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餃子是我們平時生活中經(jīng)常看到有人吃的一種食物，餃子的做法有很多種，每個人喜歡吃的餃子餡都不同，每個人適合吃的餃子也不一樣。

怎樣調(diào)餃子餡好吃

1、加雞蛋

無論是肉餡餃子還是素餡餃子，在餃子餡里打兩個雞蛋進(jìn)去，能夠包裹住餡料，讓餡料變得更加嫩滑多汁，是大廚不外傳的小秘訣。有句俗語不知道大家有沒有聽過：“加個雞蛋摔幾下，肉餡吃足7兩水”，可見有多滑嫩多汁了!

肉餃子：先加進(jìn)肉餡里。買回肉餡化凍，然后每500g肉餡中加一個雞蛋，沿著順時針方向，不斷攪動肉餡，直到肉餡變成一個完整的肉坨坨，還可以蓋上蓋子摔打幾下，肉餡能夠更入味!

素餃子：素餃子餡料中也要額外加一個雞蛋，尤其是韭菜雞蛋餡的餃子，能夠防止韭菜變老，咬一口，嫩滑流汁，特別好吃!加進(jìn)素餃子里，要先將雞蛋炒熟，與韭菜拌勻后，再額外加1-2個雞蛋進(jìn)去，再加入熟油、香油、五香粉、鹽等進(jìn)行調(diào)味。餃子皮和面的時候加一個雞蛋，也能讓餃子皮更加勁道，味道也更香!

2、加豬油

豬油也是一種立即能讓餃子變香的寶貝，餃子餡里加了豬油，香味立即不一樣。尤其是素餡的餃子，豬油能夠立即改善餃子餡干澀寡淡的口感，吃一口香味十足!如果家里沒有豬油，也可以加一些燒開的熟花生油或者豆油，比生花生油味道好很多。餃子餡中每500克餃子餡加2勺豬油，將豬油充分與餃子餡拌勻。如果豬油凍住難以化開的話，可以稍稍加熱成淡黃色。然后將餃子餡順著一個方向攪拌均勻，美味的餡料就做好了。如果是熟的食用油，也一樣!

3、加甜面醬、大醬

這一招是小編新學(xué)的，做肉餡、菜肉餡的餃子有奇效!在羊肉餃子里加點(diǎn)甜面醬，有去腥的功效;在白菜肉、韭菜肉的餃子里加一點(diǎn)，立即提鮮，香了很多倍!在所有需要加入生抽的餡料中，都可以用甜面醬進(jìn)行制作，一般500g餃子餡料加1勺甜面醬，攪拌均勻即可。用甜面醬代替生抽，不僅能讓餃子中帶有淡淡的醬香味，還能夠控制餡料的水分，包起來不那么困難。

注意：當(dāng)餃子餡中加入甜面醬后，鹽和其他調(diào)料的量要相應(yīng)減少。

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4、加蠔油

做肉餡的餃子，加甜面醬會好吃，那么素餡的餃子加什么會更好呢?告訴你個小秘訣吧，就是蠔油。加入適量的蠔油，就能夠鎖住餃子餡料中的鮮味和水分，包餃子的時候餡料不出水，煮出餃子來格外鮮美多汁!肉餡餃子中，不喜歡甜面醬味道的，也可以加蠔油代替。每500g餃子餡中，放2小勺蠔油調(diào)味就可以了，煮熟之后，味道格外鮮美。

5、加蔥姜水

肉餡里面加點(diǎn)水，立即不干變嫩滑!加水可以選擇用蔥姜熬煮的蔥姜水，也可以將剁菜時的蔬菜汁代替水來加進(jìn)肉餡里，更營養(yǎng)。每500g餃子餡中，加250克左右的水分就可以了，所謂“一份肉半打水”。另外，加水的時候，要在加調(diào)味料之后，才能把調(diào)料拌均勻。加水要少量分次，還要不停順時針攪拌餡料，直到餡料將水分完全吸入，千萬不要偷懶!

