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冬天跑步穿什么衣服既要保暖又要輕便

時間：2019-01-03 10:46:06 編輯：5號網(wǎng)-wsy 248

冬天跑步的話首先快干緊身衣是一定要有的，然后像帽子、衛(wèi)衣、手套等等就可以根據(jù)個人的習慣以及當?shù)氐臏囟葋頉Q定要不要穿上了。

冬天跑步穿什么衣服

冬天跑步要穿保暖且輕盈一點的衣服，帽子和手套都需要。

1、帽子

寒冷的天氣對表皮刺激很大，表皮毛細血管遇冷急劇收縮，特別是頭部，大腦皮層的毛細血管非常細，急劇收縮可能會造成腦部迅速缺氧而引發(fā)頭昏腦漲和眼花。根據(jù)研究，頭部的表面積占整個體表面積不到十分之一，然而在15℃時，人體所產生的熱量有三分之一是從頭部散失。在零下15℃時，即有四分之三的熱量經(jīng)由頭部散失。如果在零下40℃頭部未加保護，全部的熱量從頭部散失。所以頭部的保暖防寒，在越冷的環(huán)境越應該要注意。所以在冬季選一頂防風御寒的保暖帽非常重要。

2、快干緊身衣

身體的第一層保護膜。時下速干緊身衣褲成為跑步達人們首選的裝備，輕薄又時尚。速干衣褲具有保暖排汗快干的性能，在運動過程中始終保持身體干燥，就等同于保溫。其次，緊身衣的貼身形剪裁對肌肉有很好的支撐作用，減少肌肉疲勞，在運動中不會感受到負贅感。純棉的衣物不建議運動時貼身穿著，雖然具有強透氣性，但吸水性也很強，出汗后不易快干在低溫的影響下會越跑越冷。

3、保暖輕盈的衛(wèi)衣

有了第一層快干緊身衣對排汗的有效控制，跑友還可以配備一件防風御寒的“鎧甲”--跑步保暖衛(wèi)衣。

4、手套

手指是最難保暖的部位。低溫情況下，身體四肢末端的供血量就會減少，靈敏度會減弱，使一般的操作變得困難。選擇一款厚薄適中，具有良好的保暖能，并且靈活性很強的手套是很必要的。其次，功能性手套日趨流行。在運動時難免手機不離身，防滑涂層和可觸屏設計讓運動者不用脫卸手套就可以輕松操作手機。冬跑有這樣的手套既保暖又酷炫。

冬天跑步穿什么衣服既要保暖又要輕便

冬天跑步穿衣法則

1、速干排汗層

特點就是薄，速干(化纖面料)。和純棉面料相比，合成面料可以迅速排走濕氣，讓水分蒸發(fā)，減少運動中的不適感和運動中失溫的風險。一般來說，10度以上無風，短袖或長袖的速干衣跑步完全可以勝任，不需要考慮跑步的時候會冷。

2、保暖層

多采取穿運動型衛(wèi)衣。面料多采用速干材質，一般沒有帽子，袖子上還會給大拇指留個洞，方便手部的保暖。對，運動衛(wèi)衣和普通衛(wèi)衣的最大區(qū)別在于材質，速干的復合型面料更方便汗水的蒸發(fā)。運動中濕乎乎只是難受，運動后濕乎乎就容易失溫了。有時衛(wèi)衣外面再套一個棉馬甲或者棉服，適合再冷一些穿著，就是一個保暖層不夠，再加一個保暖層。

3、隔離保護層

隔離層主要是為了防風、防雨等。大家都知道，針織的衛(wèi)衣會有很多蓬松的空隙，方便形成空氣層起到保暖的效果。但是風一吹就透了，體感溫度很冷。夾克是jacket的音譯。跑步夾克主要就是為了防風，現(xiàn)在的夾克在放風的基礎上一般具備防潑水功能。鑒于北方秋冬比較干燥，并不需要太好的防水性能。防水和透氣功能上不可兼得，如果是壕，請買最貴的。

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