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爵士舞適合多大年齡學(xué) 年齡范圍很廣

時(shí)間：2019-01-18 08:37:55 編輯：5號(hào)網(wǎng)-wsy 2152

爵士舞適合15到40歲的女生學(xué)，其實(shí)爵士舞對(duì)于年齡來(lái)說(shuō)沒(méi)有很嚴(yán)格的限制，它不像中國(guó)舞那樣需要很強(qiáng)的基本功，所以在年齡這塊也不需要太在意。

爵士舞適合多大年齡學(xué)

爵士舞適合15歲-50歲之間的女性。

爵士舞風(fēng)情萬(wàn)種的女性舞蹈爵士舞很健康，而且還具有健身操的功效。經(jīng)過(guò)爵士舞的鍛煉之后，舞者顯得柔軟靈活、婀娜多姿;還能很好地培養(yǎng)女性的氣質(zhì)，這種針對(duì)女性的舞蹈，讓起舞中的女人風(fēng)情萬(wàn)種，讓起舞后的女人身體語(yǔ)言豐富多彩。由于這種舞蹈比較簡(jiǎn)單易學(xué)，并吸取專業(yè)舞蹈中大眾能接受的精華，每個(gè)接受過(guò)訓(xùn)練的人都能迅速掌握。

爵士舞適合多大年齡學(xué) 年齡范圍很廣

爵士舞適合什么人

適合對(duì)象愛(ài)好自由、自主性強(qiáng)的女性，或想進(jìn)一步雕塑背部及手臂線條者。

跳爵士的女性居多，因?yàn)楸容^性感，其實(shí)只要你喜歡這種舞蹈就可以去跳，跳的好不好是另外一回事，最重要的是你能邁出去學(xué)習(xí)的這一步，并且認(rèn)真的去學(xué)。爵士舞比起其他種類的舞蹈，更能雕塑背部及手臂的線條，透過(guò)舞蹈動(dòng)作的延展性及瞬間爆發(fā)力，能讓松垮的背部及蝴蝶袖變得更緊實(shí)。

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爵士舞基本動(dòng)作

1頭部運(yùn)動(dòng)。雙手叉腰，兩腿與肩部平齊，肩膀下沉，然后按照向前，向后，向左，向右，四個(gè)方向扭動(dòng)脖子。8個(gè)八拍后，順時(shí)針扭動(dòng)脖子4個(gè)八拍，再逆時(shí)針扭動(dòng)脖子4個(gè)八拍。

2肩部運(yùn)動(dòng)。雙腳與肩部平齊，雙手自然垂落于身體兩側(cè)，然后肩膀在垂直平面內(nèi)先向前畫(huà)圓4個(gè)八拍，再向后畫(huà)圓4個(gè)八拍。

3胸部運(yùn)動(dòng)。扎半馬步，保持頭部、肩部和腰部不動(dòng)，向前挺胸至極限，脊柱挺直，而后回到正位，再向后含胸至極限，而后回到正位，來(lái)回做8個(gè)八拍。

4胯部運(yùn)動(dòng)。扎半馬步，先做左右跨，維持頭部、肩部不動(dòng)，將左胯扭至極限，而后回到正位，再將右胯扭至極限，前后胯亦然。左右前后胯做8個(gè)八拍后，順時(shí)針扭胯4個(gè)八拍，再逆時(shí)針扭胯4個(gè)八拍。

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爵士舞注意要點(diǎn)

一、頭部律動(dòng)一定要做到自己力所能及范圍內(nèi)的最大幅度,徹底把頭發(fā)全部甩起來(lái)，并且定點(diǎn)要干凈利落，神清氣爽不拖泥帶水;

二、胸腰臀圓周律動(dòng)時(shí)注意每個(gè)姿勢(shì)的正確性!尤其是臀部，將注意力都集中到臀部，用大腿肌肉控制臀部，加上用相反的力量去對(duì)動(dòng)作產(chǎn)生爆點(diǎn)作用。胸部的律動(dòng)也會(huì)有一定的幫助;

三、手臂動(dòng)作一定要直，快，有力。把手臂肌肉包括小手臂和手指全部收緊，保持手臂的力度，身體也要收緊。手指無(wú)論在什么樣的狀態(tài)下都一定要給人感覺(jué)有無(wú)限延伸的狀態(tài);

四、韌帶訓(xùn)練注意按壓的時(shí)候腿一定要保持繃直狀態(tài)身體盡量去貼緊自己的腿，越有酸痛感越有效果，手臂的拉伸也是一樣，不過(guò)也要適量而為;

五、腿部練習(xí)包括臀部前后練習(xí)的大忌就是兩腿并得太攏韌帶沒(méi)打開(kāi)，再就是腿部肌肉沒(méi)有收緊，出來(lái)的效果就是動(dòng)作軟棉棉，沒(méi)有力度可言。

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