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時(shí)間：2019-01-03 09:23:41 編輯：5號網(wǎng)-wsy 253
在晚上運(yùn)動的話，最好是選擇六七點(diǎn)左右這個(gè)時(shí)間會比較好，這個(gè)時(shí)間運(yùn)動的話到我們睡覺還有一段距離，不會因?yàn)檫\(yùn)動而影響睡眠。
晚上運(yùn)動的最佳時(shí)間應(yīng)該是下午5點(diǎn)到7點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段。
晚上身體需要休息，不適合做劇烈的運(yùn)動，因此如果一定要在晚上運(yùn)動的話最好把時(shí)間稍微提前一點(diǎn)。為白天沒有時(shí)間，如果一定要堅(jiān)持晚上運(yùn)動的話，最好選擇晚餐后2小時(shí)、睡覺前2小時(shí)中的那段時(shí)間。并且有研究表明，下午5點(diǎn)至7點(diǎn)，特別是太陽落山時(shí)，人體的運(yùn)動能力能夠達(dá)到最高峰，心跳和血壓也會上升，是晚間鍛煉的最佳時(shí)段。特別是太陽西落時(shí)，人體運(yùn)動能力達(dá)到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升，是晚間鍛煉的最佳時(shí)段。
如果一定要堅(jiān)持晚上運(yùn)動的話，最好選擇晚餐后2小時(shí)、睡覺前2小時(shí)中的那段時(shí)間。并且有研究表明，下午5點(diǎn)至7點(diǎn)，特別是太陽落山時(shí)，人體的運(yùn)動能力能夠達(dá)到最高峰，心跳和血壓也會上升，是晚間鍛煉的最佳時(shí)段。
晚上想要運(yùn)動最好避開兩個(gè)時(shí)間段，分別是飯后的一小時(shí)以及睡前的一小時(shí)。晚上運(yùn)動能幫助食物更快地消化，不會使脂肪囤積在體內(nèi)。但是，無論強(qiáng)度大小的運(yùn)動，運(yùn)動后過1小時(shí)再睡覺。晚上是我們?nèi)梭w陽氣休息的時(shí)候，如果這個(gè)時(shí)候，鍛煉身體，動用我們的陽氣，是在傷害我們?nèi)梭w的陽氣，所以晚上鍛煉并不是理想的時(shí)間。
晚上運(yùn)動可以提升我們的睡眠質(zhì)量。在這個(gè)快節(jié)奏的生活時(shí)代，很多人被各種各樣的壓力逼的晚上失眠。失眠會有很多的危害，首先就是那黑黑的眼圈，晚上去運(yùn)動一下就可以改善失眠質(zhì)量，真的可以試一試。
如果你可以選擇晚上出去運(yùn)動40分鐘左右呢，讓你的身體有稍微的疲累感，一般當(dāng)人的身體有一定的疲累感就會很快的進(jìn)入睡眠狀態(tài)，如果你能晚上抽出40分鐘左右的時(shí)間去運(yùn)動，相信你今晚會睡得很好喲。
晚上去運(yùn)動一下也可以緩解我們的精神壓力。實(shí)驗(yàn)表明，當(dāng)人集中精力的去做一件事，可能他的精神壓力就沒有那么大了。運(yùn)動的時(shí)候，你沒有心情去想那么多，全身心的投入運(yùn)動中，給自己短暫的大腦放空，這樣可以緩解壓力。
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