餃子調(diào)餡步驟

與此同時，餃子調(diào)餡其實(shí)也有相應(yīng)的步驟，按著步驟做，餃子才會更好吃哦!趕快跟小編學(xué)一下吧。

1、將肉餡取出化凍，蔬菜取出切絲。

2、將蔬菜中撒上少量鹽，析出蔬菜中的水分?？梢杂眉啿及卟?，擠出水分;水分還可以用來和面。

3、在肉餡中打上一個雞蛋，加入豬油等拌勻，蔥姜切片，煮水。

4、將菜加入肉餡中，均勻攪拌;加入甜面醬、十三香、雞精、鹽等調(diào)味料，用筷子攪拌均勻，還可加入少許熟油。

5、少量分次加水，沿著一個方向不停攪拌餡料，直到餡料變成粘稠瑩潤的感覺。

6、煮餃子的水里加點(diǎn)鹽，餃子煮出來就不粘鍋。

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餃子餡的做法大全

1、芹菜豬肉餃子餡

用料：豬肉750g;芹菜6大棵;蔥姜適量;醬油3大匙;料酒1大匙;耗油2大匙;花椒粉或十三香粉1大匙;糖1.5匙;鹽少許;熱油50ml;香油1大匙

做法：豬肉絞成餡，入盆待用，芹菜用手動絞餡器絞碎(摘去芹菜葉子)，放少許鹽，腌1-2分鐘，入口罩布袋或徒手攥干水分，入放肉肉的盆中。放入除熱油，香油外所有調(diào)料，外加少許鹽!熱鍋?zhàn)鲇停烀盁煏r關(guān)火，待涼(不會把肉燙熟，但也不要放涼)澆到調(diào)料上，用筷子順一個方向快速攪拌均勻，淋入香油繼續(xù)拌勻即可

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2、白菜豬肉餃子餡

用料：豬肉餡(三分肥，七分瘦)6兩;圓白菜1斤;胡蘿卜3兩;大蔥2根;姜1塊;生抽、蠔油各1勺;花椒粒50粒;鹽、雞精、胡椒粉少許;香油1勺;色拉油1勺半;蝦皮1小把

做法：花椒粒用100毫升開水泡30分鐘，剁碎的豬肉餡放入姜粒，花椒水分三次打入肉餡里，順十針方向攪拌制肉餡充分吸入水份成粘稠，再加入雞精、生抽、胡椒粉、蠔油、拌勻，最后加香油拌勻備用。(要肉不柴而嫩這一步很重要)，洗凈的圓白菜，鍋中水沸焯水1分鐘撈出切碎用紗布擠出水份。大蔥切碎，胡蘿卜擦短絲切幾刀成粒，擠掉水份的圓白菜，蝦皮，加鹽、色拉油拌勻放制5分鐘(拌油是封住蔬菜水份)。

菜和肉餡用手抓揉均勻(多抓揉幾下讓肉菜均勻結(jié)合成粘稠)。

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3、胡蘿卜芹菜豬肉餃子餡

用料：豬肉克;胡蘿卜;芹菜;黑木耳;茄子;豆角;蔥;姜;雞精;料酒;醬油;食用油;醋;鹽;糖;胡椒粉;花椒粉

做法：黑木耳提前泡發(fā)。豬肉絞成肉糜。芹菜、蔥切碎，茄子切成小丁撒上鹽拌勻備用，豆角過水切成小丁，胡蘿卜打碎入油鍋扁炒一下盛出放涼備用，黑木耳打碎。肉餡中加入雞精和料酒然后攪拌，再加適量清水?dāng)嚧蛏蟿拧ｋS后加入醋、生抽、胡椒粉、花椒粉、姜末、糖、鹽、食用油攪打。分出一半肉餡加入芹菜、胡蘿卜、黑木耳、蔥。另一半肉餡加入擠干水分的茄子、豆角、蔥。這是芹菜、胡蘿卜、黑木耳餡的，這是豆角、茄子餡子的

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4、三鮮餃子餡

用料：豬肉糜;蝦仁;干香菇;黑木耳;蔥姜;鹽，生抽，耗油，美極鮮，香油。少許五香粉

做法：香菇和木耳泡發(fā)后切小顆粒，蝦仁去蝦線洗凈切大顆粒。蔥姜少許切沫。黑木耳我選用的市集一粥一飯家的無根元寶耳。泡發(fā)后味道自然清香，肉厚無根，加入餃子餡中豐富了口感和味道。細(xì)細(xì)咀嚼可以感受到木耳的軟脆感。餡里加入：鹽，生抽，耗油，美極鮮，香油及少許五香粉混合均勻。不用額外加料酒，蔥姜是最好的去腥調(diào)味品哦。煮餃子：放足量水，水開后，往水里加入一小勺鹽。接著把餃子放入鍋中，幾秒后用大湯勺背推鍋底，防止餃子粘。分別加三次涼水，三滾餃子，待餃子變大，全部漂浮上來就是熟了，不放心的話可以先嘗一只。

