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吃空心菜有什么好處？多吃空心菜對(duì)身體好嗎？

時(shí)間：2016-05-07 09:27:24 編輯：本站整理 576

夏天來(lái)了人們對(duì)綠油油的綠葉蔬菜格外青睞，看著就清爽解膩透著健康?？招牟俗鳛橄募镜某Ｒ?jiàn)蔬菜大家也吃得多了起來(lái)，那么吃空心菜有什么好處？多吃空心菜對(duì)身體好嗎？

吃空心菜有什么好處

空心菜的營(yíng)養(yǎng)成分

可食用部分為76%。每l00g中含能量84kj、水分92.9g、蛋白質(zhì)2.2g、脂肪0.3g、膳食纖維1.4g、碳水化合物2.2g、胡蘿卜素1520μg、視黃醇當(dāng)量253μg,硫胺素0.03mg、核黃素0.08mg、尼克酸0.8mg;維生素E1.09mg;鉀243mg、鈉94.3mg、鈣99mg、鎂29mg、鐵2.3mg、錳0.67mg、鋅0.39mg、銅0.1mg、磷38mg,硒1.2μg。藥用成分為治療糖尿病有效的胰島素樣物質(zhì)。

吃空心菜有什么好處？多吃空心菜對(duì)身體好嗎？

空心菜的好處

清熱解毒：

蕹菜中粗纖維含量極為豐富，由纖維素、木質(zhì)素和果膠等組成。果膠能使體內(nèi)有毒物質(zhì)加速排泄，木質(zhì)素能提高巨噬細(xì)胞吞食細(xì)菌的活力，殺菌消炎，可以用治瘡瘍、癰癤等；

通便防癌：

蕹菜中的大量纖維素，可增進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加速排便，對(duì)于防治便秘及減少腸道癌變有積極的作用；

增強(qiáng)體質(zhì)、潔齒防齲：

蕹菜中有豐富的維生素C和胡蘿卜素，其維生素含量高于大白菜，這些物質(zhì)有助于增強(qiáng)體質(zhì)，防病抗病。此外，蕹菜中的葉綠素，可潔齒防齲，潤(rùn)澤皮膚；

降低血糖：

紫色蕹菜中含胰島素成分而能降低血糖，可作為糖尿病患者的食療佳蔬。

吃空心菜有什么好處？多吃空心菜對(duì)身體好嗎？

多吃空心菜對(duì)身體好嗎

體弱者不宜多吃空心菜

空心菜屬于性寒、滑利的食物，因此體質(zhì)虛弱、脾胃虛寒、腹瀉的人不宜多食。

空心菜主要的營(yíng)養(yǎng)成分是維他命C、磷、鈉及醣類等，多吃可降血壓、治療牙齦腫痛及夏季酷暑所引起的眼睛紅腫和流鼻血等；不過(guò)血壓過(guò)低、手腳容易無(wú)故麻痹或抽筋的人，不宜多吃。

好處：補(bǔ)充維生素，礦物質(zhì)，經(jīng)濟(jì)實(shí)惠。至于害處，總不能天天吃吧。

吃空心菜有什么好處？多吃空心菜對(duì)身體好嗎？

空心菜怎樣選購(gòu)與儲(chǔ)存

選購(gòu)空心菜時(shí)，以色正，鮮嫩，莖條均勻，無(wú)枯黃葉，無(wú)病斑，無(wú)須根者為優(yōu)。失水萎蔫、軟爛、長(zhǎng)出根的為次等品，不宜購(gòu)買(mǎi)。

空心菜不耐久放，如想保存較長(zhǎng)的時(shí)間，可選購(gòu)帶根的空心菜，放入冰箱中冷藏可維持5～6天。

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