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什么是微笑線美臀的代表

時(shí)間：2019-01-09 08:47:09 編輯：5號(hào)網(wǎng)-wsy 866

微笑線是指臀部和大腿交界的地方的那條線，當(dāng)臀部的線條足夠迷人的時(shí)候，臀部和大腿間的弧度是微微上翹的，所以叫它微笑線。

什么是微笑線

微笑線意思就是臀部有像嘴微笑時(shí)的一條弧度，這樣的臀是性感臀部的標(biāo)準(zhǔn)。

我們?cè)诖┥闲愿械臒嵫潟r(shí)，可以隱約見(jiàn)到(即pat pat肉同大腿之間的線)，線條明顯，因線條兩邊微向上彎，似嘴微笑而得名，且左右均勻，就是「微笑線」，即為性感臀部的測(cè)量標(biāo)準(zhǔn)。

什么是微笑線美臀的代表

微笑線判斷標(biāo)準(zhǔn)

現(xiàn)在流行的臀部“微笑線”就是圓潤(rùn)又上翹的臀部。只有大腿根部緊實(shí)，臀部緊俏，才會(huì)形成這完美的“微笑線”哦!什么事業(yè)線都弱爆了，微笑線才是完美好身材的重要標(biāo)志之一。一個(gè)側(cè)面曲線就能瞬間秒殺眾生，這才是好身材的最高境界。

什么是微笑線美臀的代表

臀部微笑線訓(xùn)練方法

一、兩手動(dòng)一動(dòng)，胸型更漂亮

1.坐在椅子上，上身挺直，臀部緊貼椅背

2.吸氣預(yù)備，雙手交握放松，兩個(gè)手肘與交握的手掌成三角形

3.緩慢吐氣，兩手手肘往內(nèi)收。

注意：兩手手肘內(nèi)收時(shí)，不必碰在一起，而會(huì)練到手臂上的二頭肌進(jìn)階版：做幾個(gè)來(lái)回后，可以開(kāi)始試著在手上夾東西，增加重量，剛開(kāi)始可以用比較輕的檔案夾，慢慢增加到比較重的雜志或書(shū)。

二、練出屁屁微笑線

1.坐在椅子上，上身挺直，兩腿并攏，大小腿約成90度。

注意：記得上半身一定要挺直，不能癱坐在椅子上

2.將筆夾在兩腿中間，吸氣預(yù)備，初學(xué)者可從比較粗的白板筆開(kāi)始，慢慢循序漸進(jìn)，換成比較細(xì)的筆

3.緩慢吐氣，雙手輕輕頂著椅子邊緣，利用大腿力量將筆往上夾。

注意：雙手只要輕輕扶住椅子就好，不要用手去撐身體，要用到大腿的肌肉，在雙腿用力夾的同時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的大腿會(huì)略微提高，大腿與椅子間會(huì)出現(xiàn)縫隙。

三、拜拜小腹

1.坐在椅子上，上身挺直，雙手放在椅背后方，肩膀微微往后拉。

注意：不要聳肩，否則用力的地方會(huì)變成在肩部，而不是在腹部

2.手肘放松，手掌輕貼在椅背后方，吸氣預(yù)備。緩慢吐氣，雙腳往上抬，停留2秒，連續(xù)6-8次。

四、打造小蠻腰

1.上身挺直坐好，雙手平放在桌上

2.雙腿并攏，腿固定不動(dòng)，膝蓋往右側(cè)

3.將膝蓋往左邊倒，反復(fù)20次。

注意：要用點(diǎn)力氣將上身往上提。

什么是微笑線美臀的代表

微笑線怎么練

一：爬樓梯

現(xiàn)在很多樓房都有電梯，所以人們變得非常的懶，即使是自己的樓層不是很高也不愿意去爬樓梯，實(shí)際上爬樓梯是一個(gè)非常不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方式，不僅僅可以消耗掉很多的熱量，爬樓梯的時(shí)候每次上兩個(gè)臺(tái)階可以使得你的大腿與臀部的肌肉受到鍛煉，從而能夠使得臀部更加的緊實(shí)。

二：推墻

雙腿并攏，將雙手撐在墻上，腿部打直，臀部先向外伸展10秒鐘，再向墻伸展10秒鐘，重復(fù)的做這個(gè)動(dòng)作，不僅僅可以使得臀部曲線更加的美好，而且還有收腹的效果，使得小腹部變得平平的。

三：立姿蹲舉

做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候最好是有彈力繩輔助，也可以空手進(jìn)行，雙腳張開(kāi)與肩部同寬，腳踩住彈力繩，雙手握住繩子放在肩上，臀部向下蹲，知道大腿與小腿呈90度，靜止10秒鐘，站直，然后再做，具體做多少次根據(jù)自己的情況決定。

四：前后步蹲舉

做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候需要彈力繩或者是跳繩輔助，雙腳踩住繩子的一頭，另一頭兩只手握住放在肩上，兩只腳呈現(xiàn)出前后步，接著下蹲，使得兩條腿的大腿與小腿都呈現(xiàn)出90度。