當(dāng)前位置：首頁(yè) > 養(yǎng)生 > 運(yùn)動(dòng)
時(shí)間：2019-01-03 11:04:53 編輯：5號(hào)網(wǎng)-wsy 322
冬天的天氣狀況其實(shí)不是很適合戶外跑，不過(guò)依然還是有很多人在堅(jiān)持跑步，其實(shí)只要不是大雨大雪的天氣，我們冬天還是可以繼續(xù)堅(jiān)持跑步的。
適合，冬天室外溫度比較低，不過(guò)想要進(jìn)行戶外跑步也還是可以的。
冬季是一個(gè)非常適合運(yùn)動(dòng)的季節(jié)，不是那種劇烈的運(yùn)動(dòng)，冬季適合做一些有氧，中低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。比如慢跑，瑜伽等。雖然冬季室內(nèi)有暖氣或者是空調(diào)，但如果溫度不合適的話，我們的下肢還是會(huì)出現(xiàn)發(fā)冷的現(xiàn)象，這是因?yàn)楸Ｅ瘺](méi)做好或者是運(yùn)動(dòng)少了，身體素質(zhì)下降了。那么此時(shí)適當(dāng)做點(diǎn)運(yùn)動(dòng)的話，是可以起到暖和身子，提高身體素質(zhì)和身體抵御寒冷的作用的。
冬季戶外跑步，寒冷的室外環(huán)境會(huì)不斷刺激我們的身體，肌肉、血管不停地收縮，能加速我們的新陳代謝與血液循環(huán)，提高身體的耐寒性以及對(duì)于這種環(huán)境的適應(yīng)能力，對(duì)身體是相當(dāng)有好處的。
一、減肥燃脂速度特別快
冬天應(yīng)該是減肥朋友們的黃金時(shí)期了。因?yàn)橄啾扔谙奶炫懿?，在冬天由于天氣非常寒冷，所以身體需要額外消耗能量來(lái)維持體溫，再加上跑步消耗的能量，兩者之和是非常多的。
這樣我們就能在更短的時(shí)間內(nèi)進(jìn)入高速的燃脂階段，脂肪燃燒的速率非?？欤瑴p肥的速度相比于夏天也就更快。所以想要減肥的朋友們，一定不要錯(cuò)過(guò)冬季這個(gè)減肥燃脂的黃金時(shí)期哦!只要你在冬季保持運(yùn)動(dòng)，等過(guò)完這個(gè)冬天，你的身材就會(huì)大變樣!
二、提高身體的抵抗力
冬季是感冒發(fā)燒的高峰季節(jié)，因?yàn)樘鞖獾脑颍芏嗳说捏w質(zhì)就慢慢扛不住了，有的人整個(gè)冬季甚至是在掛鹽水和各種藥物中度過(guò)的。
所以此時(shí)就需要適當(dāng)?shù)刈鳇c(diǎn)運(yùn)動(dòng)來(lái)提高身體的素質(zhì)，提高身體的抵抗力，提高身體的抵御寒冷的能力了。而跑步，尤其是慢跑，對(duì)提高這方面的能力是非常有幫助的。
1.冬季戶外跑步可以選擇較緊身的跑步服，保暖效果好，還可以選擇套個(gè)羽絨背心，保護(hù)內(nèi)臟，別忘記戴帽子。
2.天氣實(shí)在冷還可以戴上口罩，耳罩和手套。
3.冬天機(jī)體處于較冷的狀態(tài)，因此跑之前要稍微拉一下韌帶，跑步速度也要由慢到快。
相關(guān)文章
熱門(mén)文章
25個(gè)全身拉伸動(dòng)作圖解 最佳的熱身拉伸運(yùn)動(dòng)
靠墻站立有什么好處？靠墻站立的正確姿勢(shì)減肥的方法有很多種，很多人都說(shuō)靠墻站半小時(shí)能減肥，到底是不是真的……
筋膜槍有副作用嗎 筋膜槍的危害 跳繩可以鍛煉腹肌嗎?跳繩可以鍛煉哪些肌肉 斜方肌怎么消除 斜方肌鍛煉方法 筋膜槍的適用癥和禁忌 要注意這些5H跟帖
最熱標(biāo)簽
精選文章
猜你喜歡
網(wǎng)站簡(jiǎn)介|網(wǎng)絡(luò)營(yíng)銷(xiāo)|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見(jiàn)反饋
Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號(hào)健康網(wǎng)版權(quán)所有 鄂ICP備15005143號(hào)-3
提示：本站信息僅供參考，不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù)；請(qǐng)謹(jǐn)慎參閱，本站不承擔(dān)由此引起的法律責(zé)任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民：身體若有不適，請(qǐng)及時(shí)到醫(yī)院就診。
所有文章來(lái)自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請(qǐng)與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
網(wǎng)友評(píng)論僅供其表達(dá)個(gè)人看法，并不表明5h立場(chǎng)。