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5、玉米鮮肉餃子餡

用料：玉米粒適量;豬肉適量;洋白菜(圓白菜)適量;木耳少許;馬蹄少許;胡蘿卜適量;蔥花，姜末適量;鹽適量;糖適量;雞精少許;香油適量;生抽少許;清水適量;十三香適量;花生油適量

做法：所有餡料里的蔬菜切好備用，馬蹄去皮!玉米不喜歡大粒的切一下就可以了。肉餡加蔥末姜末，香油，鹽，雞精，生抽，糖，花生油，十三香，適量清水，攪打上勁!(加水為了餡料濕潤好吃)。然后放入提前準(zhǔn)備好的蔬菜碎。攪拌均勻，放冰箱冷藏備用!活好的面團(tuán)，揪成大小一樣的劑子，搟皮，拿出餡料包餃子就可以啦!非常好吃，一咬就湯，特別香，馬蹄清脆可口，肉餡也不會膩人!!

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6、至尊素餃子餡

用料：雞蛋3個;小蝦米2兩;胡蘿卜2兩;香菇2兩;小香蔥2兩;西芹3兩;小茴香3兩;鹽3平調(diào)味匙;雞精2平調(diào)味匙;十三香3平調(diào)味匙;香油3平調(diào)味匙

做法：雞蛋攪打均勻，下鍋炒熟，切丁。小香蔥、胡蘿卜、香菇、西芹、小茴香。洗干凈切丁。熱鍋冷油(油能平鋪鍋底)，依次放入小蔥、胡蘿卜、香菇、西芹、小茴香、雞蛋、小蝦米(小蔥翻炒兩下再放其它食材)。加入鹽、雞精、十三香、香油，翻炒一分鐘出鍋(不要超過一分鐘，不然蔬菜會出水，口感不好)。

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7、蔥香餃子餡

用料：豬肉600;蔥450;水30;耗油10;醬油12;鹽12;味精5

做法：肥瘦三七或二八比例，切小塊絞碎，蔥切碎，蔥買的一斤，去掉根部什么的就只剩下450克了。清水少量多次加入肉末，每次都認(rèn)真朝一個方向使勁攪，加入耗油，拌勻，再加入醬油拌勻。肉餡放到蔥里，加入鹽和味精攪，完成。這款餃子餡做煎餃?zhǔn)裁吹淖詈昧?，會爆汁?/p>

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8、豬肉餃子餡

用料：豬肉泥(肥瘦2:8)500g;大蔥2根;生姜2塊;花椒水、生抽、老抽、鹽、胡椒粉依口味添加

做法：生姜切蓉，大蔥切碎，買回的豬肉泥最好再用刀剁一剁，花椒、大料煮水備用。肉泥、蔥姜碎放入碗中，調(diào)入生抽、老抽、鹽、胡椒粉、2-3勺花椒水，延一個方向攪拌均勻即可。拌好的肉餡可以直接使用，也可以再加入一些白菜或者韭菜。將制好的肉餡根據(jù)實(shí)際情況分開保存在保鮮袋中，壓成餅裝冷凍，用時拿出，可以很快解凍。

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9、肉餡鮮香餃子餡

用料：肉末500g;韭菜一把;雞蛋一個;蝦皮一把;鹽三分之二小勺;香油一勺;姜末適量;蔥碎適量;五香粉適量;十三香適量;粉絲一個;木耳碎適量;干香菇七朵;黃瓜碎適量;味達(dá)美適量;熟花生油一勺

做法：所示，把純瘦肉剁成泥，家里有絞肉機(jī)的話更輕松了，我是手工剁手，累的胳膊疼把純瘦肉剁成肉泥后加入味達(dá)美繼續(xù)剁，知道味達(dá)美全部被肉吸收即可。干香菇和木耳、粉絲泡發(fā)切末，黃瓜蔥姜切末，韭菜切碎，放入蝦皮和雞蛋，再放入一勺味達(dá)美、適量十三香，適量五香粉，一勺熟花生油，適量香油，因?yàn)槲r皮是咸的，所以鹽不要放多了，小白勺子三分之二勺就可以了。用筷子順著一個方向不停的攪拌，大概要攪拌十分鐘，直到所有的餡料全部混合吸收在一起，就可以開始包餃子啦。鍋里煮開水，下餃子，煮三個開即可出鍋。因?yàn)轲W料足夠鮮香，撈出就可以吃啦，不用沾醋什么的了，不要燙到哦!

