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陰瑜伽怎么呼吸緩慢深呼吸

時(shí)間：2019-01-07 08:41:41 編輯：5號(hào)網(wǎng)-wsy 257

陰瑜伽在練的時(shí)候是要使用深層次的呼吸比較好，還有就是呼吸的速度盡量緩慢，讓自己全身都放松下來，這樣才能更好的達(dá)到練習(xí)效果。

陰瑜伽怎么呼吸

一般的瑜伽講究的是深呼吸，回歸到大自然的純粹的方式。陰瑜伽也是這樣的一種，不過區(qū)別在于，比起一般的瑜伽，陰瑜伽整體的動(dòng)作就是柔性的，沒有動(dòng)作力量的訓(xùn)練，而且時(shí)間長了可以治療很多的婦科病。陰瑜伽注重骨骼練習(xí)，緩慢的動(dòng)作，長時(shí)間地保持同一個(gè)姿勢，最大效地把全身的骨骼、脊柱、經(jīng)絡(luò)、肌肉尤其是髖部、骨盆和脊柱下部拉伸舒展，且有強(qiáng)健韌帶和關(guān)節(jié)的作用。

陰瑜伽怎么呼吸緩慢深呼吸

陰瑜伽用什么呼吸

陰瑜伽一般是用鼻子呼吸，呼吸應(yīng)該平緩，不能過于心急。鼻毛不但能過濾臟空氣、有害細(xì)菌，還可以安定神經(jīng)，讓身體更加健康。

陰瑜伽怎么呼吸緩慢深呼吸

陰瑜伽呼吸注意事項(xiàng)

(1)呼吸不能過于心急

太心急的話就沒辦法經(jīng)歷舒暢、均勻的呼吸，因而會(huì)得到和練習(xí)者向往相反的結(jié)果。身體沒有練得更健康，反而身體出現(xiàn)了問題。在精神修養(yǎng)方面也不會(huì)有提高，反而有時(shí)會(huì)有懊惱失望的感覺。

(2)氣促難忍的感覺，在做呼吸練習(xí)的過程中不應(yīng)該出現(xiàn)。

這種感覺讓自己感到正在匆匆的呼氣、用勁呼氣，那么就意味著你一呼一吸時(shí)間太長，應(yīng)該減少吸氣量。顯然，如果吸入大量空氣，呼出這些空氣也得較長時(shí)間才呼得完。這意味著得花較長時(shí)間來維持呼氣過程，然后才能再吸氣。

陰瑜伽怎么呼吸緩慢深呼吸

陰瑜伽的優(yōu)點(diǎn)

陰瑜伽可以幫助我們疏通經(jīng)絡(luò)，可以很好的幫助清除我們身體內(nèi)部的垃圾，都知道我們身體內(nèi)部是會(huì)有很多的垃圾的。除了大的運(yùn)動(dòng)之外，陰瑜伽就是很好的一種運(yùn)動(dòng)方式。修習(xí)陰瑜伽，可以幫助我們疏通經(jīng)絡(luò)，因此必須減少動(dòng)作，并停留在某一個(gè)體式中。在我們吸氣時(shí)，注意力從胸腔，也就是我們最先感覺到吸氣之處，誕生到骨盆腔。