時間：2019-01-17 08:20:50 編輯：5號網(wǎng)-wsy 879
跳舞和跑步相比而言的話，其實跳舞減肥效果會好一點，因為跑步是需要控制時間的，而跳舞就不會，而且跳舞還能提升氣質(zhì)和拉伸肌肉。
跳舞和跑步減肥都需要長期堅持才能看到效果，不過相比較而言跳舞的減肥效果要稍微好一點，而且跳舞除了減肥以外還可以鍛煉形體和氣質(zhì)。
英國布萊頓大學(xué)曾經(jīng)做過一項研究，斯密登博士和他的團隊對一組24歲到38歲的學(xué)生進行了跟蹤研究。其中15位來自倫敦城市學(xué)院的學(xué)生會定期參加包括芭蕾、交際舞、現(xiàn)代舞、薩爾薩舞、街舞和搖擺舞等多種舞蹈課程。每位學(xué)生在進行舞蹈課程前，都會穿上裝備有心率探測的運動背心;課程結(jié)束后，研究團隊還會要求每位學(xué)生對于自己的心理狀態(tài)進行一個評估。一節(jié)30分鐘的舞蹈課下來，他們的卡路里消耗量是293卡，而和同等時間的跑步(264卡)、踢足球(258卡)和游泳(249卡)相比，跳舞熱量消耗更多?？梢钥闯?，在同等時間里，跳舞消耗的卡路里超過了跑步、游泳和騎自行車。
跳舞更好?！爸酝扑]大家跳舞而不是慢跑，是因為跳舞比跑步更安全?！敝麑＜曳Q。
對于很少運動以及40歲以上的人來說，貿(mào)然跑步鍛煉，膝關(guān)節(jié)、肌腱等部位很容易受傷，心、腎、肝等臟器或新陳代謝系統(tǒng)有問題的人會出現(xiàn)明顯的血氧供應(yīng)不足的狀況。
跳舞的運動量大、熱量消耗多，十分適合減肥。此外，跳舞還有很多好處。不僅會使你更優(yōu)雅，還能幫你舞出窈窕的身姿。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度來看，跳舞這種有節(jié)奏的全身性運動，有利于恢復(fù)和平衡身體的生物節(jié)律，幫助心肌收縮，促進血液循環(huán)，延緩細胞衰老。跳舞還能夠使身體的各個部位都得到鍛煉，并能有效地瘦腰、翹臀和瘦大腿，增加身體的靈活性和柔韌性。
1不要急于求成
部分初學(xué)者在初期往往懷有急于求成的心態(tài)，任何美麗的舞姿都是經(jīng)過多年的正規(guī)的練習(xí)才達到出手就有"范兒"的程度。每個學(xué)員都需要經(jīng)歷基本功訓(xùn)練，元素學(xué)習(xí)，簡單劇目學(xué)演，完整劇目參演的過程。
2找好舞蹈老師
找到一位好的老師可以教給你最高效的學(xué)習(xí)方法，培訓(xùn)你的舞蹈感知能力，洞察學(xué)習(xí)能力，老師的作用是他們往往能讓你避免容易犯的錯誤，知道如何幫你繞開自己曾走過的彎路或陷阱。
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