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10、素餃子餡

用料：大蔥看個人口味;雞蛋3個;香菇若干;油菜3顆(大顆);胡蘿卜一個;木耳一把

做法：提前把木耳提前涼水泡發(fā)(鮮木耳省略此部)，香菇清洗干凈，鮮香菇用淡鹽水泡一下，然后沖干凈。胡蘿卜削皮，切細(xì)絲，大蔥切碎，將胡蘿卜絲用油編炒一下，出鍋。雞蛋放少許鹽炒熟，取出切碎，將油菜焯水，取出控水，切丁。將香菇焯水，取出后攥干水分，控干，切丁。將雞蛋碎，蔥沫，木耳丁，香菇丁，油菜丁，和炒熟的胡蘿卜絲放入大碗中。放入適量耗油，然后放入椒鹽，少許雞精，最后按個人口味放入食鹽，最好嘗一下，再放。最后放入香油拌勻。

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11、豬肉雞蛋餃子餡

用料：肥瘦相間的豬肉;雞蛋;豆皮;胡蘿卜;韭菜;姜末;菜籽油;蠔油;老抽;鹽

做法

1.先炒雞蛋，鍋里放油把蛋液倒進(jìn)去劃散炒熟，不用放任何調(diào)料直接盛起來裝盆里

2.再另起鍋放油把豬肉末倒進(jìn)去煸炒一兩分鐘，接著放姜末，切碎的豆干和胡蘿卜丁一塊翻炒一兩分鐘，加以適量的蠔油，老抽和鹽調(diào)味，炒好后也盛起來和提前炒好的雞蛋放一塊

這里提示一下：炒雞蛋和肉末的油都可以放多一點(diǎn)，因?yàn)楹竺嫖覀冞€要加韭菜進(jìn)去，把炒熟的餡料拌均嘗嘗咸淡，淡了就再加鹽調(diào)味，可以稍為咸一點(diǎn)，因?yàn)榈认掳枭暇虏撕缶筒辉偌欲}直接包餃子了，記得一定要把它涼透徹，不然加韭菜后韭菜會被燙出水來就不方便包餃子了……等它徹底放涼后加入韭菜，所有的混合均勻就可以包餃子了，我包的彩色餃子這是煮的，還有蒸餃，同樣是這個餡料，蒸著吃更好吃呢。

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12、香菇豬肉胡蘿卜餃子

用料：新鮮香菇60克;胡蘿卜100克;豬五花肉220克;餃子皮45張;雞蛋1個(50克);蔥15克;姜2克;料酒3克;雞精1.5克;鹽3克

做法：將所有需要清洗的材料清洗干凈。將香菇切末，將胡蘿卜切末，將豬肉切末，將蔥姜切細(xì)末。取一干凈的大碗，倒入肉末，胡蘿卜末，香菇末，蔥姜末，打入一個雞蛋，加入料酒，鹽，雞精。用筷子將餡朝一個方向攪拌3分鐘左右。就可以用來包餃子餡了。

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13、芹菜木耳鮮肉水餃

用料：山芹菜;鮮肉;木耳;生抽;雞精;植物油;香油

做法：雞蛋加入溫水，雞蛋水和面，和好面蓋上濕布醒發(fā)半個小時。蔥姜切末，加入肉餡，山芹洗凈控水，芹菜切丁，木耳泡發(fā)洗凈切丁。準(zhǔn)備好調(diào)味料，醬油、植物油、香油、雞精、食鹽，調(diào)味料攪拌均勻。肉餡加入木耳，再加入芹菜，餃子餡完工，包餃子嘍。搟皮，包餃子，下鍋，出鍋，開動。

