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晨練出汗要洗澡嗎最好洗一下

時(shí)間：2019-01-24 08:36:56 編輯：5號(hào)網(wǎng)-wsy 283

晨練出汗之后是需要洗澡的，當(dāng)然，如果只有一點(diǎn)點(diǎn)汗，并且時(shí)間很趕的情況下，也是可以不洗的，晨練出汗之后洗澡更加有利于身體排毒。

晨練出汗要洗澡嗎

要洗澡，只有一點(diǎn)點(diǎn)的汗其實(shí)是可以不洗澡的，但是晨練的時(shí)候流汗很多，身體就會(huì)缺少水分，洗澡才能完全的排出臟的東西。在運(yùn)動(dòng)時(shí)，流向肌肉的血液增多。停止運(yùn)動(dòng)后，這種情況仍會(huì)持續(xù)一段時(shí)間，如果這時(shí)立即洗熱水澡，就會(huì)使血液不足以供應(yīng)其它重要器官，如心臟和大腦供血不足，就會(huì)感到頭昏、惡心、全身無力，嚴(yán)重的還會(huì)誘發(fā)其它疾病。

晨練出汗要洗澡嗎最好洗一下

晨練出汗后可以洗澡嗎

晨練出汗后當(dāng)然可以洗澡的，不過要休息30-45分鐘再去洗澡是比較適合的，許多運(yùn)動(dòng)員在練習(xí)或比賽后立即去洗澡,以為這樣既可去污又可消除疲勞。其實(shí),這種做法并不科學(xué)。因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)時(shí),流向肌肉的血液增多。停止運(yùn)動(dòng)后,這種情況仍會(huì)持續(xù)一段時(shí)間,如果這時(shí)立即洗熱水澡,就會(huì)使血液不足以供應(yīng)其它重要器官,如心臟和大腦供血不足,就會(huì)感到頭昏、惡心、全身無力,嚴(yán)重的還會(huì)誘發(fā)其它疾病,因此應(yīng)格外注意。

晨練出汗要洗澡嗎最好洗一下

晨練出汗后怎么洗澡

1、如果汗水過多，可以用干毛巾擦擦，切記吹空調(diào)或風(fēng)扇風(fēng)干，容易著涼。

2、做一些放松活動(dòng)，比如做緩慢的深呼吸或者慢慢走動(dòng)一下，促使四肢血液回流心臟。不能蹲坐休息或是躺著。

3、大概休息20-30分鐘，汗水也干得差不多了，這時(shí)候可以準(zhǔn)備洗個(gè)澡。

4、有條件的建議采取冷熱水交替洗澡的方法，先洗溫水澡，再慢慢降低水溫。前期溫水洗浴有按摩效用，可促進(jìn)運(yùn)動(dòng)健身減肥效果的發(fā)揮。后期再降低水溫，這樣極端的溫度刺激可以擴(kuò)張和收縮血管，從而增加血管的彈性和對(duì)刺激的耐受力，改善機(jī)體血液循環(huán)，使代謝產(chǎn)物、致痛因子、炎癥介子及易沉積于血管壁和內(nèi)膜上形成粥樣硬化斑塊的不良成分隨血流灌注排出。同時(shí)，還可以清潔汗，減少水腫和抗炎。

5、如果嫌麻煩的就直接洗個(gè)溫水澡吧，還是不要洗冷水澡了，除非體質(zhì)很好。

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晨練后立即洗澡的危害

人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，肌肉不斷收縮，運(yùn)動(dòng)量加大，心率呼吸加快，血液循環(huán)加速，流向肌肉和心臟本身的血液增加，立即就洗澡的話，機(jī)體受到人會(huì)刺激，導(dǎo)致肌肉和皮膚血管擴(kuò)張，流向肌肉和皮膚血液增加，導(dǎo)致其他器官供血不足，尤其是造成心臟和腦部等器官供血不足，容易出現(xiàn)頭暈，全身乏力，甚至血壓下降，虛脫休克等反應(yīng)。