆香蔥姜;

4、蔥姜絲出香味變黃后剔除，豆腐小火慢煎成兩面金黃。

5、下水芹菜大火翻炒1分鐘，調(diào)入鹽和味精拌勻，出鍋。

二、肉絲炒水芹

材料：

肉絲250克，水芹300克，老抽5ml，料酒5ml，鹽5克，糖3克。

做法：

1、肉絲洗凈，加少許水淀粉攪拌，備用;

2、鍋中放油，油熱后，倒入肉絲;

3、放入料酒，老抽和糖，翻炒均勻;

4、下入芹菜，加適量鹽，炒勻起鍋。

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