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14、金魚餃

用料：餃子皮40張;豬肉末{4肥6瘦}100克;胡蘿卜、火腿腸{切細(xì)}各30克;姜、泡發(fā)香菇{切細(xì)}10克30克;生抽、香油、淀粉各7克;鹽、十三香各1克

做法：除餃子皮外的所有材料混合均勻成餃子餡，放冰箱冷凍30分鐘左右稍干。{餃子好包點(diǎn)}餃子皮在菜市場買現(xiàn)成的，直徑約8厘米。{要買軟點(diǎn)的}餃子餡冷凍好了，取一張水餃皮在1/3處包入餡心。將皮在1/3處對折捏好。將皮的一頭與對角連接做出金魚頭和魚眼。捏出魚背鰭，魚尾按扁。用梳子梳出魚尾線條。用剪刀剪出魚尾巴。在魚肚臍下捏一下，突出肚皮。將豌豆和胡蘿卜放進(jìn)魚眼。做好金魚餃生胚，上蒸鍋蒸8至10分鐘即可。蒸熟的金魚餃呈透明狀。

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餃子的熱量

白菜豬肉餡餃子，100克，熱量約220千卡。豬肉餡包子，100克，熱量約230千卡。參考一下：跑步5公里，大概消耗300-400千卡。如果你的餡內(nèi)容豐富，油量大，那熱量可能更高，需要更多的運(yùn)動量才能消耗掉。

1、餃子：碳水化合物、蛋白質(zhì)、纖維和脂肪含量都比米飯高的一種食品，熱量接近米飯的2倍度量單位熱量。

2、1大個餃子(豬肉芹菜餡)(25.0克)63大卡標(biāo)準(zhǔn)(100克)253大卡

3、1個餃子(豬肉芹菜餡)(20.0克)含有熱量51大卡，需要散步35.2分鐘消耗完。每100克該食物含有:脂肪16.80克;蛋白質(zhì)7.00克;碳水化合物22.10克;纖維素3.60克。

4、餃子餡料油脂一般都很多，而且飽腹感差，熱量比較高。一份20個普通餃子差不多有650-700大卡熱量。如果餃子個更大，那熱量就會高達(dá)800大卡以上。前者熱量就需要跑步至少兩個半小時。少吃餃子，正常吃饅頭，米飯比較好。

5、正常吃十個餃子不超過1500卡路里。

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怎么樣吃餃子好

1、少放肥肉多放蔬菜

按照膳食酸堿平衡的原則，"酸性"的肉蛋類和精白面粉，應(yīng)當(dāng)與"堿性"的蔬菜原料相平衡，最好一份肉類搭配三份未擠汁的蔬菜原料，而且餡料所用肉類為九分瘦肉，不要再添加動物油和植物油，提高蔬菜用量，才能降低飽和脂肪和熱量的攝入，達(dá)到真正的營養(yǎng)平衡。

2、菌類、藻類做餡較好

肉類餡料盡量多搭配富含膳食纖維和礦物質(zhì)的蔬菜，同時再加一些富含可溶性纖維的食物，如香菇、木耳、銀耳及各種蘑菇、海帶、裙帶菜等藻類。它們可改善口感，幫助減少膽固醇和脂肪的吸收量，控制食用肉餡后血脂的上升。竹筍、干菜等也有吸附脂肪的作用。各種豆制品和魚類也可以入餡，代替一部分肉類，有利于降低脂肪含量。吃餃子時還可搭配各種清爽的涼拌蔬菜。

3、素餡餃子健康營養(yǎng)

相比之下，蛋類和蔬菜為主要原料的素餡較為健康，其中油脂來自于植物油，蔬菜的比例也比較大。由于蛋類含磷較多，這類餡料應(yīng)當(dāng)配合富含鈣、鉀和鎂的綠葉蔬菜，以及蝦皮、海藻等原料，以促進(jìn)酸堿平衡。而粉絲之類純淀粉材料營養(yǎng)價值低，不應(yīng)作為餡料的主要原料。

4、烹調(diào)方法

一般蔬菜較多、肉類很少的餃子水分含量高，容易"散"，煮食則營養(yǎng)素?fù)p失大，口感也差些，可以考慮水煎、蒸等方法，而肉類較多的帶餡食品適合用來煮食。盡量少用油煎、炸等烹調(diào)方法，避免額外增加脂肪攝入。