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高溫瑜伽穿什么衣服舒適寬松就行

時(shí)間：2019-01-07 10:56:59 編輯：5號(hào)網(wǎng)-wsy 281

我們?cè)诰毩?xí)高溫瑜伽的時(shí)候建議穿寬松舒適一點(diǎn)的，帶有彈力的衣服，因?yàn)殍べけ旧砭褪且粋€(gè)放松的運(yùn)動(dòng)，另外有些動(dòng)作會(huì)比較大，所以寬松一點(diǎn)的衣服會(huì)更加合適。

高溫瑜伽穿什么衣服

與我們?nèi)粘４┲粯?主要就是上衣褲子和鞋,因?yàn)殍べ?dòng)作的舒展性很大,因此衣服要以舒適寬松為主。

1、禪風(fēng)服飾

市面上瑜伽服越來越多,甚至有僧衣道袍的禪風(fēng)服飾。瑜伽講究靈性、體悟的是舒適、感性的是禪趣。因此,在選購(gòu)上衣時(shí),只要你多注意一些小的細(xì)節(jié),就能既讓你符合禪意,又為你的美女氣質(zhì)加分。

2、休閑服飾

練瑜伽穿的衣服,最重要的是舒適,適合運(yùn)動(dòng),并不一定要穿專業(yè)的衣服,即使是吊帶背心加寬松的棉質(zhì)褲子這樣簡(jiǎn)單的搭配,吸汗又適合運(yùn)動(dòng),也是很好的選擇。

3、運(yùn)動(dòng)服

運(yùn)動(dòng)服適用于任何運(yùn)動(dòng),瑜伽當(dāng)然也不例外,短袖的運(yùn)動(dòng)服會(huì)使你更加涼爽,并且吸汗效果極強(qiáng)。

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高溫瑜伽衣服怎么選

1練瑜伽容易出汗,所以瑜伽衣物應(yīng)有很好的吸濕排汗效果,而對(duì)冬季練瑜伽來說衣物的吸濕排汗功能就更為重要了。因?yàn)槎練夂蚝?練瑜伽又出一身汗,若衣物吸濕排汗不佳,身上殘留汗液在冷風(fēng)的侵襲下,很容易受涼感冒。

2瑜伽服最好是貼身并有彈性,并且運(yùn)動(dòng)時(shí)不露肚臍、肩為好,尤其是冬天。冬天練瑜伽出汗后若衣物過于寬松,就會(huì)容易著風(fēng)、著涼,寒氣入內(nèi),不利健康。

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高溫瑜伽常見動(dòng)作

1、風(fēng)吹樹式

站直，尾骨下沉，腹肌收緊，用瑜伽帶做輔助，身體向左側(cè)彎曲，保持10-20秒。

2、鳥王式

手臂伸直，兩手交叉，掌心相合，左手臂放在右手臂下，肘部彎曲，控制好平衡，右腿從前面疊交，右腳背勾住左側(cè)小腿，慢慢下蹲，保持10秒，

3、站立頭觸膝式

站直，雙腳并攏，雙手抓住瑜伽帶，左膝伸直，右腿與地面平行，手臂及上半身伸直，肘部夾住肋部，髖部保持平衡。保持20秒。換邊，做同樣的動(dòng)作，如果做不到，保持起始動(dòng)作。

4、三角式

雙腿分開，左側(cè)膝蓋彎曲，手臂伸直向下，在腳前放瑜伽磚，然后右腳繃直，右手臂向上，保持與地面垂直，均勻呼吸，換方向再做一遍。

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高溫瑜伽注意法則

1練習(xí)前至少2小時(shí)不要進(jìn)食。食物消化過程中胃部所需要的血液只能從為練習(xí)者產(chǎn)生“助推感”、充滿氧氣的循環(huán)血液中剝奪,嚴(yán)重者可能會(huì)產(chǎn)生缺氧現(xiàn)象,出現(xiàn)頭暈、惡心、心跳過速等。

2在練習(xí)過程中必須補(bǔ)充足夠的水分。分時(shí)段一小口、一小口地飲水。不要飲用太多純凈水,它會(huì)沖刷走體內(nèi)的礦物質(zhì),從而使人體不再儲(chǔ)留水分。最好飲用富含電解質(zhì)和礦物質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料,千萬不要讓身體在“干渴”的狀態(tài)下全速運(yùn)動(dòng)。