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吃米飯會(huì)發(fā)胖嗎?吃米飯會(huì)不會(huì)長(zhǎng)胖?

時(shí)間：2016-06-21 10:04:55 編輯：本站整理 586

很多人都不喜歡長(zhǎng)胖，尤其是女性要保持苗條身材，這樣才更美麗漂亮。那么吃米飯會(huì)發(fā)胖嗎?吃米飯會(huì)不會(huì)長(zhǎng)胖?

吃米飯會(huì)發(fā)胖嗎?吃米飯會(huì)不會(huì)長(zhǎng)胖?

吃米飯會(huì)發(fā)胖嗎

營(yíng)養(yǎng)師認(rèn)為，米飯不是發(fā)胖食品，想減肥不用刻意回避它。米飯是中國(guó)人的傳統(tǒng)主食，幾千年來(lái)都是配菜的最好食品。

米飯?jiān)希簿褪谴竺桩?dāng)中，含有近80%的淀粉，但脂肪含量極低，每100克熟米飯的熱量降低到120千卡左右，只相當(dāng)于一個(gè)半蘋(píng)果所含熱量。

如果把大米做成稠粥，則一份米要加5-6倍水，所含熱量更低，除非在米飯中加入含油脂的配料，如炒米飯等。

在正常食量下，米飯并非令人發(fā)胖的食品，米粥更是低能量食品，而且精米比粗米所含的熱量更低。

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怎么吃米飯減肥

在減肥期間，米飯還是要正常食用，最好每天不少于2兩，中午的2兩米飯是不能少的。如果實(shí)在想控制食物的攝入，可以選擇晚餐不吃米飯，用水果或蔬菜代替。

其實(shí)，白米飯與肥胖不是是劃上等號(hào)的！白米飯分解后的碳水化合物能夠被身體立即的消化、吸收、轉(zhuǎn)變成有用葡萄糖，可以被身體當(dāng)成燃料直接使用。

所以，充份利用白米飯的好處就不一定會(huì)發(fā)福！其實(shí)，只要充份利用人體所需要的三大營(yíng)養(yǎng)素：碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪，就能擁有凹凸有致的身材。

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